2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ግፊት የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ አደጋን ያስከትላል ፣ ምናልባትም በዓለም ላይ ለሞት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም የደም ግፊትን በተለመደው ወሰን ውስጥ ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው።
የደም ግፊትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ - አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስ ማቆም እና ሌሎችም ፡፡ ለዚህ ግን እጅግ በጣም ፈውሱ የሚበሉት ምግብ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በተወሰኑ ምግቦች ላይ የሚታመኑ ከሆነ ክብደትዎን ስለሚቀንሱ የደም ግፊትዎን ይቀንሳሉ ፡፡
በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚመቹ በጣም ዝነኛ እና የተስፋፉ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
1. ካሮት - በፖታስየም እና ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡ የካሮቱስ ጭማቂ በልብ እና በኩላሊት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስላለው የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
2. አቮካዶ - እንዲሁም ለልብ ጠቃሚ የሆኑ የፖታስየም እና ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡
3. ሙዝ - ልብን ለመደገፍ እና የደም ግፊትን መጠን ለማስተካከል በቀን አንድ ሙዝ በቂ ነው ፡፡
4. ብሮኮሊ - በጣም ተወዳጅ አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት ጤናማ ነው ፡፡ አዘውትሮ መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
5. ጎመን - በልብ ሥራ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው በግሉታሚክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡
6. ከ 60% በላይ ካካዎ ያለው ጨለማ ቸኮሌት - በየቀኑ የዚህ አነስተኛ ቸኮሌት አነስተኛ መጠን መውሰድ በ 2 አሃዶች የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡ ሚስጥራዊው ንጥረ ነገር በካካዎ ውስጥ ፍሎቮኖይዶች ነው ፡፡
7. ነጭ ሽንኩርት - በቀን አንድ ቅርንፉድ ለመዋጋት ይረዳል የደም ግፊት.
8. ሽንኩርት - ሰልፈር ይ containsል ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
9. ሳልሞን - ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው እና በዚህም የደም ግፊትን የሚቀንሰው በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡
10. ኦ at እና oat bran - በሳምንት አንድ ጊዜ ኦትሜልን መውሰድ ለድህረ ማረጥ ሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
11. አረንጓዴ ሻይ - ምናልባትም በደም ግፊት ላይ በጣም አስተማማኝ ውጤት ካላቸው ምርቶች ውስጥ አንዱ - ለ 1 ዓመት ጊዜ በቀን 600 ሚሊትን መውሰድ የደም ግፊት አደጋን በ 65% ይቀንሳል ፡፡
12. አነስተኛ ጨው - ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ከሚያስችሉት ፈጣን መንገዶች አንዱ የጨው ፍጆታን መቀነስ ነው ፡፡ ሰውነታቸውን ውሃ እንዲጠብቁ የሚያደርጋቸው መሠረታዊ ምክንያቶች አንዱ ሲሆን ይህ ደግሞ የደም ግፊትን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
ለመዋጋት ከሚረዱን ከተዘረዘሩት ምግቦች በተጨማሪ የደም ግፊት ፣ ይህንን ችግር ለመቋቋም በርካታ ዕፅዋትም አሉ።
ዕፅዋቶች ማቃለል የማይገባቸው መሣሪያ ናቸው ፣ ምክንያቱም መደበኛ እና የማያቋርጥ አጠቃቀማቸው ያለ ሰላማዊ ሕይወት ሊያመጣልን ይችላል የደም ግፊት.
ሀውቶን - በመጀመሪያ ፣ ምናልባትም በልብ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ዕፅዋት ሀወቶን ነው። ሃውቶን የልብ ጡንቻን መቀነስን ያጠናክራል እናም ስለሆነም የልብን ሥራ ያሻሽላል። የሃውቶን አበባዎች እና ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በልብ ኒውሮሲስ እና በአርትራይሚያ ላይም ጥሩ መሳሪያ ናቸው ፡፡
ዝድራቬትስ - ተመሳሳይ ውጤት ያለው ሌላ ሣር ዚድራቬትስ ነው ፡፡ 1 የግራርኒየም አረንጓዴ ቅጠል ጠዋት ላይ ከተበላ የደም ግፊቱ ረዘም ላለ ጊዜ መደበኛ እንዲሆን በጣም ይቻላል ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ ሊረዱ የሚችሉ እና በአገራችን የታወቁ እና የተስፋፉ እጽዋት ቀረፋ ፣ የሎሚ ቅጠል ፣ ሚንት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ግን ይህንን የማይመች እና በጣም አደገኛ ሁኔታን ለመዋጋት የሚረዱ የውጭ ዕፅዋትም አሉ (እኛ ምግብ ለማብሰል እንደ ቅመማ ቅመሞች የምንጠቀምባቸው) ፡፡
እነዚህ ዝንጅብል ፣ ካርዳሞም ፣ አርጁና ፣ አሽዋዋንዳሃ (የህንድ ጊንሰንግ) ፣ ቫለሪያን ፣ ብሩክ ፣ ኑትግግ ናቸው ፡፡
የደም ግፊታችንን መጠን ዝቅ ለማድረግ የሚረዱን ሌሎች ብዙ ምግቦች እና ዕፅዋት አሉ ፡፡ ግን ይህን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ነው ፡፡
ጤናማ መመገብ ፣ የሰባ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በማስወገድ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ (ሁኔታቸው ከፈቀደ ጥሬ) መለማመድ አለብን ፡፡
ንቁ እንቅስቃሴ ካላደረግን በእግር መጓዝን አፅንዖት መስጠት አለብን - በየቀኑ ለ 1 ሰዓት መዘንጋት የለበትም - ይህ ለከፍተኛ የደም ግፊት ምርጥ ምግብ ነው ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ምግቦች ኦስቲዮፖሮሲስን ይረዳሉ
ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት ብዛትን የሚያጠቃ ከባድ በሽታ ነው ፡፡ በሽታው በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም በወንዶች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡ እሱ በአብዛኛው የሚከሰተው በተዛባ አመጋገብ ምክንያት ነው ፣ በአብዛኛው በአመጋገቡ ውስጥ በቂ ካልሲየም ባለመኖሩ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ መገኘት ያለባቸው ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ኦሜጋ -3 ያላቸው ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች • እንደ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን ፣ አንሾቪ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች;
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
እነዚህ ዕፅዋት የደም ቧንቧዎችን ለማፅዳት ይረዳሉ
ሁላችንም ረዘም ላለ ጊዜ ወጣት እና ጤናማ መሆን እንፈልጋለን ፣ ግን ሰውነታችን ከዓመታት በላይ ያረጀናል ፡፡ የደም ሥሮቻችንም ያረጃሉ ፣ ተጣጣፊነትን እና የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ እንዲሁም በግድግዳዎቻቸው ላይ የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶችን ያዘጋጃሉ ፡፡ ከዚያ የጤና ችግሮች ያጋጥሙናል - ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት ፣ አተሮስክለሮሲስ እና አርትራይተስ ፣ የ varicose veins እና የኮሌስትሮል ንጣፎች ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡ በሕዝብ መድኃኒቶች አማካኝነት ሰውነትን ማንጻት ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ባህላዊ ፈዋሾች በጥንቃቄ የተጠበቁ እና ለወደፊቱ ትውልዶች የተላለፉ እንደዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰብስበው እየሰበሰቡ ናቸው ፡፡ ባህላዊ ሕክምና የደም ሥሮችን ለማጣራት ለረጅም ጊዜ መድኃኒት ቅጠላቅጠልን
ለደም እና ለደም ቧንቧ ማጽዳት ሁለት በጣም ኃይለኛ መድሃኒቶች
ጥሩ አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ እና በመጨረሻም በሕይወት ለመቆየት የደም ቧንቧዎን ንፁህ እና ከመርዛማ እና ባክቴሪያዎች ነፃ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ሁላቸውም ታውቃላችሁ ዋና ሥራቸው ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ማጓጓዝ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ልብ ድካም ወይም ወደ ሌሎች የጤና ችግሮች የሚያመሩ መሰናክሎች እና ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዳ ኃይለኛ መሣሪያ አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በደም ውስጥ ያሉ ቅባቶችን የማስወገድ ፣ የደም ቧንቧዎችን የዘጋ እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን የማስታገስ አቅም አለው ፡፡ ከ 4 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ጋር የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት እና ሌሎችም ብዙ ችግሮች ያበቃል
እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት እብጠትን ይረዳሉ
በሰውነት ላይ እብጠት ሲኖርብን ወደ ዕፅዋት አጠቃቀም ከመውሰዳችን በፊት ሐኪም ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡ አንዳንድ ሁኔታዎች አደገኛ ናቸው ስለሆነም በመጀመሪያ ሐኪም ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡ እብጠትን መንስኤ መግለፅ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ እፅዋትን ማከም ትርጉም የለውም ፣ ምክንያቱም ውጤቱ ጊዜያዊ ይሆናል። በሰውነታችን ውስጥ ባለው የውሃ እና የጨው ክምችት ምክንያት እብጠት ይከሰታል። ተመሳሳይ መግለጫ ሊኖራቸው የሚችል የተለያዩ በሽታዎች አሉ ፡፡ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ውስጥ ውሃ በቲሹዎች ውስጥ ይከማቻል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምክንያቱ የበለጠ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገባችን እና በቂ ውሃ ባለመጠጣታችን ነው ፡፡ ከዚያም በሰውነታችን ውስጥ ውሃ ይቀመጣል ፡፡ እብጠት ሲኖርብን ማለትም ፡፡ ፈሳሾችን እንይዛለን ፣ ይህ የምንጠጣው ውሃ ትን
