2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛ አመጋገብ ጥሩ ሆኖ ለመታየት ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ስሜትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ ስንወስድ ፣ ሰውነታችንን ከመጠን በላይ በመጫን ወይም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ስናጣ ፣ አንድ ችግር እንዳለ ምልክቶቹን ይልካል ፡፡ ሰውነታችን እስካስተዋልነው ድረስ ለለውጥ ጊዜው እንደደረሰ ምላሽ እና ምልክት ይሰጣል ፡፡
እኛ እንደገነባን የሚያሳዩ ምልክቶች እነሆ መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች በጉዳዩ ላይ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው
1. የማያቋርጥ ብጉር - ብጉር ብቅ ማለት አብዛኛውን ጊዜ ከተዳከመ የሆርሞን ተግባር ጋር ይዛመዳል ፣ ግን ጤናማ ያልሆነ ምግብ ችግሩን አያቃልልም ፣ ግን ያባብሰዋል ፡፡ እንደ ስኳር ፣ ወተት እና ሌሎች ያሉ አንዳንድ ምርቶች ለመታየት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
2. የማያቋርጥ ድካም - በጭራሽ ምንም ነገር ማድረግ የተለመደ አይደለም እና አሁንም ከህይወት እንደተላቀቀ ሆኖ ይሰማኛል። ምንም ነገር አለመፈለግ እና ለአልጋው ብቻ መጣር ፡፡ ሥር የሰደደ ድካም የሰቡ ምግቦችን አላግባብ የመጠቀም እና የቫይታሚን ቢ እና የብረት እጥረት ምልክት ነው። በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ማጠናከር ያስፈልጋል ፡፡
3. የሚያብብ እና ደረቅ ፀጉር - ፀጉርዎ ከተለመደው በላይ እየወደቀ መሆኑን ካስተዋሉ ፣ የበለጠ እንደሚያብብ እና ጫፎቹም ደረቅ እንደሆኑ ፣ ይህ ምናልባት የባዮቲን እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዓሳ ፣ ከእንቁላል እና ከጥራጥሬ እህሎች ማግኘት ይችላሉ ፡፡
4. ደረቅ ቆዳ - ምናልባት ቆዳዎን አርቀውታል ፡፡ ሹል ማሳከክ ፣ መንቀጥቀጥ እና ጉዳቶች ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እሱን መደበኛ ለማድረግ ተጨማሪ ውሃ እንዲሁም ዱባ ፣ ቃሪያ ፣ ካሮት እና አፕሪኮት ይበሉ ፡፡
5. ጠንካራ የነርቭ ውጥረት - ጠቃሚ ምርቶችን በሚመገቡበት ጊዜ ጥሩ ስሜትዎ በፎጣ ላይ ይታሰራል ፡፡ ጎጂ ምግቦች ብስጭት እና የጥቃት ዝንባሌን ይጨምሩ።
6. በሆድ ውስጥ ማበጥ - ለዚህ ችግር መንስኤ ከሆኑት ውስጥ አንዱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡ በቂ ጊዜ ከሌለዎት እና በፍጥነት እና በተዘጋጁ ነገሮች ከተመገቡ በሆድ ወይም በሆድ ውስጥ ምቾት እንደሚሰማዎት አያጠራጥርም።
7. የሆድ ድርቀት - በቃጫ እጥረት ምክንያት የሆድ ምቾት ፡፡ እነዚህን ከጥራጥሬ ፣ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማግኘት ይችላሉ ፡፡
8. ከመጠን በላይ ላብ - ብዙ አልኮል ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን እና ካፌይን የሚወስዱ ከሆነ ሊከሰት ይችላል ፡፡
9. መጥፎ ትንፋሽ - አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ንፅህና በቂ አይደለም ፡፡ በአፍ ውስጥ ምቾት እና ትንፋሽ እንዲታይ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህም ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ብራስልስ ቡቃያ ፣ ወዘተ ይገኙበታል ፡፡ አልኮሆል እና ቡና አላግባብ መጠቀም እንዲሁም ድርቀትም ለዚህ ችግር ሊዳርግ ይችላል ፡፡
10. ኢንፍሉዌንዛ - ትገረም ይሆናል ፣ ግን ያ ትክክል ነው ፡፡ ሰውነታቸውን አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሲያጡ የመከላከል አቅሙ እየዳከመ ለጉንፋን ተጋላጭ ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
የሆድ ስብን እንዲከማቹ የሚያደርጉ መጥፎ ልምዶች
ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም ችግር ካጋጠማቸው አካባቢዎች አንዱ ሆድ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ብዙ ሰዎች እዚያ ውስጥ ስብን ይሰበስባሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በተወሰኑ አካባቢዎች ብቻ ማቃጠል ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ የሆድ ህትመቶች ለማዳመጥ ምንም እንደማያደርጉ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፡፡ ስለዚህ ብዙ ሰዎች በሁሉም ህጎች በጠንካራ ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች የሚፈለገውን ቅርፅ ቢያገኙም ፣ ሆዱ ችግር ሆኖ ተገኘ .
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
አሁን ማቆም ያለብዎት መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች
የአመጋገብ ባለሙያዎች ሊርቁዋቸው የሚገቡትን መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ይጋራሉ ፣ እና እነሱ በሰፊው ይለያያሉ - ስጋን ሲያበስሉ ፣ ምግብ ሲጥሉ እና ምግብ በሚሸጥበት ጊዜ ምግብ ሲያራግፉ ከስህተት ጀምሮ ፡፡ ምናልባትም እንደ ምን ዓይነት ምግቦች ፣ የተለያዩ ምግቦችን እንዴት እና መቼ እንደሚመገቡ ያሉ በርካታ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ሥርዓቶች ይኖሩዎት ይሆናል ፡፡ እነዚህ የመመገቢያ ልምዶች በጤንነትዎ ላይ ቁጥጥር እንዳለዎት ሊያስቡዎት ይችላሉ… ግን አማራጮችዎ ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ አትክልቶችን በማብሰል ላይ የሚመረኮዙ ከሆነ ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ?
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች - እንዴት እነሱን ለማሸነፍ?
መጥፎ የአመጋገብ ልማዶችን በተቻለ መጠን መዋጋት ፡፡ ጤናማ ምግብን በጥብቅ መከተል መጀመር አለብዎት። በጣም መጥፎ ከሆኑ ልምዶች አንዱ ቀኑን ሙሉ ያለ ልዩነት እና በብዛት መመገብ ነው ፡፡ በዋና ምግቦች መካከል ያሉ መክሰስ ጠቃሚ ናቸው ፣ በቀን ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲያገኙ እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ግን መክሰስ ዋናውን ምግብ ሙሉ በሙሉ በሚተካበት ጊዜ ይህ ልማድ ችግር ይሆናል ፡፡ ስለሆነም የመመገቢያዎች ካሎሪዎች ከ 100 - 300 ካሎሪ ያልበለጠ መሆኑን ማረጋገጥ ጥሩ ነው ፡፡ ብዙዎች የለመዱት እጅግ በጣም ጎጂ ልማድ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት መብላት ነው ፡፡ ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ ከተመገቡ በምግብ ላይ ብቻ ካተኮሩ ከ 20 እስከ 60% የበለጠ እንደሚበሉ ተረጋግጧል ፡፡ በትናንሽ ክፍሎች
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
