2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ለመቀነስ እና የተወሰኑ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ይፈልጋሉ? ከዚያ እንደ ቀለል ባሉ ምግቦች ላይ ለውርርድ ጊዜው አሁን ነው ሰላጣዎች. በእነሱ እርዳታ ይኖርዎታል ቀጭን ወገብ እና በእርግጠኝነት ደካማ አሃዝ። ግን ምን ሰላጣዎችን መመገብ አለብዎት?
10 ትኩስ እዚህ አሉ ለስላሳ ወገብ ሰላጣዎች!
የኪኖዋ ሰላጣ
የኩዊና ዘሮች እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ከግሉተን ነፃ እና ሌሎች ብዙ መልካም ባህሪዎች።
ስፒናች ሰላጣ
ሁሉም አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው ዕፅዋት ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ተወዳጅ ስፒናች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡ ከብርቱካን ጋር እንደ ጣፋጭ ስፒናች ሰላጣ አካል ሆነው ሊሞክሩት ይችላሉ ፡፡
ሰላጣ ሰላጣ
እንደ ስፒናች ሁሉ ሰላጣ ከ 100 ግራም ብቻ 15 ካሎሪ የለውም ማለት ይቻላል ፣ እንዲሁም የቪታሚኖች ፣ የካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ሌሎችም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
ጎመን ሰላጣ
ጎመን በጣም ጠቃሚ እና በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ነው ፡፡ ለረዥም ጊዜ ያረካዋል ፣ ገንቢ እና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ቢት ሰላጣ
የሚባለው የቪታሚን ሰላጣ - ቢት ፣ ካሮት ፣ ፖም - ፍጹም ጥምረት ለስላሳ ወገብ ሰላጣ. እንዲሁም እንደ ልጣጭ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ለውዝ እና ሌሎችም ያሉ አንዳንድ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡
አይብ ሰላጣ
በመጠን በሚረጭበት ጊዜ አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ ሰዎች ጤናማ ክብደታቸውን እንዲጠብቁ ፣ ስብን እንዲያቃጥሉ እና ረሃብ እንዲቀንሱ ይረዳል ምክንያቱም ስብን ለመልቀቅ የሚረዳ የበለፀገ የካልሲየም ምንጭ ነው ፡፡
የስጋ ሰላጣ
ዶሮ ወይም ሳልሞን ቢመርጡም ስብ ይለቃሉ እና የተሟላ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ካሎሪዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል ከጤናማ አገልግሎት መጠን ጋር ተጣበቁ ፡፡
የአቮካዶ ሰላጣ
አቮካዶዎች በቅርብ ጊዜ በጣም ፋሽን ሆኑ ፣ ግን በተጨማሪም ይህ ፍሬ እጅግ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ብዙ ጠቃሚ ቅባቶችን ይ andል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡
የቼሪ ቲማቲም ሰላጣ
ፎቶ: አይሪና አንድሬቫ ጆሊ
ቲማቲም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በብዙ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ እነሱም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ያጠግቡዎታል። ከሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች ወይም ዝቅተኛ ቅባት ካለው አይብ ጋር ካዋሃዷቸው እንኳን የተሻለ ፡፡
የዘር ሰላጣ
የትኛውም ዘሮች ቢመርጡም አይሳሳቱም - ለጠባብ ወገብ ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ቀጭን ወገብ ከቱሪሚክ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ቱርሜሪክ - ጥልቅ ቢጫ ቀለም ያለው ቅመም። ከአዲሱ ዘመን ከ 2500 ዓመታት በፊት የሰው ልጅ በዛሬው ጊዜ ቱርሚክ ተብሎ የሚጠራው የእጽዋት እጽዋት ንብረት ያልሆነውን ሥሩ ተአምራዊ ባሕርያትን አገኘ ፡፡ የቱርሚክ የትውልድ አገር ህንድ ነው ፣ እሷም ሃልዲ ፣ ጉርሜሜያ ፣ ቱርሜሪክ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በመልክ ፣ የቱሪም ሥር ከዝንጅብል ሥር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በቀለሙ ምክንያት ቢጫ ዝንጅብል በመባል ይታወቃል። በአሁኑ ጊዜ ቱርሜሪክ እንዲሁ በሚያምር ቀለሙ ምክንያት እንደ ድስት ተክል ያድጋል ፡፡ በጥንታዊ የእጅ ጽሑፎች መሠረት የመሬት ሽርሽር ለመጀመሪያ ጊዜ በሕንድ እና በአሦር ውስጥ እንደ ቀለም, እና በኋላ በሕክምና እና በመዋቢያዎች ውስጥ እና አሁን ደግሞ ምግብ ለማብሰል ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ቱርሜሪክ በመጀመሪያ በግሪክ እና ከ
ለ ቀጭን ወገብ ህጎች
እያንዳንዱ ሴት የቀጭን ወገብ ህልሞች . ከባድ አመጋገቦችን እና እጦቶችን ሳይወስዱ ይህንን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የደካሙን ሰው ጥቂት ህጎች መከተል በቂ ነው። ዋናው ለ ቀጭን ወገብ ህጎች ናቸው ውሃ ጠጡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ህጎች አንዱ በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ምናልባት ይህንን ሚሊዮን ጊዜ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ውሃ ሲጠጡ እብጠት እና እብጠትን ይቀንሳሉ ፡፡ የተዳከመው አካል ፈሳሾችን ይይዛል ፡፡ ይህ ወደ እብጠት እና እብጠት ያስከትላል። የውሃ ቅበላ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም ክብደት መቀነስን ያበረታታል ፡፡ ውሃ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት ለማስወጣት ይረዳል ፡፡ ኤክስፐርቶች በቀን ቢያንስ 1.
ዘገምተኛ መብላት ለጤና ቁልፍ እና ቀጭን ወገብ ነው
ቀርፋፋ መብላት ለጥሩ አካል ቁልፍ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፣ አሁን ግን የብሪታንያ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ በዝቅተኛ ፍጥነት መመገብ በፍጥነት ከሚመገቡት በተቃራኒ በከፍተኛ ሁኔታ አነስተኛ ምግብ እንድንመገብ ያደርገናል ሲሉ ባለሙያዎቹ ዴይሊ ሜል ጠቅሰዋል ፡፡ ጥናቱ ከብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ሥራ ነው ፡፡ ስፔሻሊስቶች 40 ሰዎችን ለጥናቱ ተጠቅመዋል - ሁሉም ፈቃደኛ ሠራተኞች የቲማቲም ሾርባ ተመገቡ ፣ እና ተሳታፊዎች ከሚጠጡት ቱቦ ጋር ምግብ ተሰጣቸው ፡፡ ስለሆነም ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ምን ያህል ምግብ እንደሚበሉ በትክክል መገመት አልቻሉም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በሁለት የተለያዩ ክፍሎች ተከፍለው 400 ሚሊ ሊትር የሾርባ ምግብ ሰጧቸው ፡፡ የመጀመሪያው ክፍል በፍጥነት ፍሰት መጠን ነበር - 11.
አላባሽ ለ ቀጭን ወገብ እና ለጥሩ ስሜት
አላባሽ ቀጭን ወገብን እንደሚንከባከብ ምርት የማይገባ ችላ ተብሏል ፡፡ በአረንጓዴ እና ሀምራዊ ውስጥ የሚገኘው እፅዋቱ የተስተካከለ ዘይቤን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜትንም ይሰጣል ፡፡ አላባሽ በካሎሪ በጣም አነስተኛ እና ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አንድ መቶ ግራም አልባስተር 29 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰላጣ ወይም ሾርባ ለመመገብ በቂ ነው አላባሽ እና ይህ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል። አላባሽ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም እና ቢ ቫይታሚኖችን ይ .
ቀጭን ወገብ በሎሚ-ማር አመጋገብ
የአመጋገብ ባለሙያዎች ማርና ሎሚ ለማንኛውም አመጋገብ አስገዳጅ ምርቶች እንደሆኑ ይስማማሉ ፡፡ አጭር አመጋገብ ሲያስፈልግዎ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ማር ቁስሎችን ፣ የሳንባዎችን እና የቆዳ በሽታዎችን ለመፈወስ የሚችል በጣም ጠቃሚ የንብ ምርት ነው ፡፡ ማር እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ የአመጋገብ ባለሞያዎች እንደ ተፈላጊ ምግብ ይመክራሉ ፡፡ ከጣፋጭ ፈተና አንድ ጠብታ ብቻ 70 ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በመደበኛ ስኳር ውስጥ ከካርቦሃይድሬት እና ከ ግሉኮስ ይልቅ በማር ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬት እና ግሉኮስ በሰውነት በጣም በፍጥነት ይዋጣሉ። በምግብ ወቅት ማር ለሰውነት የጡንቻ ጥንካሬን እንዲጠብቅ ይረዳል ፡፡ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ከሆኑ ም
