2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡
አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡
1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡
2. የፀጉር መርገፍ - ፀጉር መውጣቱ የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው የፀጉር መርገፍ በከፍተኛ መጠን ካስተዋሉ ምልክት ሊሆን ይችላል በቂ ካሎሪ አያገኙም, ፕሮቲኖች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት. ትክክለኛ አመጋገብ ለፀጉር እድገት እና ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
3. የማያቋርጥ ረሃብ - ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ አለመመገብ የማያቋርጥ ረሃብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እሱ የሚያስፈልገውን ለማግኘት የሚሞክርበት ይህ መንገድ ነው ፣ ግን እሱ ብዙውን ጊዜ አይሳካም ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት አንድ ሰው የፈለገውን ይመገባል።
4. አስቸጋሪ እርግዝና - በቂ የካሎሪ መጠን መውሰድ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የመራቢያ ሆርሞኖችን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለማርገዝ ከባድ ያደርገዋል ፡፡
5. የተረበሸ እንቅልፍ - በቂ ምግብ አለመኖሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዳይኖርዎት ያደርግዎታል ፡፡ ለመተኛት እና ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይቸገራሉ ፣ ይህም ኃይልን እና ምርታማነትን ያሳጣዎታል።
6. ብስጭት - ዝቅተኛ የካሎሪ ምርቶችን መመገብ በስሜትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ወደ ብስጭት እና የስሜት መለዋወጥ ሊያመራ ይችላል ፡፡
7. የማያቋርጥ የቅዝቃዜ ስሜት - ሁል ጊዜም ከቀዘቀዙ ፣ ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ እንደዚያ ባይሆንም ፣ በቂ ካሎሪ ባለመኖሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የሆነባቸው በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ሆርሞኖች የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ካላገኙ የሰውነት ሙቀት መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡
8. የሆድ ድርቀት - ካሎሪ አነስተኛ የሆኑ ምግቦችን ያቀፈ አንድ አይነት ምናሌ ወደ የሆድ ድርቀት ወይም ወደ ሌሎች የምግብ መፍጫ አካላት መዛባት ሊያመራ ይችላል ፡፡ የምንበላቸው ምርቶች በጠቅላላው የምግብ መፍጨት ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለሆነም ጤናማ እና ጤናማ ምግብ ሲመገቡ ሊታሰብበት ይገባል ፡፡
9. ጭንቀት - ምግብ እንዲሁ በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ጥሩ ወይም በቂ ባልሆነ ጊዜ አንድ ሰው ብስጩ ፣ ጭንቀት ፣ አልፎ ተርፎም ድብርት ይሆናል ፡፡ ጥሩ ምግብ በበኩሉ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ሊያነሳ ይችላል።
የሚመከር:
በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን ማከል እንደሚያስፈልግዎ ምልክቶች
ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ኃይልን በመስጠት ለልብ ፣ ለምግብ መፍጨት እና ለአእምሮ ጤንነት አስተዋፅኦ በማድረግ ለዕለቱ ከጠቅላላው ካሎሪ ውስጥ ከግማሽ በላይ ይሰጣል ፡፡ ውስን የካርቦሃይድሬት ፍጆታ እና ዝቅተኛ-ካርቦን አመጋገብ መከተል ክብደት መቀነስን ያመቻቻል ፣ ግን ደግሞ ብዙ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። በቂ ካርቦሃይድሬት ካላገኙ ምን እንደሚከሰት ማወቅ ይፈልጋሉ?
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ የሚያሳዩ 9 ምልክቶች
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች በተለይ ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ በተለይ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን ዘወትር ያስታውሳሉ ፡፡ ውሃ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከሆኑባቸው ሁኔታዎች በስተቀር ይህ እውነት ነው። ምንም እንኳን ሰዎች ለድርቀት ምልክቶች የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ቢሆኑም ከመጠን በላይ ማድረጉ እንዲሁ አደገኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት በሴሎች ውስጥ የውስጠኛው ክፍል እንዲቀልጥ በማድረግ ሃይፖታርማሚያ በመባል የሚታወቀው የውሃ መመረዝን ያስከትላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ውስጥ የውሃ መመረዝ እንደ መናድ ፣ ኮማ እና ሞትም የመሳሰሉ የጤና እክሎችን ያስከትላል ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ ምልክቶች :
ዝቅተኛ የምግብ ባህል እንዳለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች እና እህሎች ሥጋ ፣ ቺፕስ ፣ ዶናት ፣ ዋፍ እና ነጭ ዳቦ ለማፈናቀል ይሞክራሉ ፡፡ ዘመናዊ ሰዎች የጨው ፣ የስኳር ፣ የመጠባበቂያ እና የተስፋፋ ኢ ኢ አጠቃቀምን በማስወገድ በአግባቡ ለመብላት ይሞክራሉ ፡፡ ጤንነቱን የሚያከብር እና ለሰውነቱ ጥቅም የሚሰራ ሰው ተብሎ ለመተርጎም የሚከተሉትን ጎጂ ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ አለበት ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ካሉ እርስዎ ለሚበሉት ነገር 100% ፍላጎት የላችሁም ስለሆነም እርስዎ ነዎት ዝቅተኛ የምግብ ባህል .
የተሳሳተ አመጋገብ እንዳለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች
አመጋገቡ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በሰው አካል ላይ እጅግ የላቀ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው እርስዎ የሚበሉት በወገብዎ መስመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን ደግሞ ሁሉንም የአካል ክፍሎችዎን ይረብሸዋል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚጨምሩት ምግብ ሁሉንም ነገር ይነካል-ምርታማነትዎ ፣ የማስታወስ ችሎታዎ ፣ የቆዳዎ ንፅህና እንኳን ፡፡ ያንን የሚያሳዩ አንዳንድ መሰረታዊ ምልክቶች እዚህ አሉ የተሳሳተ ምግብ አለዎት .
