2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከእድሜ ጋር ፣ ሰውነትዎ የመምጠጥ ችሎታ ቫይታሚን ቢ 12 ከምግብ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ለቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት መንስኤ የሚሆኑት ትልቁ ተጋላጭ ምክንያቶች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገቦች ናቸው ፡፡
ምንም እንኳን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞሉ ቢሆኑም ሳይንቲስቶች ቫይታሚን በተፈጥሮ የሚገኘው እንደ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የባህር ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ የእንስሳት ውጤቶች ብቻ ስለሆነ ቢ 12 ን የላቸውም ፡፡
እንደ ሜቲፎርይን ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ (ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም ለፖሊሲስቲካል ኦቭቫርስ ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ) በቂ ቪታሚን ቢ 12 የማግኘት እድልን ይጨምራል ፡፡
በቂ ቢ 12 ለማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ይህ ቫይታሚን ለጥሩ የአንጎል ተግባር እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው ፡፡ ቢ 12 ለዲ ኤን ኤ እና ለቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለዚህ ቫይታሚን ሰውነትዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ ሊሠራ አይችልም ፡፡
በ B12 ጉድለት እንዳለብዎ እንዴት ያውቃሉ? ምልክቶቹ የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ስለ ችግሩ ሊነግርዎ የሚችሉ ጥቂት መሠረታዊ አመልካቾች አሉ ፡፡
1. ድካም
ከቀይ የደም ሴሎች ጡንቻዎችዎ በቂ ኦክስጅንን ካላገኙ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
2. ያልተለመዱ ስሜቶች
ኤሌክትሪክ ከጭንቅላትህ ወደ እጅ እግርህ የሚሄድ ያህል ነው ፡፡ ሌሎች ተጎጂዎች የመደንዘዝ እና የመርፌዎች ስሜት ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ እነዚህ ያልተለመዱ ህመሞች በሴሎች ውስጥ ባለው አነስተኛ የኦክስጂን መጠን ምክንያት የነርቭ መጎዳት ውጤት ናቸው ፡፡
3. ደካማ ማህደረ ትውስታ
ለምሳሌ ፣ ቁልፎችዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ ሲያስቀምጡ ወይም የአንዳንድ ዘመድ ስሞችን ሲረሱ ይከሰታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ የ B12 ደረጃዎች ተጠያቂ ናቸው።
4. መፍዘዝ
አንድ የቱርክ ጥናት የማዞር ስሜት ያላቸውን ታካሚዎች እና ሌሎች ሙሉ ጤናማ በጎ ፈቃደኞችን ያወዳድራል ፡፡ 40% የሚሆኑት የማዞር ስሜት ያላቸው ህመምተኞች ዝቅተኛ የ B12 ደረጃዎች እንዳላቸው ተገነዘበ ፡፡
5. ፈዛዛ ቆዳ
ሐምራዊ ቀለምዎ ቀድሞውኑ ቢጫ ቀለም ያለው ከሆነ ምናልባት በ B12 ዝቅተኛ ደረጃዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
6. ለስላሳ እና ቀይ ምላስ
ከባድ የ B12 እጥረት ካለባቸው ሰዎች መካከል ግማሽ ያህሉ ፓፒላዎችን ያጣሉ - እነዚህ ትናንሽ ነጥቦች በምላሳቸው ላይ በተለይም በጠርዙ ዙሪያ ፡፡ ታካሚዎች በተለይም በምላስ ስር ስለ ማቃጠል እና ቁስለት ያጉረመረሙ ፡፡
7. የማየት ችግር
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የ B12 እጥረት በጨረር ውስጥ ያሉትን የኦፕቲካል ነርቭን ወይም የደም ሥሮችን ያደናቅፋል ፣ ይህም የማየት ችሎታን ፣ ሁለት እይታን ፣ የብርሃን ስሜትን እና አልፎ ተርፎም የማየት ችግርን ያስከትላል ፡፡
8. ጭንቀት መጨመር
በቫይታሚን ቢ 12 እጥረት የሚሰቃዩ ሰዎች እረፍት እና ጭንቀት ናቸው ፡፡ ጥቃቅን ከሆኑት ነገሮች ከባድ ምቾት ያጋጥማቸዋል ፡፡
የሚመከር:
የቫይታሚን ዲ እጥረት በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ
የማንኛውንም ቫይታሚን እጥረት በመላ ሰውነት ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለቫይታሚን ዲ ተመሳሳይ ነው ፣ የእሱ ጥቅም የማይካድ ነው ፡፡ ያንን ሰው እንዴት ለመረዳት በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል ? 1. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ይታመማል ቫይታሚን ዲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር አንድ ሰው የመዋጋት አቅም ሳይኖር በተለያዩ ቫይረሶች መሰቃየት ይጀምራል ፡፡ 2.
የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች
ቫይታሚኖች ለመደበኛ የሕዋስ ተግባር ፣ ለሰውነት እድገትና እድገት አስፈላጊ የሆኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ቡድን ናቸው ፡፡ እነሱ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ የኢንዛይሞች ካታሊካዊ እንቅስቃሴን እንዲሁም ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ይነካል ፡፡ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማዋሃድ አይችልም ፣ ስለሆነም አንዳንዶቹ የሚወሰዱት በምግብ ብቻ ነው። በአመጋገቡ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚኖች በቂ መገኘታቸው የቪታሚኖችን እጥረት ያስከትላል - የሚባሉት ፡፡ hypovitaminosis.
የቫይታሚን ኢ እጥረት
ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በሴሎች እድገት እና በኦክስጂን አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲኖች እና በሄሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በቫይታሚን ኢ በፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪው አማካይነት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደም ሥሮችን ያሰፋና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ቫይታሚን ኢ የቆዳ እና የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ጠባሳውን ይቀንሰዋል እንዲሁም ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ፡፡ ቶኮፌሮል ከግሪክ ማለት የመራባት ቫይታሚን ማለት ሲሆን ይህም ለቫይታሚን ኢ ሌላ ስም ነው ፡፡ እንደ ምግብ ማሟያ ቫይታሚን
የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምልክቶች
ትኩስ ምርቶች ሁል ጊዜ በማይገኙበት በቀዝቃዛው ወቅት የቪታሚኖች እጥረት ይከሰታል ፡፡ በቪታሚኖች እጥረት እየተሰቃዩ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት በጠዋቱ ከእንቅልፍ መነሳት ከባድ እና አስቸጋሪ ነው ፡፡ እንዲሁም ምልክት ቀኑን ሙሉ የማይጠፋ እንቅልፍ እና እንዲሁም የያዛችሁ ግድየለሽነት ነው ፡፡ ምልክቶች ደካማ ትኩረትን እና ከመጠን በላይ መቆጣትን ያካትታሉ። የተጨነቀ ስሜት እና ደረቅ ቆዳ በቫይታሚን እጥረት ምልክቶች ዝርዝር ውስጥም ይገኛሉ ፡፡ በተለይ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ሕፃናት እና አዛውንቶች እንዲሁም አጫሾች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ናቸው ፡፡ ቫይታሚኖች በማይኖሩበት ጊዜ በሽታዎች ለማከም በጣም ከባድ እና በቀላሉ ወደ ስር የሰደደ መልክ ይለወጣሉ ፡፡ ቢ ቪታሚኖች በሌሉበት ፣ የነርቭ ሥርዓቱ እንቅስቃሴ ይረበሻል ፣ ፀጉሩ ቶሎ ወደ ነጭ ይለ
የብረት እጥረት እንዳለብዎት 6 ያልተለመዱ ምልክቶች
ብረቱ የተለያዩ ፕሮቲኖችን ለሰውነታችን ኦክስጅንን ለማዳረስ ስለሚረዳ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው - እውነታው ግን ብዙ የአለም ህዝብ ክፍል ይህን አስፈላጊ ማዕድን አይበቃም ፡፡ የብረት እጥረት በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ የማይክሮ ኤነርጂ እጥረት ነው ሲሉ ዶ / ር ኬሊ ፕሪሄት ገልፀዋል ፡፡ በእርግጥ እንደ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ ከሆነ በዓለም ላይ ካሉት 1.
