ለታዳጊዎች አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብዙ ልጆች ገና በልጅነታቸው ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ በካርቦን የተያዙ መጠጦች ፣ ቺፕስ እና ጣፋጭ ወተቶች ትውልድ ጊዜያቸውን በኮምፒዩተር ፊት ያጠፋሉ እንጂ ኃይል አያባክኑም ፡፡

በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ የአንድ ልጅ ክብደት ማስተካከያ መደረግ ያለበት በምግብ ባለሙያ ወይም በሕፃናት ሐኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው። ሰውነት ያድጋል እናም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማጣት በእድገቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ልጅ በረሃብ አይፈቀድም ፡፡ የልጁ ክብደት ከተለመደው ብዙ የማይበልጥ ከሆነ እና አሁንም እያደገ ከሆነ ተመሳሳይ ክብደት ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ልጁ ያድጋል እናም ይህ የክብደት-ቁመት ጥምርታ ወደ እኩልነት ይመራል ፡፡

የጎረምሳዎችን ክብደት ለመቆጣጠር ዋና ምክሮች የእግር ጉዞን ፣ የስፖርት ማሠልጠን ወይም ጭፈራ መጨመር ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች መቀነስ አለባቸው - ይህ በጣፋጭ ሶዳዎች ፣ ከረሜላዎች ፣ ከነጭ ዳቦ ፣ ከአዋቂዎች እና ከሌሎች መጋገሪያዎች ወጪ ነው። የዕለት ተዕለት አሠራሩን መደበኛ ማድረግ ፣ ቢያንስ ዘጠኝ ሰዓት መተኛት እንዲሁ በልጁ ክብደት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ አንድ ልጅ ምን መብላት እንዳለበት ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ግን ቁርስ ለቀኑ በቂ ኃይል መስጠት አለበት ፣ በተለይም በማለዳ ለትምህርት ከተነሳ ፡፡

በአመጋገብ ላይ ቁርስ ከ 1 ኩባያ እርጎ በትንሽ ማር እና የተቀቀለ እንቁላል ፣ ከሻይ ወይም ከወተት ጽዋ ጋር አብሮ ይ consistsል ፡፡ ሌላው አማራጭ በሞቃት ውሃ ወይም ወተት ውስጥ የተቀዳ ክላሲክ ኦትሜል ነው ፡፡ የበለጠ ገንቢ እንዲሆኑ አንዳንድ ዘቢብ እና ሃዘል ወደ ኦትሜል ውስጥ ማከል ይችላሉ ፡፡

ለቁርስ መጨናነቅ መብላት አይመከርም ፡፡ የ 2 እንቁላሎች ኦሜሌ ወይም ከጅምላ ቁራጭ ከሐም ቁራጭ እና ከኩባ ኪያር ጋር አንድ ሙሉ ሥጋ ለቀኑ ጥሩ ጅምር ይሰጣል ፡፡

ምሳ እንዲሁ በአዕምሮዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ጤናማ መሆን እና የልጁን ምስል መንከባከብ አለበት። የአትክልት ሾርባ እና የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ ከሰላጣ ጋር የሚቀርበው ለምሳ በጣም ጥሩ ውህደት ነው ፡፡ የተጠበሰ ዓሳ ወይም የዶሮ ሥጋ ከሾርባ እና ከሰላጣ ጋር ተዳምሮ የልጁን ክብደት አይጎዳውም ፡፡

ከሰዓት በኋላ ቁርስ የግድ ነው ፣ ግን ሳንድዊች ከ አይብ ወይም ቢጫ አይብ እና አንድ ብርጭቆ የአትክልት ወይንም የፍራፍሬ ጭማቂ የያዘ ወይም ሙሉ በሙሉ ፍራፍሬዎችን ያካተተ መሆን አለበት ፡፡ እራት የተጠበሰ ሥጋ ወይም ዓሳ እና አንድ ትልቅ ሰላጣ ይ consistsል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ kefir ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡