2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ የሰዎች ቡድኖች ለከፍተኛ ተጋላጭነት ተጋላጭ ናቸው የአዮዲን እጥረት ከሌሎች ይልቅ ፡፡ ቀይ ባንዲራዎችን ለመለየት እንዴት እንደሚቻል እነሆ።
አዮዲን ሲያስቡ (ሰውነትዎ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እንዲመነጭ እና ኃይልን እንዲቆጣጠር የሚረዳው ኬሚካዊ ንጥረ ነገር) ምናልባት ከጨው ጋር ያያይዙታል ፡፡ ምክንያቱም በ 1920 ዎቹ ውስጥ ተመራማሪዎቹ በሀገሪቱ አንዳንድ አካባቢዎች ያሉ ሰዎች የኩላሊት ችግር እንደገጠማቸው ወይም የታይሮይድ ዕጢን በማስፋት ምክንያት ተገኝተዋል ፡፡ የአዮዲን እጥረት.
ነፍሰ ጡር ወይም ጡት እያጠቡ ያሉ ሴቶች ለአዮዲን እጥረት ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም አዮዲን ለሕፃኑ የታይሮይድ ዕጢ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ እና አዮዲን የሚገኘው እንደ ወተት ፣ የባህር ምግቦች ፣ ዳቦ እና እንቁላል ባሉ ምግቦች ውስጥ ስለሆነ ሌሎች ለአደጋ ተጋላጭ የሆኑ ቡድኖች ቪጋኖችን ፣ ቬጀቴሪያኖችን እና የወተት ወይም ዳቦ የማይበሉትን ያጠቃልላል ፡፡
የአዮዲን እጥረት ለመመርመር አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ያ ማለት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማስተዋል መማር አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡ የአዮዲን እጥረት ምልክቶች እና እቃውን በበቂ ሁኔታ እንደወሰዱ ማረጋገጥ እና ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ
1. የአዮዲን እጥረት ምልክቶች
ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚታዩት አዮዲን እጥረት ሲከሰት ብቻ ነው ፣ ይህም በጣም አናሳ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የአዮዲን እጥረት ምርመራ (የሽንት ትንተና) ቢኖርም በየቀኑ በአዮዲን መጠን እና በሰዓት እስከ ሰዓት ድረስ በአዮዲን ደረጃዎች ውስጥ በጣም ብዙ ልዩነቶች አሉ ፣ ስለሆነም የአንድ ሰው ሁኔታ ምን እንደሆነ ለማወቅ ቢያንስ አንድ ሰው ቢያንስ 10 ወይም 12 ምርመራዎች ያስፈልግዎታል ፡
ደረት - የታይሮይድ ዕጢን ጨምሯል
የአዮዲን መጠንዎ በቀን ወደ 100 ማይክሮግራም (mcg) ሲወርድ ሰውነትዎ ቲ.ኤስ.ኤ ከሚባለው የታይሮይድ ፎርሞን የበለጠ መምጠጥ ይጀምራል! ይህ ወደ ታይሮይድ ዕጢ (ወደ ጎተር ተብሎም ይጠራል) ሊስፋፋ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በጣም የተለመደ ነው የአዮዲን እጥረት ምልክት.
በአንገቱ ፊት ለፊት እንደ እብጠት ሊታይ ወይም ላይታይ ይችላል ፡፡ የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ታፍኖ ይሰማል ፣ ወይም ለመዋጥ ወይም ለመተንፈስ ይቸግር ይሆናል ፡፡
ሃይፖታይሮይዲዝም - የታይሮይድ ዕጢ በቂ እንቅስቃሴ።
የአዮዲን መመገብዎ በቀን ከ 10/20 ሜ.ግ በታች ከሆነ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም የማይሠራ ታይሮይድ ዕጢ (ይህ ማለት ታይሮይድ ዕጢ በቂ ሆርሞኖችን አያመጣም ማለት ነው) ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ ድካምን ፣ ክብደትን መጨመር ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ደረቅ ፀጉር ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ቀዝቃዛ አለመቻቻል ፣ ለስላሳ ፊት ፣ የድምፅ ማጉላት ፣ የጡንቻ ድክመት / ህመም ፣ ድብርት ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ ወዘተ.
ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ታካሚዎች ቢያንስ ሁለት ወይም ሦስት ምልክቶች አሏቸው ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በሌሎች በርካታ የጤና ሁኔታዎች ወይም ሊወስዷቸው በሚችሏቸው መድኃኒቶችም ጭምር ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም ለጤና እንክብካቤ ባለሙያ የችግሩን ምንጭ መመርመር እና መወሰን የተሻለ ነው ፡፡
በእርግዝና ወቅት ያሉ ችግሮች ወይም ከልጁ እድገት ጋር የተያያዙ ጉዳዮች
የአዮዲን እጥረት መሃንነት ፣ የፅንስ መጨንገፍ ፣ ያለጊዜው መወለድ ፣ የሞተ ልደት እና ከተወለዱ ሕመሞች ጋር ይዛመዳል ፡፡
እናቶቻቸው አብረዋቸው የነበሩ ሕፃናት እና ልጆች በቂ ያልሆነ አዮዲን በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ዝቅተኛ IQ ፣ የአእምሮ ዝግመት ፣ የእድገት ማነስ ፣ ወይም የንግግር እና የመስማት ችግሮች ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ የአዮዲን እጥረት እንዲሁ በልጆች ላይ ካለው ከፍተኛ የ ADHD ተጋላጭነት ጋር ይዛመዳል (የአእምሮ ማነስ ችግር ሃይፐርኪኔቲክ ዲስኦርደር) ፡፡
2. በቂ አዮዲን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ተመራማሪዎቹ በአዋቂዎች ሽንት ውስጥ አዮዲን ያለው አማካይ መጠን 144 ሜጋ ዋት / ሊት እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች - 129 ሜ.ግ / ሊት እንደነበር ያወቁ ሲሆን ይህም ማለት አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በሚፈቀደው ገደብ ውስጥ ናቸው ፣ እርጉዝ ሴቶች ግን በቂ ያልሆነ መጠን ይቀበላሉ ፡፡
የተሻለው መንገድ የአዮዲን እጥረት ለመከላከል ፣ እነዚህን የሚመከሩ መጠኖችን መድረስዎን ማረጋገጥ ነው
• የጎልማሳ ወንዶች እና ሴቶች -150 ሜ.
• ነፍሰ ጡር ሴቶች-220 ሜ.
• ጡት ማጥባት ሴቶች-290 ሚ.ግ.
እነዚህ መጠኖች ከዚህ በታች መውረድ የለባቸውም ፣ እና ከእነዚህ መጠኖች በላይ ወደ ሃይፐርታይሮይዲዝም (ከመጠን በላይ የታይሮይድ ዕጢ ተብሎም ይጠራል) እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለአዮዲን እጥረት አስተማማኝ ምርመራ ስለሌለ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር በመጀመሪያ ደረጃ እንዳይከሰት መከላከል ነው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ አዮዲድ ያለው ጨው መግዛቱን እና መመገቡዎን ያረጋግጡ ፡፡ ጨው አዮዲድ በሚሆንበት ጊዜ በጥቅሉ ላይ መፃፍ አለበት ፡፡
ይጠንቀቁ - የባህር ጨው ተብሎ የሚጠራው እንዲሁም በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ጨው በአጠቃላይ አዮዲን የለውም!
ብዙ በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን ለማካተት አመጋገብዎን መቀየር ይችላሉ ፡፡ ተፈጥሯዊ የአዮዲን ምንጮች እንደ መሶል ፣ ሎብስተር ፣ ኦይስተር ወይም ሰርዲን የመሳሰሉ በጨው ውሃ ውስጥ የሚኖር እና የሚበቅለውን ሁሉ ያጠቃልላል ፡፡
አንድ ሦስተኛ የሻይ ማንኪያ አዮዲን ያለው ጨው 150 ማይክሮ ግራም አዮዲን ያመጣልዎታል ፡፡
እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ የታይሮይድ ማኅበር 150 ሚ.ግ አዮዲን የያዘ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን እንዲወስዱ ይመክራል ፡፡ እርጉዝ ካልሆኑ እና በተከለከለ አመጋገብ ላይ ካልሆኑ - ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ የሚመከሩ አይደሉም ፡፡
እና እርስዎ ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ ወይም የወተት ወይንም ዳቦ የማይበሉ ከሆነ አዮዲን ማሟያ መውሰድ ጥሩ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ምክንያቱም ከመድኃኒቶች ጋር አሉታዊ መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል (የሚወስዷቸው ከሆነ))
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ የሊቲየም እጥረት ምልክቶች
አንድ ሰው ሊቲየም ሲጠቅስ ብዙ ሰዎች ለምን እንደ ሆነ ሳያውቁ አሉታዊ ምላሽ አላቸው ፡፡ ምናልባት ወዲያውኑ በኩኩው ጎጆ ላይ በረራ የሚለውን ፊልም ወይም በአፋቸው አረፋ ፣ በጠብ እና በንቃተ ህሊና ንቅናቄዎች የታመሙ ሰዎችን ብቻ ያስባሉ ፡፡ እናም በእውነቱ ፣ በመድኃኒት ሕክምና መጠኖች ውስጥ ሊቲየም አንዳንድ አስከፊ መዘዞች አሉት ፡፡ ሆኖም በአንጎል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች ባሉበት በብዙ የውሃ ውስጥ ስርዓቶች ውስጥ የሚገኝ ዋና ማዕድን ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጥንተው በ 1800 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሊቲየም ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ታካሚዎች ላይ ስሜትን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በዚያን ጊዜ የማዕድን ጨው ሪህ ለማከም ያገለግል ነበር ፡፡ ሊቲየም በመጀመሪያ ለስላሳ መጠጥ 7 Up ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በማዕድን
የአዮዲን እጥረት
አዮዲን የማዕድን ጨዎችን ቡድን አካል ነው እናም ከቪታሚኖች ፣ ስብ እና ፕሮቲኖች በተለየ መልኩ የአመጋገብ ዋጋ የለውም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን የሰው አካል ያለ ማዕድን ጨው ሊኖር አይችልም ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ የሆድ እና የጨጓራ ጭማቂ ምስጢር ይነሳሳል ፣ የሜታቦሊክ ሂደቶችን መቆጣጠር ይረዳል ፣ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛ የአሲድ-አልካላይን ሁኔታ ይጠበቃል ፣ ወዘተ የሚመጣ ከሆነ የአዮዲን እጥረት የታይሮይድ ተግባር ተጎድቷል ፣ የደም ሥር ፈሳሽ ይከሰታል ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅሙ እየቀነሰ ነው ፣ በቅርብ ጥናቶች መሠረት ካንሰር እንኳን ሊከሰት ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው አዮዲን ምን እንደሆነ እና እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አዮዲን ከብረት ፣ ፍሎሪን እና ማር ጋር ለጤንነታችን በጣ
በጣም ጠቃሚ የሆኑት የአዮዲን ምንጮች
አዮዲን ለታይሮይድ ዕጢ መደበኛ ተግባር ቁልፍ ሚና እንዳለው ይታወቃል ፣ እና በተሻለ ሁኔታ ቢሰራም ሜታቦሊዝምን በፍጥነት ያፋጥናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አዮዲን ይረዳል ካሎሪን በፍጥነት ለማቃጠል ፣ ከስብ ይልቅ ወደ ኃይል በመቀየር ፣ የፀጉር ሀረጎችን ያጠናክራል ፣ ስለሆነም በፀጉር መርገፍ ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋሉ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትን እና ሌሎች ብዙ ጥቅሞችን ይቀንሳሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው በሰውነት ውስጥ የአዮዲን መጠን እነሱን የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በዓለም ዙሪያ ባሉ አዲስ ለተወለዱ ሕፃናት የአእምሮ ዝግመት መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ በየቀኑ የአዮዲን መጠን 150 ሜጋ ዋት እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች - 250 ሜ.
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
