2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ ጥብቅ አመጋገብ መሆኑን ሁላችንም ጠንቅቀን እናውቃለን ፡፡ በዚህ መሠረት ስፍር ቁጥር የሌላቸው አፈ ታሪኮች እና አፈ ታሪኮች አሉ የትኛው አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ እና የትኛው ሙሉ ውሸት ነው ፡፡
እና አብዛኛዎቹ አመጋገቦች ምግብን ብቻ የሚመለከቱ ቢሆንም ፣ ለሚጠጡት ነገር የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ እንመክራለን ፡፡
አሜሪካኖች ለብሔራዊ ውፍረት ወረርሽኝ መንስating እየተከራከሩ ባለበት ወቅት ተመራማሪዎቹ ተገኝተዋል - ከስኳር ጋር ለስላሳ መጠጦች በክብደት ውስጥ የመሪነት ሚና እንደሚጫወቱ አስቀድሞ አሳማኝ ማስረጃ አለ ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት እንዳለበት ያውቃሉ ፡፡ ነገር ግን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲናገር ውሃ ነበር ፡፡
ዛሬ ጥቂቶች እና ጥቂቶች ጥማታቸውን በውሃ ማጠጣትን ይመርጣሉ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የካርቦን መጠጦች እና ጭማቂዎች ይጠጣሉ። በዚህ ምክንያት ከ 1970 ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ አንድ ሰው ጥማቱን በማርካት የሚያገኘው ካሎሪ በእጥፍ አድጓል ፡፡ እና እነዚህ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች የጤና ችግሮች ላይ ስጋት ይፈጥራሉ ፡፡
ያለ ስኳር ተጨማሪ የአመጋገብ መጠጦችን መመረጥ የሚመርጡ ሰዎች እንኳን ክብደት የመያዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ያለው አስደሳች ነገር አነስተኛ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ግን ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት አደጋን አይቀንሱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሶዳ የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ ፣ አንድ ሰው ከሚያስፈልገው በላይ እንዲመገብ አልፎ ተርፎም ያረጅ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ከበርካታ አስፈላጊ ጥናቶች የተገኙ መረጃዎችን ከተተነተኑ በኋላ እዚህ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ከ 500 በላይ ሰዎችን የሸፈነ ሲሆን ለዓመታት በየቀኑ የካርቦን አመጋገብን የሚጠጡ ሰዎች ከሚርቋቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀር 70 በመቶ ሰፊ ወገብ እንዳላቸው ያሳያል ፡፡
ጥናቶቹ aspartame (E951) ፣ sucralose (E955) እና saccharin (E954) የያዙ መጠጦችን አካተዋል ፡፡ ምንም እንኳን ይህ የጣፋጭነት መንገድ ለ 25 ዓመታት በገበያ ላይ የነበረ ቢሆንም ፣ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከመጠን በላይ ክብደት እየጨመረ በመሄድ ላይ ነው ፣ የእነሱ ፍጆታ በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ምን ያህል ካሎሪ እንደሚያስፈልጋቸው የመመዘን አቅምን ለማሳሳት ስለሚችሉ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቀጭን ወገብ ከቱሪሚክ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ቱርሜሪክ - ጥልቅ ቢጫ ቀለም ያለው ቅመም። ከአዲሱ ዘመን ከ 2500 ዓመታት በፊት የሰው ልጅ በዛሬው ጊዜ ቱርሚክ ተብሎ የሚጠራው የእጽዋት እጽዋት ንብረት ያልሆነውን ሥሩ ተአምራዊ ባሕርያትን አገኘ ፡፡ የቱርሚክ የትውልድ አገር ህንድ ነው ፣ እሷም ሃልዲ ፣ ጉርሜሜያ ፣ ቱርሜሪክ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በመልክ ፣ የቱሪም ሥር ከዝንጅብል ሥር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በቀለሙ ምክንያት ቢጫ ዝንጅብል በመባል ይታወቃል። በአሁኑ ጊዜ ቱርሜሪክ እንዲሁ በሚያምር ቀለሙ ምክንያት እንደ ድስት ተክል ያድጋል ፡፡ በጥንታዊ የእጅ ጽሑፎች መሠረት የመሬት ሽርሽር ለመጀመሪያ ጊዜ በሕንድ እና በአሦር ውስጥ እንደ ቀለም, እና በኋላ በሕክምና እና በመዋቢያዎች ውስጥ እና አሁን ደግሞ ምግብ ለማብሰል ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ቱርሜሪክ በመጀመሪያ በግሪክ እና ከ
ለ ቀጭን ወገብ ህጎች
እያንዳንዱ ሴት የቀጭን ወገብ ህልሞች . ከባድ አመጋገቦችን እና እጦቶችን ሳይወስዱ ይህንን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የደካሙን ሰው ጥቂት ህጎች መከተል በቂ ነው። ዋናው ለ ቀጭን ወገብ ህጎች ናቸው ውሃ ጠጡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ህጎች አንዱ በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ምናልባት ይህንን ሚሊዮን ጊዜ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ውሃ ሲጠጡ እብጠት እና እብጠትን ይቀንሳሉ ፡፡ የተዳከመው አካል ፈሳሾችን ይይዛል ፡፡ ይህ ወደ እብጠት እና እብጠት ያስከትላል። የውሃ ቅበላ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም ክብደት መቀነስን ያበረታታል ፡፡ ውሃ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት ለማስወጣት ይረዳል ፡፡ ኤክስፐርቶች በቀን ቢያንስ 1.
ዘገምተኛ መብላት ለጤና ቁልፍ እና ቀጭን ወገብ ነው
ቀርፋፋ መብላት ለጥሩ አካል ቁልፍ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፣ አሁን ግን የብሪታንያ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ በዝቅተኛ ፍጥነት መመገብ በፍጥነት ከሚመገቡት በተቃራኒ በከፍተኛ ሁኔታ አነስተኛ ምግብ እንድንመገብ ያደርገናል ሲሉ ባለሙያዎቹ ዴይሊ ሜል ጠቅሰዋል ፡፡ ጥናቱ ከብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ሥራ ነው ፡፡ ስፔሻሊስቶች 40 ሰዎችን ለጥናቱ ተጠቅመዋል - ሁሉም ፈቃደኛ ሠራተኞች የቲማቲም ሾርባ ተመገቡ ፣ እና ተሳታፊዎች ከሚጠጡት ቱቦ ጋር ምግብ ተሰጣቸው ፡፡ ስለሆነም ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ምን ያህል ምግብ እንደሚበሉ በትክክል መገመት አልቻሉም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በሁለት የተለያዩ ክፍሎች ተከፍለው 400 ሚሊ ሊትር የሾርባ ምግብ ሰጧቸው ፡፡ የመጀመሪያው ክፍል በፍጥነት ፍሰት መጠን ነበር - 11.
አላባሽ ለ ቀጭን ወገብ እና ለጥሩ ስሜት
አላባሽ ቀጭን ወገብን እንደሚንከባከብ ምርት የማይገባ ችላ ተብሏል ፡፡ በአረንጓዴ እና ሀምራዊ ውስጥ የሚገኘው እፅዋቱ የተስተካከለ ዘይቤን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜትንም ይሰጣል ፡፡ አላባሽ በካሎሪ በጣም አነስተኛ እና ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አንድ መቶ ግራም አልባስተር 29 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰላጣ ወይም ሾርባ ለመመገብ በቂ ነው አላባሽ እና ይህ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል። አላባሽ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም እና ቢ ቫይታሚኖችን ይ .
ቅዳሜና እሁድ-የቀጭኑ ወገብ ጠላት
ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ ሲሆኑ በአግባቡ መብላት አለመቻላቸውን ያማርራሉ ፡፡ በዚህ ውስጥ አመክንዮአዊነት እንደሌለ እና አሰራሩ የሚያረጋግጠው ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በአመጋገባቸው ውስጥ ጥብቅ መሆናቸውን ፣ ከሥራ ቦታዎቻቸው ጋር ቅርበት ያላቸውን ምግብ ቤቶች እንደሚያውቁ ፣ በተወሰነ ሰዓት እንደሚመገቡ እና በምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉት ክፍሎች ትክክለኛ ስለሆኑ አመቻችቶላቸዋል ፡ ከላይ የተጠቀሱትን በሙሉ በስራ ሳምንቱ በሙሉ ትክክለኛውን ስርዓት በቀላሉ እንድንጠብቅ ይረዱናል ፡፡ ሆኖም ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ነገሮች ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ይለዋወጣሉ። ጠመዝማዛው ይለወጣል እና እሱን ማየት ማቆም አይችሉም - ጠዋትዎን በ “ሳንድዊች” ይጀምሩ ፣ ሆኖም ግን እርሶዎን አይጠግብም ፣ ምክንያቱም እርስዎ በቤት ውስጥ ስለሆኑ እና ሁሉም ምርቶች በእ
