2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የወይን ፍሬ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ የታወቀ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአመጋገቡ ውስጥ ይገኛል ፡፡
የወይን ፍሬ ፍሬ ፣ ለ 12 ቀናት የታዘበ ፣ ቢያንስ ከ 5 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት ነፃ ያደርግልዎታል።
ሆኖም በጥብቅ መከተል እና ከመንገድ ላይ ትንሽ ብልሽት እንኳን ላለመፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ቁርስ
2 እንቁላሎችን ያካትታል ፡፡ እነሱ እንዴት ቢዘጋጁ ምንም ችግር የለውም ፣ ግን እነሱን ማብሰል የተሻለ ነው ፡፡ 2 ተጨማሪ የሃም ቁርጥራጮችን ይብሉ። ጠጣር 0.250 ሚሊ. ያልተጣራ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይንም ግማሹን ፍሬ ብቻ ይበሉ ፡፡
ምሳ
ሥጋ ፣ ነፍስህ የምትፈልገውን ሁሉ ፡፡ ብዛቱ ያልተገደበ ነው። እራስዎን በሰላጣ ይንከባከቡ። እንደገና, ግማሽ የወይን ፍሬ ወይም 0, 250 ሚሊ. ጭማቂ ከ የወይን ፍሬ.
እራት
አትክልቶች (ድንች ፣ አተር ፣ በቆሎ እና ባቄላ ሳይጨምር) ፣ ስጋ ወይም ዓሳ ፡፡ እና እንደገና የወይን ፍሬ። አንድ ብርጭቆ ወተት ለእራት ይፈቀዳል ፡፡ እንዲሁም በቲማቲም ጭማቂ መተካት ይችላሉ ፡፡
12 ቀናት ካለፉ በኋላ በውጤቱ ረክተዋል እና አገዛዙን ለመቀጠል ይፈልጋሉ ፣ ለ 2 ቀናት እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ሆኖም ይህንን ደንብ ለረጅም ጊዜ መከተል ተገቢ አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ከ 2 ተከታታይ በላይ አያክብሩ ፡፡
የሚመከር:
የማር ማራገፊያ ቀናት ፓውንድ ይቀልጣል
ክብደትን ለመቀነስ እና ለማሳመር የቆየ የተሞከረ እና የተፈተነ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ማርን እንደ ዋናው ምርት ያካትታል ፡፡ ክብደትን በመቀነስ የሚታየውን ውጤት ለማግኘት በተፈጥሯዊ አካላት የተጠቆመውን የሚከተሉትን አመጋገብ መከተል ይችላሉ ፡፡ ለአራት ሳምንታት በሳምንቱ ተመሳሳይ ቀን በድምሩ አራት የማራገፊያ ቀናት ያድርጉ ፡፡ ለዚህ ጥረት በጣም ጥሩ ከሆኑት ቀናት አንዱ ቅዳሜ ነው ፡፡ በማራገፊያ ቀን ምግብዎ አራት የሾርባ ማንኪያ ንፁህ ማር ብቻ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ገደብ በሌለው ብዛት በውሃ ሊሟሟቸው ይችላሉ ፡፡ ለማክበር የሚያስፈልግዎት ብቸኛ ሁኔታ ለጠቅላላው ቀን ጠንካራ መጠን ያለው አጠቃላይ ምግብ 4 የሾርባ ማንኪያ ንጹህ ማር ነው ፡፡ የሚያድሱ መጠጦች ደጋፊዎች በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ቡና እና ሻይ መግዛት ይችላሉ
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከሻይ ጋር ያለው ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ ይቀልጣል
በየቀኑ የሻይ መብላትን የሚያካትት የእንግሊዝኛ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 8 እስከ 10 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፣ ያምናሉ ወይም አያምኑም ፡፡ የአመጋገብ መሠረታዊ መርህ የተለያዩ ምግቦችን ማዋሃድ ነው ፡፡ ከዚህ ምግብ ጋር በሚጣጣም መልኩ መጠጣት ያለበት ሻይ የግድ ጥቁር ነው እናም ሰኞ አመጋገብን ለመጀመር ይመከራል ፡፡ ሰኞ ለቁርስ-1 ኩባያ ኦትሜል ፣ 1 ኩባያ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡ ምሳ:
የዓሳ ምግብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የዓሳ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ በአዋቂዎች ዘንድ እውቅና መስጠቱ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ ዓሳ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የባህር ዓሦችን ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል - እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ከአከባቢው ምርቶች ያነሰ ስብን እንዲሁም ጠቃሚ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ምግብ የልብ ችግሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነታችንን በካልሲየም ያረካዋል ፡፡ ሌላው ተጨማሪ የዓሳ አመጋገብ የካሎሪ መጠን አነስተኛ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለዓሳ አመጋገብ ናሙና ምናሌ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቁርስ ፣ እርጎውን ያለ ስኳር ይመገቡ ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም 1 እንቁላል ፣ አን
ከጎጆ አይብ ጋር ጤናማ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
ሰውነትዎን መውሰድ ከሚፈልጋቸው ማናቸውም ንጥረ ነገሮች የማይነጠል ጤናማ የጎጆ አይብ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ 5 ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ አመጋገቡ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይጠቀማል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና የአዳዲስ መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ ሌላ የዚህ ተጨማሪ ምግብ ተጨማሪ ምግብ ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ነው ፣ ግን ያለማቋረጥ የመርካት ስሜት አለዎት ፡፡ በእርሾው አመጋገብ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የፀዳ ሲሆን የወተት ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ያገኛል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የተደረገው ጥናት የዚህን ውጤት የመጀመሪያ ቀናት ለማየት የዚህ አመጋገብ 2 ቀናት በቂ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በአመጋገብ አማካኝነት በየቀኑ ካሎሪዎን መቁጠር አያስፈልግዎትም ፡፡ ታዋቂው አመጋ
