2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ጊዜ የጣሊያናዊው የፊልም ተረት ሶፊያ ሎረን ስለ ቀጭኗ ምስል ከተናገረች በኋላ-የምታየው ነገር ሁሉ ለስፓጌቲ ዕዳ አለብኝ ፡፡ አዲስ ምርምር የሚያሳየው ፍጹም ትክክል መሆኑን ነው - - ስፓጌቲ ጤናማ ያደርግልዎታል። ስለዚህ የፓስታ አፍቃሪዎች ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሳይንስ እንኳን ከጎናቸው ነው።
በአሜሪካ የጤና መምሪያ ከብሔራዊ የጤና እና አልሚ ስትራቴጂዎች ብሔራዊ የጤና ማኅበር ኤክስፐርቶች ዓመታዊ ስብሰባ ላይ አንድ ሪፖርት ቀርቧል ፣ በዚህ መሠረት ፓስታን የሚመርጡ ሰዎች የጣሊያን ልዩ ሙያ ከማይወዱ ሰዎች የበለጠ ጤናማ አመጋገብን የመከተል ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡.
በጥናቱ መሠረት ፓስታ የሚመገቡ ሰዎችም አነስተኛ ስብ እና ስኳር የመመገብ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ስፓጌቲ አፍቃሪዎችም እንደ ፎሊክ አሲድ እና የአመጋገብ ፋይበር ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በተሻለ ይጠቀማሉ ፡፡
ፓስታ ለፍራፍሬ ፣ ለአትክልቶች ፣ ለስላሳ ሥጋ ፣ ለዓሳ እና ለቆሎ ሰብሎች ጥሩ የማቅረቢያ ሥርዓት ሆኖ የሚያገለግል በመሆኑ ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ ገንቢ ሊሆን ይችላል ብለዋል የስነ-ምግብ ባለሙያው ዲያያን ዌላንድ ፡፡ እሷም በቀረበው ሪፖርት ውስጥ የአንዳንድ ምርምር ደራሲ ነች ፡፡ የእኛ ትንታኔ የፓስታን ጤናማ ጠቀሜታ እንደ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል አድርጎ ያሳያል ብለዋል ፡፡
በእርግጥ እንደማንኛውም ምግብ - እጅግ በጣም ጤናማ ወይም ጤናማ ፣ እና ሙጫው ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፣ ባለሙያዎቹ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ በሳምንት ከአራት እጥፍ በላይ መሆን የለበትም ፡፡
እጅግ በጣም ጤናማ ከሆነው የሜዲትራኒያን ምግብ ጋር በጣም ቅርበት ያላቸው በመሆኑ ባለሙያዎች ባህላዊ የጣሊያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
ሪፖርቱ ፓስታ ከጤናማ አኗኗር ጋር የተቆራኘ ነው ብሎ ለመከራከር የመጀመሪያው አይደለም ፡፡ በ 2016 በተደረገ ጥናት ፓስታን የሚበሉ ሰዎች ከማይወዷቸው ሰዎች ይልቅ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን (ኢንዴክስ) ፣ አነስተኛ ወገብ ፣ ወገብ እና ዳሌ የመያዝ እድላቸው ሰፊ ነው፡፡በተለይ ዳቦ እና ሌሎች ፓስታዎችን ይመርጣሉ
የሚመከር:
እንኳን ደስ አለዎት! ዛሬ ኑድል አፍቃሪዎች ያከብራሉ
መስከረም 6 የዓለም ኑድል ቀንን ያከብራል ፡፡ ባህሉ ያስተዋወቀው በቻይናውያን ሲሆን ጣፋጮቹን ሪባኖች ለመብላት የመጀመሪያዎቹ እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ኑድል ዛሬ በመላው ዓለም የተስፋፋ የቻይና የምግብ ዝግጅት ፈጠራ ነው ፡፡ ሆኖም ጣሊያኖች ያገ theቸው እኛ ነን ይላሉ ፡፡ የሁለቱን ህዝቦች ንድፈ ሀሳብ የሚደግፉ በርካታ ታሪኮች እና አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ የኑድል ቀጫጭኖች ከጣሊያን ስፓጌቲ ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። በመነሻቸው ላይ አለመግባባት የሚጀመርበት ቦታ ነው ፡፡ መሠረታዊው ፅንሰ-ሀሳብ በ 1296 መርከበኛው ማርኮ ፖሎ ኑድል ከቻይና ወደ ቬኒስ አመጣ ነው ፡፡ ሌላው ደግሞ በአረብ ድል አድራጊዎች አማካኝነት ቀጭን ሪባኖች በጣሊያን ውስጥ ተወዳጅ ሆነዋል ይላል ፡፡ ከ 7 ዓመታት በፊት የተደረገ የቅርስ ጥናት የኑድል አመጣጥ ላይ ብ
ወተት ቮድካ - በኮክቴል አፍቃሪዎች መካከል ተወዳጅ
ጠንካራ አጋርዎን ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲመገብ ለማድረግ ብቸኛው መንገድ ሙሉ በሙሉ ከወተት የተሠራ ቮድካን መግዛት ነው ፡፡ የፈጠራ ሥራው የእንግሊዝ አርሶ አደር ጃሰን ባርበር ሲሆን ከሦስት ዓመት በላይ የወሰደው ከፍተኛ የአልኮል ሱሰኛን በመፍጠር ብቻ ስኬታማ ለመሆን ላም ወተት . የሚገርመው ፣ በዓለም ላይ ብቸኛው “ወተት” ቮድካ የተሠራበት ወተት በዓለም ከሚታወቀው የባርበር ቼዳር አይብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የወተት ተዋጽኦ አፍቃሪዎች በጣም ያስታውሳሉ ይህ ምርት ለ 2012 ለተሻለ የቼድ አይብ የዓለም ሽልማት አሸናፊ ሆኗል ፡፡ የመካከለኛ ዕድሜው ብሪታንያ የ 250 የወተት ላሞች የከብቶች መንጋ ያለው ፣ እሱ የሚወደውን ለማፍራት በመሞከር በወተት ምርቱ የሚሰጡትን ምርቶች የተለያዩ ለማድረግ ወሰነ ፡፡ ወተት ቮድካ
ለሞቃት አፍቃሪዎች ሶስት የቴክሳስ ምግቦች
ምናልባትም የቺሊ የትውልድ አገር በመባል በሚታወቀው ሜክሲኮ ቅርበት ስላላቸው የቴክሳስ ነዋሪዎች በጣም ቅመም የተሞላ ወይም ግልጽ በሆነ ቅመም ያለ ዝግጅት ሳያደርጉ ጠረጴዛው ላይ አይቀመጡም ፡፡ በቺሊ በርበሬ ፣ በሾሊው ሾርባ ወይንም በሙቅ በርበሬ ብቻ ቢቀርብ ፣ የቴክሳስ አስተናጋጆችን ትኩስ እንዳይበሉ ብትነዷቸው እንደምትከፋ እርግጠኛ መሆን ትችላላችሁ ፡፡ ባቄላ አልበላም ብለው ከጨመሩ የከፋ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም ትኩስ ቃሪያ እና ባቄላዎች ይቆጠራሉ የቴክሳስ ብሔራዊ ምግብ .
የጃም አፍቃሪዎች በርህራሄ እጥረት ይሰቃያሉ
ካናዳዊው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ሊዝ ቡርቦ የአመጋገብ ስርዓታችን እንደ ሕልማችን ወይም እንደ እጆቻችን መስመር ባህሪያችንን ለመገንዘብ አስፈላጊ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ያለ ጣፋጮች መኖር የማይችሉ ከሆነ እና በስኳር የተጨመቁ ጣፋጮች በሌሉበት በርህራሄ እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡ ከራስዎ ጋር በጣም ጥብቅ ነዎት እና እርስዎ ብልህ እንደሆኑ ወይም ጥሩ እንደሆኑ እምብዛም አይቀበሉም። ራስ ወዳድ ለመምሰል ይፈራሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ለእርስዎ በቂ አይመስልም ፡፡ በፓስታው ከመጠን በላይ ከወሰዱ ማለት እርስዎን ሌላ ሰው እንዲንከባከበው ተፈጥሮአዊ ነው ብለው ያስባሉ ማለት ነው ፡፡ ራስዎን ማስተናገድ ይችላሉ ብለው አያስቡም እናም ገለልተኛ መሆን ከጀመሩ እንክብካቤዎ እንደሚቀንስ በሕሊናዎ እርግጠኛ ነዎት ፡፡ እንጀራን በጣም የምትወድ ከሆነ
የስቴክ አፍቃሪዎች ለካንሰር ተጋላጭ ናቸው
ቀይ ሥጋ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛል ፣ ለዚህም ነው ለደም ማነስ እና ለማዕድን እጥረት የሚመከር። ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት የአንጀት ካንሰር የመያዝ ዕድልን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ጥርጣሬያቸውን ገልጸዋል ፡፡ እስከ አሁን ድረስ አጠቃላይ አስተያየቱ የቀይ ሥጋ ጥቅሞች በውስጡ በያዘው ከፍተኛ መጠን ባለው የፈጠራ ችሎታ ውስጥ ነው የሚል ነበር ፡፡ ጉዳቶቹ የሚወሰኑት በያዙት ቅባቶች ጥራት ነው ፡፡ ቀይ ስጋዎች በደም ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን እንዲጨምሩ በሚያደርጉት በተሟሉ ስብዎች የተያዙ ናቸው። በተጨማሪም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ብረት ብዙውን ጊዜ በሽታውን በሚቃወመው በአንጀት ውስጥ ጉድለት ባለው ዘረመል በኩል
