2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍተኛ የደም ግፊት ለጤና በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ይህ ችግር ችላ ከተባለ እና ህክምና ካልተወሰደ ፡፡ ለሕይወት አስጊ ሁኔታዎች እንኳን ሊዳርግ ይችላል ፣ ስለሆነም በጭራሽ የደም ግፊትን አቅልለው አይመልከቱ ፡፡
የካናዳ ሳይንቲስቶች ከመጠን በላይ መሥራት ለደም ግፊት ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ተገንዝበዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ላቫል ዩኒቨርስቲ አንድ ሰው በሳምንት ከ 49 ሰዓታት በላይ ሲሠራ በራስ-ሰር ለደም ግፊት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፣ ማለትም የሥራ ሳምንታቸው 35 ሰዓት ወይም ከዚያ በታች ከሆነባቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በመደበኛ ምርመራዎች ውስጥ ስውር የደም ግፊት አይገኝም ስለሆነም አልተመረመረም ፡፡
የአኗኗር ዘይቤዎን ከቀየሩ እና ለአመጋገብዎ የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ እንኳን የደም ግፊት አደጋን እራስዎንም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም እያንዳንዱ የጤና ሁኔታ እና ችግር በቂ ምግብ መመገብ ይጠይቃል ፡፡
ነጭ እንጀራ እና የፈረንጅ ጥብስ በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ሁሉ ሁል ጊዜም ትኩስ ቢመገቡ ኪንታሮት ማቆም አይችሉም ፡፡
የደም ግፊትን ለመዋጋት ምክሮች
ከብሔራዊ የጤና አገልግሎት ባለሙያዎች እንደተናገሩት የእያንዳንዱ ሰው ምናሌ የተወሰኑ ምግቦችን ማለትም አቮካዶን ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ሐብሐብን ፣ ስፒናች እና ስኳር ድንች ማካተቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ባለሙያዎች በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ በፖታስየም የበለፀጉ ምርቶች መኖራቸውን ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ መንገድ በምግብ ውስጥ የተጨመረው እና የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን የጨው ውጤት ይቃወማል ፡፡
ይህ በ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት በመሆኑ በፖታስየም እና በሶዲየም መካከል ላለው ለስላሳ ሚዛን ልዩ ትኩረት ይሰጣል የደም ግፊት ቁጥጥር. በምናሌው ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመጨመር ይህ በተቻለ መጠን በቀላሉ ሊገኝ ይችላል-
- አቮካዶ - ግማሽ አቮካዶ (100 ግራም) ብቻ 500 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል ፡፡
- ጥቁር ባቄላ - 170 ግራም ያህል ትንሽ ጎድጓዳ ሳህኖች ከ 600 ሚሊ ግራም በላይ በሆነ የፖታስየም ንጥረ ነገር የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- ሐብሐብ - አንድ 570 ግራም ሐብሐብ አንድ አገልግሎት ከ 600 ሚሊ ግራም በላይ ፖታስየም ለሰውነት ይሰጣል ፡፡
- ስኳር ድንች - አንድ መካከለኛ ድንች ከ 500 ሚሊ ግራም በላይ ፖታስየም ጋር ሰውነትን ያረካዋል ፡፡
- ስፒናች - የቀዘቀዘ ስፒናች አንድ ሳህን እስከ 540 ሚሊ ግራም ፖታስየም ድረስ ሰውነትን ያረካዋል ፡፡
የሻይታይክ እንጉዳዮችን
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
የደም ግፊትን ለመከላከልም አስደናቂ ምርት በሆኑት በሻይ ማንሻ እንጉዳይዎ ውስጥ መጨመር ጥሩ ነው ፡፡ እነሱ ለሰውነት በተለይም አስፈላጊ ተግባር ባለው ኬሚካዊ ኤሪታዲን ተብሎ በሚጠራው ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ ማለትም የ vasoconstrictive ውጤት ያላቸውን የኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ያግዳል ፡፡ ይህ በተለይ ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ሥሮች ሲጨናነቁ የደም ግፊት መጨመር ስለሚኖር ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ያስከትላል ፡፡
የሻይታake እንጉዳዮች ብቻ አይደሉም ለጤና ጥሩ ብቻ ሳይሆን የክረምቱ ቁጥቋጦ ፣ ቡሌቱሱ ኤዱሊስ እና እንጉዳይ በተጨማሪም በዚህ አነስተኛ ኬሚካሎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሺያታክ እንጉዳዮች ለራሳቸው አካል ልዩ ናቸው ምክንያቱም እነሱ ለእያንዳንዱ አካል በጣም አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታቸውን በበርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 12 ፣ ሲ እና ዲ ያጠባሉ ፡፡
በተጨማሪም በማግኒዥየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በትክክል በብዙ ጠቃሚ ባህርያቸው ምክንያት ዛሬ እነዚህ እንጉዳዮች በጃፓን የሕይወት ኤሊኪር ተብለው ይጠራሉ ፡፡
በዘይት ፋንታ የወይራ ዘይት
ባለሙያዎቹም በምግብ ማብሰል የወይራ ዘይትን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ የወይራ ዘይት እጅግ በጣም ጥሩ የማብሰያ ዘይት ነው እንዲሁም አስደናቂ መሣሪያ ነው የደም ግፊትን መከላከል. የወይራ ዘይት ጠቃሚ ውጤት የሚያስከትለው ምክንያት በውስጡ የያዘው ፀረ-ኦክሳይድንት ማለትም ፖሊፊኖል ሲሆን እነዚህም ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ለምሳሌ ፣ የቫይዞዲንግ ውጤት አላቸው እና የኦክሳይድ ጭንቀትን ደረጃ ይቀንሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፖሊፊኖሎች ተግባሮቻቸውን በማሻሻል በደም ሥሮች ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በጣም ጠቃሚ ስለሆኑት አትክልቶች መመገብ እንዳይረሱ ይመክራሉ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ከ4-5 የሚሆኑት ቀለሞቻቸው በቀለማት የተሻሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም ይህ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የማግኘት ዋስትና ነው ፡፡ እንዲሁም ጠቃሚ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ፋይበር ምንጮች በመሆናቸው በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፍራፍሬዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ሁለቱንም ትኩስ እና የቀዘቀዙትን መብላት ይችላሉ ፡፡
ፋይበር
በፋይበር የበለፀጉ የተለያዩ ምግቦችን ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ - ኦትሜል ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና ፓስታ ፡፡ ሁሉም በተለይ ለልብ ጠቃሚ ናቸው ፣ የልብ ህመም ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ይቀንሰዋል ፡፡ ትንሽ ቢመስሉም የአንተን ክፍሎች መጠን መከታተል አይርሱ ፣ ከዚያ ለእነሱ ተጨማሪ አትክልቶችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ለውዝ እና ዘሮችም እንዲሁ ጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል ናቸው። ባለሙያዎች በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ መኖራቸው ለእነሱ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡
የደም ግፊትን ለመዋጋት የሚረዱዎት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች - ጎመን ሾርባ እና ጤናማ ሰላጣዎች ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት ለደም ግፊት ይረዳሉ
የደም ግፊት የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ አደጋን ያስከትላል ፣ ምናልባትም በዓለም ላይ ለሞት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም የደም ግፊትን በተለመደው ወሰን ውስጥ ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ - አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስ ማቆም እና ሌሎችም ፡፡ ለዚህ ግን እጅግ በጣም ፈውሱ የሚበሉት ምግብ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በተወሰኑ ምግቦች ላይ የሚታመኑ ከሆነ ክብደትዎን ስለሚቀንሱ የደም ግፊትዎን ይቀንሳሉ ፡፡ በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚመቹ በጣም ዝነኛ እና የተስፋፉ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ኮድ ለደም ግፊት ይረዳል
ኮድ በአትክልተኞች ሥራ ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ ለጤና ጥሩ ነው ፡፡ ይህ አውሮፓ ፣ ሰሜን እስያ ፣ ሰሜን አፍሪካ እና አውስትራሊያ የማይለዋወጥ እጽዋት ሲሆን የአጃ ፣ የሾላ ፣ የአጃ ፣ የገብስ ፣ የስንዴ እና የሸንኮራ አገዳ የቤተሰብ አባል ነው ፡፡ እና ምንም እንኳን እሱ የእርሻ መሬቶች ተባይ ቢሆንም ፣ ሥሮቻቸው በመፈወስ ባህሪያቸው ምክንያት ቀደም ባሉት ጊዜያት ጠቃሚ ነበሩ ፡፡ ጣዕሙ ጣፋጭ ነው ፣ እና በሮማውያን ዘመን እንደ ዳይሬክቲከስ እና ከፊኛ እና ከኩላሊት ውስጥ ፍርፋሪ ለማስወገድ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ሥሩም ለቡና ምትክ ሆኖ ያገለግል የነበረ ሲሆን በረሃብ ጊዜም ዱቄትን ለማምረት ይጠቀም ነበር ፡፡ ወጣት የበቆሎ ቅጠሎችም በፀደይ ወቅት ጥሬ ሊበሉ ይችላሉ። የፊኛ እና urethra ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ለውጦችን ለማከም የተረጋገጡ
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
ለደም እና ለደም ቧንቧ ማጽዳት ሁለት በጣም ኃይለኛ መድሃኒቶች
ጥሩ አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ እና በመጨረሻም በሕይወት ለመቆየት የደም ቧንቧዎን ንፁህ እና ከመርዛማ እና ባክቴሪያዎች ነፃ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ሁላቸውም ታውቃላችሁ ዋና ሥራቸው ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ማጓጓዝ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ልብ ድካም ወይም ወደ ሌሎች የጤና ችግሮች የሚያመሩ መሰናክሎች እና ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዳ ኃይለኛ መሣሪያ አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በደም ውስጥ ያሉ ቅባቶችን የማስወገድ ፣ የደም ቧንቧዎችን የዘጋ እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን የማስታገስ አቅም አለው ፡፡ ከ 4 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ጋር የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት እና ሌሎችም ብዙ ችግሮች ያበቃል
ለደም ግፊት እና ራስ ምታት በጣም ቀላሉ መድኃኒት
ራስ ምታትን የማስታገስ ልምዴን ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡ ሕመሙ በአንድ ጊዜ በጣም ስለዘለለ በአንጎል መርከቦች ላይ በሚከሰት የስሜት መረበሽ መልክ ወደ እንዲህ ዓይነት ከባድ ሥቃይ ያስከተለ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡ አንድ ጓደኛዬ በአንድ ወቅት እራሴን እንድይዝ መከረኝ የጨው መፍትሄ . ያኔ ብዙም ትኩረት አልሰጠሁትም ፣ ቀላል እና ደደብ ይመስል ነበር ፡፡ ግን ህመሙ እንደገና ሲመታኝ ፣ የት እንደምሄድ አልነበረኝም - ለመሞከር ተገደድኩ ፡፡ የጨው መፍትሄውን ሠራሁ እና ልንገርዎ - ይሠራል
