2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ምግቦች በመደበኛነት የሚወሰዱ ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ በሰውነት እና በጤና ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡ እናም ለጤንነታችን ከሚወስኑ ምክንያቶች መካከል የመመገቢያ ልምዶች እና የምግብ ዓይነቶች አንዱ እንደሆኑ የታወቀ ነው ፡፡
ስቦች በተለመደው የአሲክሮቢክ አሲድ ሥራ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፡፡ በሆድ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባት ያለው ምግብ ለመምጠጥ መበላሸት አስተዋጽኦ ያበረክታል እንዲሁም የቫይታሚን ሲ በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖን ይቀንሳል ፡፡
ሊፒድስ (ስቦች) በሆድ ውስጥ አደገኛ እጢዎች እንዳይከሰቱ ለመከላከል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ችሎታ በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ ማለት ስብ መኖሩ በሆድ ውስጥ አንዳንድ በሽታዎች እንዲታዩ አስተዋፅኦ ያደርጋል ማለት ነው ፡፡
ብዙ የሰቡ ምግቦችን መመገብ ሌላው አሉታዊ ውጤት በጠንካራ ወሲብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የአንድ ሰው ምግብ ወፍራም ነው ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ አነስተኛ ነው ፡፡
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቅባታማ ምግቦችን ከሚወዱ መካከል ጤናማ በሆነ መልኩ ከሚመገቡት በ 43 በመቶ ያነሱ ናቸው ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ በቅባታማ ምግቦች ፍጆታ እና እያደገ በሚሄደው የድካም ስሜት መካከል ያለው ትስስር በቅርቡ ተረጋግጧል ፡፡ ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት አብዛኛዎቹ ቅባት ያላቸው ምግቦች በቀን ውስጥ ወደ ድብታ ይመራሉ ፡፡ በእርግጠኝነት በማተኮር ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በአንፃሩ ካርቦሃይድሬት (ንጥረ-ነገር) ናቸው ፣ ይህም ትኩረትን ማመቻቸት ፡፡
ከዚህ በፊት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ለልብ ችግሮች እና ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን በበርካታ ጊዜያት ከፍ ያደርገዋል ፡፡
በአማካይ የሚባሉት በተለምዶ “የምዕራባውያን ምግብ” በልብ ድካም የመያዝ እድልን በ 30% ያህል ይጨምራል ፡፡ ቅባታማ ምግቦችን በሚመገቡ ሰዎች ላይ የልብ ህመም የመያዝ እድሉ ምናሌቸው አነስተኛ የስጋ እና የስጋ አካል ከሆኑት ጋር ሲነፃፀር እስከ 35% ከፍ ያለ ነው ፡፡
ጉበት ቃል በቃል ጉበትን ከሚያጠፉ ነገሮች ውስጥ አንዱም ቅባት ነው ፡፡ በዙሪያችን ካሉት ሌሎች ጎጂ ተጽዕኖዎች ጋር ተደምሮ የተወሰኑ የጉበት በሽታዎች ሲታዩ የመጨረሻው ቀስቃሽ ሊሆኑ የሚችሉ ወፍራም ምግቦች ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ለማከም አስቸጋሪ ናቸው ፣ ሥር የሰደደ አልፎ ተርፎም ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እስካሁን ከተነገሩት ሁሉ አንጻር ከምናሌው ውስጥ በጣም ወፍራም የሆነውን ከመምረጥዎ በፊት በሚቀጥለው ጊዜ ማሰብ የተሻለ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
