2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዓለም ሙዚቃ ሜጋስታር ሪሃና ከእያንዳንዱ ትርኢት በፊት በፈረንሣይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች የተሻሻለ የማንፃት ምግብ ይሠራል ፡፡ ለምን አይጠቀሙበትም? !!
ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር ጠዋት ላይ ገና አልጋ ላይ ሳሉ 2 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በእነዚህ 3 ቀናት ውስጥ በተቻለ መጠን በአልጋ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጥሩ ነው ፡፡ ለዚህም ነው በእረፍት ጊዜ አመጋገቡን ማከናወን ጥሩ የሆነው ፡፡
የመጀመሪያ ቀን
ቁርስ ከ 1 ስፕስ ጋር አንድ ብርጭቆ የተጣራ ወተት አንድ ብርጭቆን ያካትታል ፡፡ ተፈጥሯዊ ካካዎ እና 1 ስ.ፍ. ማር ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ - ብርቱካንማ ወይም የወይን ፍሬ። እስከ 12 ሰዓታት ድረስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡
ለምሳ 200 ግራም የበሰለ ስስ ዓሳ መብላት ይችላሉ ፡፡ ለመጌጥ - 300 ግራም የእንፋሎት አትክልቶች ፡፡
ከሰዓት በኋላ 4 ሰዓት ላይ ከሰዓት በኋላ ቁርስ ከ 1 ሊትር ማር ጋር እርጎን ያካትታል
እራት ከመብላቱ ጥቂት ቀደም ብሎ: - 200 ሚሊ ሊትል ውሃ እና የ 1 ሎሚ ጭማቂ ኮክቴል ፡፡
እራት-የ 1 ፣ 5 ሊትር ውሃ ፣ 1 ኪሎ ግራም ሊቅ ፣ 500 ግራም ካሮት ፣ 500 ግራም ቲማቲም ፣ አንድ የሾም ፍሬ. እና ከመተኛቱ በፊት እርጎ ከ 1 ማር ጋር ፡፡
ሁለተኛ ቀን
እስከ 16 ሰዓታት ድረስ መብላት እና መጠጣት ይችላሉ-1 ፣ 5 ሊትር ውሃ ፣ የ 2 የወይን ፍሬዎች ጭማቂ ፣ ካካዎ ከወተት ጋር ፣ ከ 1 ኛ ቀን ጀምሮ 3 ሳህኖች የአትክልት ሾርባ ፡፡
ለከሰዓት በኋላ ቁርስ 4 ሰዓት ላይ እርጎ በ 1 ሊትር ማር ይበሉ ፡፡ ከ 1 ሰዓት በኋላ - 200 ሚሊ ሊትል ውሃ እና የ 1 ሎሚ ጭማቂ ኮክቴል ፡፡
እራት-200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ እና 1 ኩባያ የሾርባ ማንኪያ እና ከመተኛቱ በፊት ጎምዛዛ ወተት ከማር ጋር ፡፡
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ: 0.5 ሊትር ውሃ, በአልጋ ላይ ተኝቷል; ከዚያ ከወይን ፍሬዎች እና ካካዎ ከወተት ጋር ፡፡ እኩለ ቀን ላይ - 1 ሊትር የማዕድን ውሃ። ለምሳ-250 ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ ፣ 1 ሊትር ማር ፡፡ ብዙ የደረቁ አፕሪኮቶችን መብላት ይችላሉ ፡፡
ከምሽቱ 3 ሰዓት - 50 ግራም ፕሪም ፣ በ 4 ሰዓት - 100 ግራም የደረቀ አፕሪኮት ፣ በ 6 ሰዓት - 200 ሚሊ ሊትል ውሃ እና 1 የሎሚ ጭማቂ ኮክቴል ፡፡ እራት ለመብላት ከሰዓት በኋላ 7 ሰዓት 200 ግራም የዶሮ ጡት ፣ 300 ግራም የእንፋሎት አትክልቶች ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
ኤላክየር - መብረቅ-ፈጣን የፈረንሳይ ደስታ
በቫኒላ ክሬም መሙላት እና በቸኮሌት ብርጭቆ አማካኝነት ቀላል ፣ ለስላሳ እና ለማይቋቋመው ጣፋጭ ፡፡ እነዚህ ናቸው eclairs - በዓለም ዙሪያ ጣፋጭ ዝና ያተረፉ የፈረንሳይ ምግብ ብልጭታዎች ፡፡ እነሱ በዓመት ወደ 200 ሚሊዮን ያህል ከሚመገቡት የፈረንሳይ ተወዳጅ ጣፋጮች መካከል ናቸው! እና እነሱ ከሌሎቹ ብቻ የራቁ ናቸው ፡፡ ኤክሌርስ ዓለምን በተለያዩ ሙሌቶች እና ብርጭቆዎች ፣ ጣዕሞች እና መልክ ዓለምን አሸን haveል ፣ እናም እያንዳንዱ ራስን የሚያከብር የምግብ አሰራር አፍቃሪ ቢያንስ አንድ ጊዜ በቤት ውስጥ አደረጋቸው ፡፡ ኢካሊየር ቃል በቃል መብረቅ ነው ወይም ቢያንስ ያ ማለት ስያሜው ነው - éclair ከፈረንሳይኛ የተተረጎመ መብረቅ ማለት ነው ፡፡ ስያሜው የተገኘው በነጎድጓድ ጣእም ምክንያት ይሁን በሌላ ምክንያት በፈረንሣይ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
