እንጆሪ አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በእነዚህ አስደናቂ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በመታገዝ የስብሪብ ወቅት ወፍራም የመሆን እድልን የሚያስታውስ ነው ፡፡ በአራት ቀናት ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ኪሎ ግራም ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡

በቁርስ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሁለት መቶ ሃምሳ ግራም የታጠቡ እንጆሪዎችን በመቁረጥ በተቆረጠው ፖም ላይ ይጨምሩ ፡፡ ግማሽ ሙዝ ፣ ወደ ቁርጥራጭ ተቆራርጦ ፣ ሃምሳ ግራም እርጎ በሻይ ማንኪያን ማር ጋር ጣፋጭ ሰላጣውን ያጠናቅቃል ፡፡

ከምሳ በፊት አንድ እንጆሪ ይንቀጠቀጡ ፡፡ ከአንድ መቶ ግራም እንጆሪ ያዘጋጁት ፣ ከዚያ ውስጥ አንድ መቶ ሚሊል ወተት ይጨምሩ እና በብሌንደር ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ግማሽ የሻይ ማንኪያን ማር ፣ ሃምሳ ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ ይጨምሩ እና ይጠጡ ፡፡

ምሳ ከቱርክ ጋር እንጆሪዎችን እና አስፓርን አንድ ሰላጣ ያካትታል ፡፡ ሶስት መቶ ግራም አስፓር ፣ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም እንጆሪ ፣ ግማሽ ኪያር ፣ አንድ መቶ ግራም የተቀቀለ ቱርክ ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሾርባ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ አሥር ግራም በጥሩ የተከተፈ parsley.

አስፓሩን ማጠብ እና ሻካራዎቹን ጠርዞች መቁረጥ ፣ በጨው ውሃ ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች ቆርጠው መቀቀል ፡፡ የተከተፉትን እንጆሪዎችን ፣ ዱባውን እና የቱርክ ሥጋን አፍስሱ እና ይጨምሩ ፡፡ ከሾርባ ፣ ከሎሚ ጭማቂ እና ከወይራ ዘይት ጋር የተቀላቀለ ከስድስት የሾርባ ማንኪያ ውሃ ድስ ይበሉ ፡፡ በፓስሌ ይረጩ ፡፡

እራት ከመብላትዎ በፊት መቶ ግራም እርጎ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ላይ የሚጨምሩትን አንድ መቶ ሃምሳ ግራም እንጆሪዎችን ይመገቡ ፡፡ ለእራት ለመብላት ከሶስት መቶ ግራም የተቀቀለ ድንች ፣ ግማሽ ሽንኩርት ፣ በጥሩ የተከተፈ ፣ ጥቂት የሰሊጥ ቅጠሎች ፣ በጥሩ የተከተፉ ፣ ከሃምሳ ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ ከሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ ሃምሳ ግራም እርጎ እና ትንሽ parsley።

በሁለተኛው ቀን ለቁርስ የሚሆን እንጆሪ ሳንድዊች ይበሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከጎጆ አይብ ጋር ሁለቱን የጅምላ ቁርጥራጮችን ያሰራጩ እና ከላይ የተከተፉ እንጆሪዎችን ያስተካክሉ ፡፡

ከምሳ በፊት ከእርጎ እና አናናስ ጭማቂ ጋር የተቀላቀለ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም እንጆሪዎችን ኮክቴል ይጠጡ ፡፡ ለምሳ ፣ ፓንኬኬቶችን ከ እንጆሪ ጋር ያዘጋጁ ፡፡ ቅባት በሌለው የቴፍሎን መጥበሻ ላይ ፓንኬኬቶችን ያዘጋጁ ፡፡ ትኩስ እንጆሪዎችን ይሙሉ እና ይበሉ።

እራት ከመብላትዎ በፊት እርጎ ባልዲ ከመቶ ግራም የተከተፈ እንጆሪ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር ይመገቡ ፡፡ ለእራት ለመብላት በአረንጓዴ ሰላጣ በፔፐር ፣ ቲማቲም እና መቶ ግራም የተከተፉ እንጆሪዎችን ፣ ከጎጆ አይብ መረቅ እና እርጎ ጋር ጣዕም ያላቸው ፣ በሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና በሎሚ ጭማቂ በሻይ ማንኪያ ተደምስሰዋል ፡፡ በተጠበሰ ቁርጥራጭ ይበሉ።

በሶስተኛው ቀን ዝቅተኛ የስብ የጎጆ ጥብስ እና ሙዝ የተሟላ ከ እንጆሪ ሙዝሊ ጋር ቁርስ ይበሉ ፡፡ ከምሳ በፊት አንድ መቶ ሃምሳ ግራም እንጆሪዎችን ከመቶ ሃምሳ ሚሊ እርጎ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጋር ይመገቡ ፡፡

ለምሳ ለመረጡት የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ ፣ ግን እንጆሪዎችን ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እራት ከመብላትዎ በፊት በብር ሃምሳ ሚሊ ሊትር ብርቱካናማ ጭማቂ እና በሻይ ማንኪያን ማር በመጠኑ በማሽተት የተዘጋጀውን የተፈጩ ብርቱካኖችን እና እንጆሪዎችን ይመገቡ ፡፡

ለእራት ለመብላት በእንፋሎት ወይም በእንፋሎት የተቀቀለ አትክልቶችን ይበሉ ፣ በመጨረሻው ደቂቃ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም እንጆሪዎችን ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ድንች ፣ ብራስልስ ቡቃያዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ምርጫው የእርስዎ ነው ፡፡

በአራተኛው ቀን ሰላሳ ግራም ካምበርትን በሁለት ሙሉ ዳቦ ቁርጥራጭ ዳቦ እና በቅቤ በተቆረጡ እንጆሪዎች ይመገቡ ፡፡ ከምሳ በፊት, እንጆሪዎችን, ፖም, ብርቱካንማ እና ማርን የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ.

ለምሳ ፣ እንጆሪዎችን በአልጋ ላይ ዓሳ [ኮድ] ይበሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂን በላዩ ላይ ከማፍሰስዎ በፊት ዓሳውን ይቅሉት እና በጨው እና በርበሬ ያጥሉት ፡፡ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም የተከተፉ እንጆሪዎችን በሳህኑ ውስጥ ያዘጋጁ ፣ ዓሳውን በላዩ ላይ ያድርጉት እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ውሃ ፣ ትንሽ ሰናፍጭ ፣ ለመቅመስ ቅመማ ቅመም እና አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ያፍሱ ፡፡

እራት ከመብላትዎ በፊት የተቀዱ እንጆሪዎችን ይበሉ - ለዚሁ ዓላማ ሶስት መቶ ግራም እንጆሪዎችን ያጥቡ እና በሚከተለው marinade ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያጠጧቸው-የውሃ ማንኪያ ፣ የሎሚ ጭማቂ ማንኪያ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር። ከእርጎ ጋር ይመገቡ ፡፡

ለእራት ለመብላት ፣ ከስታምቤሪ መረቅ ጋር ሰላጣ ይበሉ ፡፡ የመረጡትን አትክልቶች በጅምላ እና በቅመማ ቅመማ ቅመም በቅመማ ቅመም ይቁረጡ ፡፡ከአንድ መቶ ግራም እንጆሪ ፣ ከተፈጨ ፣ አምሳ ሚሊ እርጎ እና ከሃምሳ ሚሊ ሜትር የጎጆ አይብ ፣ ለመቅመስ ቅመማ ቅመም ፣ ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ተዘጋጅቷል ፡፡