2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሪህ ውስጥ በአመጋገቡ ውስጥ ዋናው መርህ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ በፕሪንሶች ዝቅተኛ የሆኑ ምርቶች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡
ለሪህ ተጎጂዎች ጎጂ የሆኑ የሰባ አሲድ እና በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምርቶች ናቸው ፡፡ መመገብ በቀን አምስት ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡
በሳምንት አንድ ጊዜ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በወተት ተዋጽኦዎች ላይ የማራገፊያ ቀን ማድረግ አለብዎት ፡፡ አነስተኛ የአሲድነት ፣ የሎሚ እና የወይን ጭማቂዎች ያሉት የማዕድን ውሃ ይመከራል ፡፡
ጭማቂዎች እንዲሁም ኮምፓስ በቀን እስከ ሁለት ተኩል ሊትር ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ በሪህ ውስጥ ድንች ፣ ቲማቲም ፣ ዱባዎች ፣ ካሮቶች ፣ ባቄላዎች ፣ ሽንኩርት መመገብ ይፈቀዳል ፡፡
ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ይፈቀዳል ፡፡ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል ፣ ስኩዊድ እና ሽሪምፕ ይፈቀዳሉ ፡፡
የወይራ ዘይት እና የሊንዝ ዘይት ይመከራል ፣ የፓስታ ፍጆታ ይፈቀዳል ፡፡ ኬኮች እና ኬኮች ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም ፡፡ ለውዝ - የጥድ ፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ እንዲሁም ማር ይፈቀዳሉ ፡፡
በሪህ ውስጥ ጨው እና ሳላሚ እንዲሁም የበሰለ ሥጋ እና ዓሳ ፣ እንጉዳይ ፣ ባቄላ ፣ ጥራጥሬዎች እና ፒክሎች ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ ከአትክልቶች ፣ ስፒናች ፣ ሶረል ፣ ሴሊየሪ ፣ የአበባ ጎመን እና ራዲሽ ውስን መሆን አለባቸው ፡፡
በሪህ ውስጥ ፣ ጥቃቅን ነገሮች ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ ቅመም የበዛባቸው ቅመሞች ፣ የተጠበሰ ሥጋ ፣ ከሆምጣጤ እና ከባህር ቅጠል በስተቀር ሁሉም ቅመሞች የተከለከሉ ናቸው
የቸኮሌት እና የካካዎ ፣ የቡና እና ጥቁር ሻይ ፣ የአልኮሆል ፣ በተለይም ቢራ እና ወይን መጠጡም የተከለከለ ነው ፡፡ ከዚህ አመጋገብ ማንኛውም ማዛባት በታካሚው በጣም የተከፈለ ነው ፡፡
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ በቀን መብላት 8 ጥቅሞች
ምንድን ናቸው የነጭ ሽንኩርት ቅርፊት ጥቅሞች ለሰውነትዎ? ነጭ ሽንኩርት በሕክምና ሕክምናዎች ውስጥ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ያለምንም ጥርጥር መናገር ይችላሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት የታወቀው ነገር ግን ዛሬም በሁሉም ባህሎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ምግብ ለማብሰል ከሚጠቀሙበት ቅመም የበለጠ ነው ፡፡ የሰልፈር ውህዶች እና የሰውነት ንጥረነገሮች በሽታን ለመዋጋት ከጥንት ጀምሮ ነጭ ሽንኩርት እንዲታወቁ አድርገዋል ፡፡ ለዚህም ነው ነጭ ሽንኩርት ቫምፓየሮችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ወረርሽኝ ወይም በሽታን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ምን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ አንድ ቀን ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መብላት ?
ቀይ ስጋን መብላት ለጉዳቱ አዲስ
በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ የአሳማ ሥጋን የምንመገብ ከሆነ ወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድሉ በ 10 በመቶ ገደማ ይጨምራል የበሬ ሥጋ ቀይ ሥጋ . የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን መግለጫ በቅርቡ በእንግሊዙ ታብሎይድ ዴይሊ ሜይል ታተመ ፡፡ ለስጋ አፍቃሪዎች አሳዛኝ ፍለጋ ሳይንሳዊ መሠረት ለመስጠት ከሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርሲቲ የመጡት የፕሮፌሰር ኖሪና አሌን ቡድን የሳይንስ ሊቃውንት በአማካኝ ዕድሜያቸው 53 ዓመት ለሆኑ 30,000 ሰዎች የአመጋገብና የጤና መዛግብትን ያጠናሉ ፡፡ ጥናቱ ይበልጥ የሚያስፈራውን እውነት አሳይቷል ከቀይ ሥጋ የበለጠ አደገኛ እንደ ባህላዊ ቋሊማ ፣ የአሳማ ሥጋ ሃም ፣ ቋሊማ ፣ ፓስታራሚ ባሉ እንደ ቋሊማ መልክ የተሰሩ ስጋዎች ናቸው ፡፡ ከአደገኛ ስጋዎች ምድብ ውስጥ ዓሳ ብቻ ነው ያለው ፡፡ እንደ አለመታደል
ቼሪ - ለሪህ ኃይለኛ መድኃኒት
በ ሪህ የሚሠቃይ ከሆነ ለጊዜው ሁኔታዎን የሚያቃልልዎ እና የመናድ ችግርን የሚቀንሰው አዲስ ፈውስ ወይም ቢያንስ አዲስ ተስፋን ከሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አንዱ እርስዎ ሳይሆኑ አይቀሩም ፡፡ በቅርቡ የሳይንስ ሊቃውንት ለስላሳ የበሽታው ምስጢር በጣም የተለመደ እና ለሁሉም በሚያውቁት ነገር ማለትም - ቼሪ ውስጥ እንዳለ ለማመን ምክንያት ሰጡን ፡፡ ከተመረመረ በኋላ ቼሪዎችን በመመገብ በቀላሉ እስከ አንድ ሦስተኛ የሚደርሱትን ጥቃቶችዎን መቀነስ እንደሚችሉ ተረጋግጧል ፣ ይህ ደግሞ ትንሽ አይደለም ፡፡ ሙከራው አንድ አመት የፈጀ ሲሆን ከ 600 በላይ ህሙማንን ሪህ ያጠቃ ነበር ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ የቼሪዎችን አንድ ክፍል ይበሉ ነበር (ግማሽ ኩባያ ሻይ ወይም 10 ቼሪ ያህል) ወይም የቼሪ ፍሬን ጠጥተው የእነሱ መበላሸት በ 35% ገደማ ቀንሷል ፡፡ ሪህ በዋና
ለሪህ መወሰድ የሌለባቸው መጠጦች
ሪህ በጣም አጣዳፊ የሰውነት መቆጣት (አርትራይተስ) ጥቃቶች እንደገና የሚከሰቱበት ሁኔታ - እብጠት ፣ ህመም እና መቅላት ያለበት መገጣጠሚያ ፡፡ በጣም የተጎዳው የሪህ ክፍል በትልቁ ጣት ውስጥ መገጣጠሚያ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ የኩላሊት ጠጠርም ሊገለጥ ይችላል ፡፡ ሪህ በጣም የሚያሠቃይ በሽታ ነው ፡፡ ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ ሪህ ያለባቸው ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል ፣ በምዕራቡ ዓለም ውስጥ በሕይወታቸው ውስጥ በተለያዩ ደረጃዎች ከ 1-2% የሚሆኑ ሰዎችን ይነካል ፡፡ በታሪክ ውስጥ ሪህ የነገሥታት በሽታ ወይም የሀብታሞች በሽታ በመባል ይታወቃል ፡፡ ሪህ በብዙ መንገዶች ሊገለጥ ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እንደ ብግነት አርትራይተስ ይገለጻል ፡፡ ከትልቁ የጣት መገጣጠሚያ በተጨማሪ ፣ ተረከዙ ፣ የጉልበቶቹ ፣ የእጅ አንጓዎቹ እና የ
ለሪህ ጠቃሚ ምግቦች ምንድናቸው?
የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በሪህ ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ ነው ፡፡ እንደሚታወቀው ሪህን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ግን ትክክለኛ አመጋገብ የሚጎዳውን ሰው ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል። በሪህ ውስጥ የተፈቀዱትን ምግቦች ብቻ መውሰድ እና የተከለከሉትን በማስወገድ የፕሪን ንጥረ ነገሮችን (metabolism) መደበኛ እንዲሆን እና የዩሪክ አሲድ እና የጨው ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ እንዲቀንሱ ይረዳል ፡፡ ሪህ ካለብዎት በትክክል መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ በአራት ወይም በአምስት ክፍሎች ውስጥ ምግብ መውሰድ ይመከራል ፡፡ አንድ ሰው ሪህ የሚሠቃይ ከሆነ ረሃብም ሆነ ከመጠን በላይ መብላቱ ፈጽሞ ተቀባይነት የላቸውም ፣ ይህ ጥቃት ሊያመጣ ወይም ሊባባስ ይችላል ፡፡ ሪህ ተጠ
