2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ካልሆነ በቀዝቃዛው ወቅት ቢያንስ ቢያንስ በበጋ ወቅት ምስሎችን እንድንበላ ያስችለናል ፡፡ በተለያዩ መንገዶች ተዘጋጅተው በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ይሆናሉ ፡፡
ሙሰል በፎስፈረስ ፣ በፖታስየም ፣ በዚንክ ፣ በመዳብ ፣ በሰሊኒየም እና በአዮዲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፎስፈረስ የሕዋሳትን የኃይል ልውውጥን ይቆጣጠራል። ዚንክ በበጋው ሙቀት ውስጥ ቆዳው እንዳይዳከም ይረዳል ፡፡ አንድ የመስል አገልግሎትም 140 ሚሊግራም ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ይይዛል ፡፡ ለተመጣጠነ የልብ ጤንነት የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን ከ 200 እስከ 400 ሚሊግራም ይመክራሉ ፡፡
ምንም እንኳን ተመሳሳይ የስብ ይዘት ቢኖራቸውም ሙስሎች ከዶሮ የበለጠ ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡ ከዶሮ በተለየ ግን በጣም ብዙ ቪታሚኖችን B12 ፣ ዲ እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡
ሙሰል አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የባህር ምግቦችን በጣም ጠቃሚ እና አመጋገብ ያደርገዋል ፡፡ ግን መስትሎች ጠቃሚ ከመሆናቸው በተጨማሪ አደገኛም ሊሆኑ እና ለጤንነትም አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ለዚያም ነው ‹የባህር ማጣሪያ› የሚሏቸው ፡፡
አንዳንድ ሙስሎች እንደ ሄፕታይተስ ኤ እና ኢ ያሉ ረቂቅ ተህዋሲያን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ይችላሉ - ምሰሶዎትን በሚገዙበት ቦታ በጣም መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል - ፈቃድ ከሌላቸው የባህር ዳርቻ ነጋዴዎች መግዛት የለባቸውም ፡፡ ጥሬ ምስሎችን የሚነኩ ወይም የሚመገቡ ሰዎች በባክቴሪያ እና ጥገኛ ተህዋሲያን ምክንያት ለሚመጡ ለምግብ ወለድ በሽታዎች ተጋላጭ መሆናቸውን ማወቅ አለባቸው ፡፡
ይህንን አደጋ ለመቀነስ እጅዎን እና ማናቸውንም ንጣፎችን ወይም ዕቃዎችን ከጥሬ ማሶል ጋር በተቻለ ፍጥነት ማጠብ ይኖርብዎታል ፡፡ እንዲሁም ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በላይ ከማቀዝቀዣው ውስጥ የወጡ ምስሎችን በጭራሽ መብላት እንደሌለብዎት ማወቅ አለብዎት። በፀደቁ ውሃዎች ውስጥ የተያዙ ፣ በንፅህና ሁኔታ የታከሙና የታከሙ እንጉዳዮች ደህና ናቸው ፡፡
ጥሬ ወይም በከፊል የበሰለ ሙስሎች ትልቅ አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ለሙዘር በጨጓራና በአንጀት ህመም እና በማስመለስ እስከ ኤክማማ እና ራስ ምታት ድረስ በልዩ ልዩ የአስም ምልክቶች ራሱን ያሳያል ፡፡ ለእነሱ አለርጂክ እንደሆኑ ከተጠራጠሩ ወይም ቢያንስ ፍጆታቸውን ከመጠን በላይ ካላጠጡ ምስሎችን ያስወግዱ ፡፡
የሚመከር:
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
Turmeric ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ቱርሜሪክ ከ 4,000 ዓመታት ገደማ በፊት የመድኃኒት አጠቃቀም ረጅም ታሪክ ያለው ተክል ነው። በደቡብ ምሥራቅ እስያ ቱርሜሪክ እንደ ዋና ቅመም ብቻ ሳይሆን በሃይማኖታዊ ሥነ ሥርዓቶች ውስጥ እንደ አንድ አካል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የቱሪዝም ቆንጆ ደማቅ ቢጫ ሥሩ ወርቃማ ቅመም እና የሕንድ ሳፍሮን ተብሎ ይጠራል። በጠቅላላው የቱሪሚክ ሥር በተፈጥሮ ሁኔታ ወይም በዱቄት ፣ በተጫነ መልክ ወይም እንደ ምግብ ማሟያ ይገኛል ፡፡ ቱርሜሪክ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት .
የቀይ ቢት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ለፍጆታ እኛ የምንጠቀመው ጠንካራ ቀይ ቀለም ያለው የቢት ሥር ነው ፡፡ በጥሬው በሰላጣ መልክ ይጠጣል ወይም እንደ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ይጠጣል ፡፡ እንዲሁም ከተጠበሰ አትክልቶች ወይም ከቃሚዎች ጋር በማጣመር ልናየው እንችላለን ፡፡ በአንዳንድ አገሮች በሾርባ መልክ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ቀይ የአሳማ ቅጠሎች እንዲሁ የሚበሉ መሆናቸው ብዙም አይታወቅም ፣ በእንፋሎት ጣዕም ውስጥ ቅርብ ሊሆኑ ወይም ሊፈላ ይችላሉ ፡፡ 100 ግራም ጥሬ ቀይ አጃዎች ይይዛሉ-ኃይል 180 ኪጁ ፣ ካርቦሃይድሬት 9.
ቡናማ ስኳር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከምርቶች ነጭ ቀለም በራቅን ቁጥር ወደ ተፈጥሮ እና ወደ ትክክለኛ አመጋገብ ይበልጥ እየተቀረብን እንደሆነ በስፋት ይነገራል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በቡልጋሪያ ያለው የስኳር ገበያ ድርሻ በየጊዜው እየጨመረ መምጣቱ አከራካሪ ሀቅ ነው የተሸጠ ቡናማ ስኳር . ሸማቹ በትክክል ከነጭ ለምን ይመርጣል? ተራ ስኳር በተቻለ መጠን ወደ ንፁህ ሳክሮስ ለመቅረብ በሚያስችል ቴክኖሎጂ የተጣራ ነው ፡፡ የተጣራ ነጭ ስኳር ከ 99% በላይ ስኳስ ይይዛል ፣ ቡናማ ስኳር ደግሞ 92% ሳክሮስ ነው ተብሎ ይገመታል ፡፡ ህክምናው የሚከናወነው የስኳር ብቻ እስኪቀር ድረስ ሁሉንም የተክሎች ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ነው ፡፡ በማሞቅ እንዲሁም በሜካኒካዊ እና በኬሚካዊ ሂደቶች ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ኢንዛይሞች ይወገዳሉ ፣
ትራንስ ቅባቶች ምንድ ናቸው እና ለምን ለእኛ በጣም ጎጂ ናቸው?
ሁሉም ቅባቶች በተመሳሳይ መንገድ የተፈጠሩ አይደሉም እናም ሁሉም ጤናማ አይደሉም ፡፡ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን የሚጨምሩ አሉ ፡፡ ስለ ተባለው ነው ትራንስ ቅባቶች የዓለም ጤና ድርጅት እ.ኤ.አ. በ 2023 ከሁሉም ምግቦች እንዲወገድ ያቀደ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2003 ዴንማርክ እነዚህን ቅባቶች ያገደች የመጀመሪያዋ ሀገር ስትሆን ብዙም ሳይቆይ አሜሪካም ተመሳሳይ እርምጃ ወስዳለች ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ትራንስ ቅባቶች አላስፈላጊ መርዛማ ኬሚካሎች ናቸው የሚገድሉ እና ሰዎች እነሱን በመብላት ይህን አደጋ መጠቀሙን ለመቀጠል ምንም ምክንያት የለም ፡፡ በትክክል ትራንስ ቅባቶች ምንድን ናቸው?
