2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ከበርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የተዛመደ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢኖራቸውም ፣ አንዳንድ ሰዎች ከዚያ ክብደት መቀነስ አይችሉም ፡፡ ምክንያቱም አካላዊ ድካም በጤናማ አመጋገብ መደገፍ አለበት ፡፡
ከምግብ በተጨማሪ እሱንም ያካትታል ዲቶክስ መጠጦች.
በእርግጥ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር እየታገሉ ከሆነ ዋናው መሆን ያለበት በጣም አስፈላጊው ፈሳሽ ውሃ ነው ፡፡ በምስልዎ ላይ አንድ ግራም ካሎሪ አይጨምርም እንዲሁም በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጥፋት ጥንቃቄ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም ውሃ ሰውነትን ለማጠጣት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ሌላው ሰውነትን ማንፃት የሚችል መጠጥ በሎሚ ውሃ ነው ፡፡ ሲትረስ የሚፈለገውን ክብደት ለመጠበቅ የሚረዳ በቫይታሚን ሲ እና በሚሟሟው ፋይበር የተሞላ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ሎሚ ትክክለኛ የምግብ መፍጫውን ያረክሳል ፣ ያድሳል እንዲሁም ያነቃቃል ፡፡
ሎሚ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር የተዋሃደ እንዲያውም የተሻለ ጥምረት ነው ሰውነትን ያነፃል እና ያሰማል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ንቁ ለሆኑ አትሌቶች ይመከራሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች የማንጋኒዝ ፣ የቫይታሚን ኬ እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ካሎሪ አነስተኛ እና ሰውነታቸውን ለረጅም ጊዜ የመሙላት ችሎታ አላቸው ፡፡
እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ለዲቶክስ መጠጦች ሀሳቦች ውስጥ ከሚረዱዎት ሎሚ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ክብደትን ለመጨመር የሚደረግ ትግል:
1. ሎሚ እና እንጆሪ
1 ሎሚ እና 4 እንጆሪዎችን ውሰድ ፡፡ በአንድ የውሃ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው ፣ አንድ ቀረፋ ትንሽ ይጨምሩ እና ሌሊቱን ይተው ፡፡ ጠዋት ጠጡ ፡፡
2. ሎሚ ፣ ራትፕሬሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ
ግማሽ ኩባያ ራትፕሬቤሪ እና ግማሽ ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ ያስፈልግዎታል ፡፡ 2 ቁርጥራጭ የሎሚ እና የአዝሙድ ቅጠሎችን በሚጨምሩበት በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተው። ጠዋት ላይ ውሃውን ያጣሩ ፣ ጠርሙስ ወይም ጠርሙስ ይሙሉት እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፡፡
3. ክራንቤሪ እና ሎሚ
ከ 1 ሳምፕት ጋር 4-5 ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይቀላቅሉ ፡፡ ማር ወይም ማደባለቅ በመጠቀም ማር። ጭማቂ መሆን ያስፈልጋቸዋል ፡፡ 1 ብርጭቆ ግማሽ ብርጭቆ ሶዳ እና ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ውሃ እና የተቀጠቀጠውን በረዶ ይሙሉ ፡፡ መጠጡ ለምግብነት ዝግጁ ነው ፡፡
ለዲክስክስ ከፍተኛ የአስተያየት ጥቆማዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት የሚረዳዎ ለእያንዳንዱ ቀን አስደሳች ጅምር!
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ሰውነትን ለማርከስ በጣም የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊጀምሩ ከሆነ - ሰውነትዎን አላስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ከተለያዩ መርዛማዎች ለማፅዳት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ማን እንደሆኑ ይመልከቱ ለማፅዳት በጣም የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች : 1. አፕል እና ቀረፋ በቀጭኑ ፖም ይከርሉት እና 500 ሚሊ ንጹህ ውሃ ያፈሱ ፣ 1 ስ.ፍ. ይጨምሩ ፡፡ ቀረፋ ሙቀቱን አምጡ እና ቀዝቅዘው ፣ ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፡፡ የፖም እና ቀረፋ ውህደት ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እና የምግብ መፍጫዎን ለማጽዳት ይረዳዎታል ፡፡ 2.
ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሙዝ እና ትኩስ ወተት ያለው ምግብ
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ
ሰውነትን በፍጥነት ለማርከስ ምግቦች
ሰውነታችንን ወደ ሰውነታችን መርዝ በሚመጣበት ጊዜ ሰውነታቸውን ከተከማቹ ነፃ አክራሪዎች እና መርዛማዎች በፍጥነት ለማፅዳት የተለያዩ አቀራረቦች አሉ ፡፡ ከቀላሉ መፍትሔዎች አንዱ በምን ፣ በምንና በምን ያህል ጊዜ እንደምንበላ እና በዕለት ተዕለት ምናሌችን ለጤንነታችን በተሻለ ሁኔታ ለመንከባከብ መሞከሩ ልዩ ትኩረት መስጠት ነው ፡፡ የሚከተለው ዝርዝር በሰውነት ላይ ፈጣን የማፅዳት ውጤት ያላቸውን ምግቦች ያሳያል ፡፡ 1.
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
