2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ውዝዋዜ እና ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ በጣም ስኬታማ ዘዴዎች ዳንስ ነው ፡፡ በሰው ፊዚክስ እና ስነልቦና ላይ ያልተለመደ ውጤት አላቸው ፡፡
ጭፈራዎች በአብዛኛው ፈጣን መሆን አለባቸው - ዐለት ፣ ጠመዝማዛ ፣ ላቲን ፣ ግን ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥሩ ነው ፡፡ መደነስ ልክ እንደ አካል ብቃት ነው ፡፡ በቀላል የአካል እንቅስቃሴ መጀመር እና ቀስ በቀስ ሰውነትን መጫን ያስፈልግዎታል ፡፡ ወጣቶች ብዙ ጊዜ ወደ ዲስኮ መሄድ አለባቸው ፣ ግን በመጠጥ እና በሲጋራ ከመጠን በላይ አይወስዱም ፡፡
ከቡልጋሪያ ከልክ ያለፈ ውፍረት ጥናት ማህበር ይፋዊ መረጃ እንደሚያመለክተው ወደ 60% የሚጠጋው የቡልጋሪያ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች በቁስል ፣ በኮላይቲስ እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡
ከመጠን በላይ መወፈርም ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ መወፈር የአመጋገብ ለውጥ ውጤት ነው። ለክብደት መቀነስ ውጤቱ ቢያንስ 40 ቀናት ይወስዳል። ከዚያ ግን የአንጀት አንጓ ለተቋቋመው አገዛዝ ይለምዳል እና እሱን ለመለወጥ ከወሰኑ የበለጠ ከባድ ይሆናል ፡፡
እናት ተገቢ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ልምዶች ከሌላት ይህ በፅንሱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው የተለያዩ በሽታዎች ይጋለጣል ፡፡ በምርምርው መሠረት ልጆች በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ በበሰለ እና ጤናማ ምግብ መመገብ አለባቸው ፣ እና በምግብ መካከል በአነስተኛ glycemic ኢንዴክስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አለባቸው ፡፡
ይህ ዓይነቱ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጣም በዝግታ ከፍ የሚያደርግ እና ዝቅ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ሰውነቱን ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም ልጆች በወጣትነት ጊዜ በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እና በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ መመገብ አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
ክብደት ለመቀነስ የሚጣፍጡ ሾርባዎች
በሾርባ እገዛ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በምሳ እና በእራት ላይ አንድ ትልቅ ሳህን ለመብላት በቂ ነው የአመጋገብ ሾርባ ውጤቱም የተረጋገጠ ነው ፡፡ ከሾርባው በተጨማሪ አንድ ሙሉ የስጋ ቁራጭ እና ቀለል ያለ የፍራፍሬ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፡፡ አንዱን ምግብ በአመጋገብ ሾርባ ብቻ ቢተካ ትንሽ ቀርፋፋ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ በጣም ቀልጣፋ ነው አቮካዶ ሾርባ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
