2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሺዎች የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ። ሰዎች ከጥንት ጀምሮ ከተጠቀሙባቸው በጣም ጠቃሚ እና ስኬታማዎች መካከል አንዱ በእፅዋት ኃይል በኩል ነው ፡፡ በተፈጥሮ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳሉ እና ወደ ተፈጥሮአዊ ክብደት መቀነስ የሚወስደውን ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ ፡፡
ከዕፅዋት ጋር ክብደት መቀነስ በጣም ቀርፋፋ ነው ፣ ግን በሌላ በኩል በእርግጥ ወደ ዮ-ዮ ውጤት አይወስድም። በየሳምንቱ ቢበዛ እስከ 800-900 ግራም ይወርዳሉ ይህ ሁሉም በአካል ልዩ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአንዱ ወይም በሌላ የሙሽሪት ጥምረት ላይ ከመወራረድዎ በፊት የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የፊቲቴራፒስት ዕርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ምክንያቱን ይወስናል እናም የትኛውን ወይም የትኛውን ዕፅዋት መምረጥ እንዳለብዎት ምክር ይሰጥዎታል። እንደ ችሎታቸው በበርካታ ቡድኖች ይከፈላሉ ፡፡
ዕፅዋትን ዝቅ ማድረግ: - ይህ ቡድን ተልባ ፣ ቤርቤሪ ፣ በርዶክ ፣ ፈረስ እህል እና ዳንዴሊየን ይገኙበታል ፡፡
እፅዋት ከ diuretic እርምጃ ጋር እነዚህም ሽማግሌ ፣ ቀይ ቅርንፉድ ፣ የጥድ ፍሬ ፣ ሜዱኒሳ (ድብ ኬክ) ፣ ፐርሰሌ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ የእነሱ መመገብ ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት ያላቸው እፅዋቶች ከመጠን በላይ መከናወን የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ከፈሳሾቹ ጋር ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ ፡፡
ላክቲክ ውጤት ያላቸው ዕፅዋት: ሴና (የእናት ቅጠል) እና ባቶንቶሮን የላላ ውጤት ያላቸው በጣም የታወቁ ዕፅዋት ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም ኃይለኛ ናቸው ፣ ስለሆነም የእነሱ አጠቃቀም ጠንቃቃ መሆን እና የተጠቀሰውን መጠን መከተል አለበት ፡፡
ክብደታቸውን የሚቀንሱ ዕፅዋት ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራሉ- በጣም ኃይለኞቹ የበለሳን ፣ የዳንዴሊን ፣ የአረም ሥር ፣ የዎልት ቅጠሎች እና የመድኃኒት ኪያር (ቦራጅ) ናቸው ፡፡
የጉበት እና የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያጸዱ እና የሚያሻሽሉ ዕፅዋት የበርች ቅጠሎች ፣ ታንሲ ፣ ዳንዴሊየን ሥሩ ፣ የወተት አሜከላ ዘሮች ፡፡
ሮዝሜሪ ፣ ጠቢባ ሻይ እና ቱሪም እንዲሁ ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ቅመማ ቅመሞችን ይረዳሉ ፡፡
ዕፅዋትን በተናጥል ወይም በማጣመር መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህ በአንድ ጊዜ በርካታ ግቦችን ያሳካል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ተፈጥሯዊ ምርት ቢሆኑም ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ አንዳንዶቹ በኩላሊት እና በጉበት በሽታዎች የተከለከሉ ናቸው ስለሆነም መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡
የላክታቲክ ውጤት ያላቸው ዕፅዋት ከአንድ ሳምንት ያልበለጠ ይወሰዳሉ ፡፡ ከሰባት ቀናት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ሰውነትዎ ይለምዳል እና በራሱ ለመስራት ፈቃደኛ አይሆንም ፡፡ ይህ ወደ ከባድ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡
በጣም ጥሩው አማራጭ ለጥቂት ሳምንታት የእጽዋት ውህዶችን መውሰድ ነው ፣ ከዚያ ለተወሰነ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ለየት ያለ ጥንቃቄ መርዛማ ሊሆን ስለሚችል በታንዛይ መወሰድ አለበት ፣ እና ጠንካራ የ diuretic ውጤት ሊያስከትል የሚችል የበቆሎ አበባ።
የሚመከር:
የክረምቱ አመጋገብ በቋሚነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የሚፈቀድበትን ጊዜ በመግለጽ ከእረፍት ፣ ከባህር ፣ ከፀሐይ እና እጅግ በጣም አሪፍ የዋና ልብስ ጋር የምንገናኝበት የበጋ ወቅት ነው ፡፡ በተለይ ለሴቶች ፍጹም መስሎ መታየቱ ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና በባህር ዳርቻው ላይ እንደ ንግስት መስሎ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ሁሉም ሴት ክብደቷን ለመቀነስ የምትተማመንባቸው አመጋገቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ነው ፡፡ ምንም ብንል የክረምቱ ወራት ለክብደት መቀነስ በጣም አመቺ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከኃይለኛው ሙቀት በተጨማሪ አየሩ ለመራመድ ፣ ለስፖርቶች ፣ ቀለል ያለ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎቱ የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ቅርፁን በቀላሉ ለማግኘት ያደርጉታል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማለትም ጾም ፣ ጥሩ ቅርፅ በጣም በቀላል እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ተገኝቷል
ክብደትን በአቮካዶ በቋሚነት እንዴት እንደሚቀንሱ
ለራሳችን ያለን ግምት ጤና ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ መልክዎን ብቻ ሳይሆን የተመጣጠነ እና ጤናማ ምግብ መመገብም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ዓላማዎን ለማሳካት እንዲችሉ ስለ ምናሌዎ እና በየቀኑ ስለሚበሉት ነገር ማሰብ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቋሚ ክብደት መቀነስ ከአቮካዶ ጋር አፈታሪክ አይደለም
በተጣጣመ ምግብ ክብደት እና ብልህነት በቋሚነት ይቀንሱ
ተጣጣፊ ምግብ በተቻለ መጠን የተክል ምግብን እና አነስተኛ የስጋ ምርቶችን እንዲመገብ የሚመከርበት ምግብ ነው። ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ስጋን ሙሉ በሙሉ ሳይተዉ የቬጀቴሪያንነትን ሁሉንም ጥቅሞች እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ በአብዛኛው የተክል ምግቦችን መመገብ ለሰውነት ጥቅም እንዳለው የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች ዕድሜያቸው 3.
ከሩስያ ምግብ ጋር ያለ ረሃብ ክብደትን በቋሚነት ያጡ
የሩሲያ አመጋገብ በጥብቅ ከተከተለ ጥሩ እና ዘላቂ ውጤቶችን የሚያረጋግጥ የተሟላ ምግብ ነው። አመጋገቡ ራሱ ከባድ አይደለም ፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት እና አይስክሬም እንኳ ይፈቀዳል ፡፡ ምን ያህል እንደሚጠፉ አመጋገብ ሲጀምሩ በግል ክብደትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሩሲያ ምግብ ይዘት የካርቦሃይድሬትን በተለይም የስኳር ፍጆታን መገደብ ነው። የእንስሳት ስቦች በአትክልት መነሻ ስብ ውስጥ መተካት አለባቸው። ትንሽ ጨው ጥቅም ላይ ይውላል እና ትክክለኛውን የውሃ-ጨው መለዋወጥን ለማቆየት በቂ ፈሳሽ መጠጣት ግዴታ ነው። ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ውሃ ይበላል ማለት አይደለም ፡፡ ጠንካራ ቅመሞች ፣ ሰናፍጭ ፣ ማዮኔዝ አይመከሩም ፡፡ አልኮሆል እና ጣፋጭ መጠጦች ፣ የተጨሱ እና የጨው ምርቶች (ከሳር ጎመን በስተቀር) ፣ ኬ
ክብደትን በቋሚነት እና በረጅም ጊዜ ለመቀነስ በጣም ቀላሉ ዘዴ
ክብደትን ለመቀነስ በሚመጣበት ጊዜ ተጣጣፊነትን እና የተለያዩ ምግቦችን የሚያቀርብ የአመጋገብ ዕቅድ መፈለግ ለጤናማ አኗኗር ዘላቂ መሠረት ለመፍጠር ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በአጠቃላይ አንድ ሰው ጤናማ የአመጋገብ ምክሮችን ከተከተለ ሚዛናዊ ምግብ በኋላ በቀን ከ 225 እስከ 325 ግራም ካርቦሃይድሬት የሚሆነውን በቀን 2000 ካሎሪ ይመገባል ፡፡ ሰውነትዎ ከሚችለው በላይ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ሲጠቀሙ ካርቦሃይድሬትን እንደ ስብ ያከማቻል ፣ ይህም በክብደት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ለዚያም ነው በአመጋገቡ ውስጥ ያሉትን የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እና ብዛት መከታተል ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎት ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ አካሄድ ሰዎች በተመጣጣኝ የፕሮቲን ፣ ከፍተኛ ፋይበር ፣ ጤናማ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እንዲመ
