2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛው የምርቶች ጥምረት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም ፣ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማጠንከር ፣ ሰውነታችንን ለማሰማት አልፎ ተርፎም በዙሪያችን ያለውን ጭንቀት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ በጣሊያናዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይገባኛል ነው ፡፡
የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከብሔራዊ ምግቦች ውስጥ ታዋቂ ምግቦች በአንድ አስፈላጊ ምክንያት ለዘመናት ንጥረ ነገሮቹን እንዲቀጥሉ አድርገዋል ፡፡ በትውልዶች ተሞክሮ የተፈተነ ምርቶች ጥምረት።
የቲማቲም እና የአቮካዶ ስስ ለሰውነት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ቲማቲም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ በሽታዎች የሚከላከለውን በሊካፔን የበለፀገ ነው ፡፡ ለማዋሃድ ግን ስብ ይፈልጋል ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የአትክልት ስብ ፣ እና በአቮካዶ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሜክሲካውያን ቲማቲም እና አቮካዶን ያካተተ ያለ ጋካሞሌ ስስ ያለ ጠረጴዛ ላይ ለመቀመጥ ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡
ከቲማቲም ሊኮፔን ለመምጠጥ ሌላ ጥሩ የአትክልት ስብ ምንጭ የወይራ ዘይት ነው ፡፡ ይህ የመጀመሪያዎቹን የቲማቲም ሰላጣዎችን ከወይራ ዘይት ጋር ባደረጉት የጥንት ጣሊያናውያን ይመስላል ፡፡
ኦትሜል ከብርቱካን ጭማቂ ጋር በትክክል ይሄዳል - ለዚያም ነው ይህ ቁርስ ለዓመታት ለአሜሪካኖች ተወዳጅ የሆነው ፡፡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የሎሚ ጭማቂ የደም ቧንቧዎን ከመጥፎ ኮሌስትሮል ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
ሁለቱም ብርቱካናማ እና ኦትሜል መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃን የሚቀንሱ ፊኖሎችን ስለሚይዙ ጠቃሚው ውጤት ሁለት እጥፍ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት የቲማቲም እና የብሮኮሊ ጥምረት ፕሮስቴትን ከበሽታ ይከላከላል ፡፡
ቀይ ፖም በፀረ-ኢንፌርሽን አንቲን ኦክሳይድ quercetin ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡ ቆዳቸው ትልቁን መጠን ይይዛል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የአለርጂ እና የአልዛይመር በሽታን ጨምሮ የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሰዋል ፡፡
ቸኮሌት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፍሎቮኖይድ ካቴፊንን ይ containsል ፡፡ ፖም ከቸኮሌት ጋር ሲደባለቅ የእነሱ እርምጃ በጣም ኃይለኛ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ሳይንቲስቶች ፖም በፈሳሽ ቸኮሌት እና በአፕል ጭማቂ ከቸኮሌት ብስኩት ጋር እንድንበላ የሚመክሩን ፡፡
በሆምጣጤ ፋንታ ሰላጣውን በሎሚ መመገብ ለምን ይሻላል? ምክንያቱም በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ያለውን ብረት እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
የሎሚ ጭማቂ ከሰላጣ ፣ ከአይበርበርድ ሰላጣ ፣ ከስፒናች ፣ ከጎመን ወይም ከእፅዋት ቅጠሎች ሌላ ሰላጣ ጋር በማጣመር የሰውነት መከላከያ ባሕርያትን ያሳድጋል እንዲሁም የጡንቻን ብዛት ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
የመካከለኛው እስያ ምግብ ዓይነተኛ የሆነው እና ሁል ጊዜ በካሪኩስ ውስጥ የሚገኘው ቱርሜሪክ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡ በዚህ ቅመም ውስጥ ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር curcumin ይባላል ፡፡
መጥፎው ነገር ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ አለው ፡፡ ነገር ግን turmeric ን ከምድር ጥቁር በርበሬ ቆንጥጠው ጋር ካዋሃዱ ፣ የኩርኩሚን ንጥረ-ነገር እንቅስቃሴ መቶ እጥፍ እጥፍ ይጨምራል ፡፡ ለዚህም ነው ቱርሜሪክ ሁል ጊዜ ከጥቁር በርበሬ ጋር የሚደባለቀው ፡፡
እንደ A, D እና E ያሉ ብዙ ቫይታሚኖች ስብ በማይኖርበት ጊዜ በሰውነት አይወሰዱም ፡፡ ሰውነትዎን ከእነሱ ጋር ለማቅረብ በጣም ጥሩው መንገድ እንደሚከተለው ነው-ቫይታሚን ዲን የያዘውን እርጎ በአፕሪኮት ወይም በፒች ይበላዋል - ቫይታሚን ኤ እና አልማዝ አላቸው ፣ ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ ፡፡
የሚመከር:
ለውዝ
ለውዝ ለጤናማ እና ለምክንያታዊ አመጋገብ የግድ አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ እነሱ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለውዝ በአብዛኛው የስጋ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያካክስ ምግብ ነው ፣ ይህም የቬጀቴሪያን ምናሌው ዋና አካል ያደርጋቸዋል ፡፡ በትርጉሙ ፣ ፍሬዎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዘሮች እና በጣም ጠንካራ ቅርፊት ያላቸው ደረቅ ፍሬ ናቸው ፡፡ አንድ የጥንት ሴልቲክ እምነት በሳልሞን ጀርባ ላይ ያሉት ቦታዎች ዓሦቹ የዘጠኝ የቅዱስ ዛፎችን ፍሬ ከቀመሱ በኋላ መታየታቸው ነው ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የበሰለ ዓሳ ትኩስ ሾርባን ለሚቀምስ ማንኛውም ሰው ጥበብን ይሰጣል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች ሃዝል መብረቅን ለመከላከል ፣ ንፁሃንን ከትምህርቶች እና ከክፉ ኃይሎች ፣
ለውዝ ተፈጭቶ ለማፋጠን የኦቾሎኒ ዘይት
የለውዝ ቅቤ ከአዝቴኮች ዘመን ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ከዚያ እነሱም እንዲሁ አሁን ካለው ቅርፅ ትንሽ ለየት ባለ መልኩ በክሬም መልክ አዘጋጁት ፡፡ ከጊዜ በኋላ ለማኘክ ችግር ላለባቸው ሰዎች ለመጥቀም ጠቃሚ ነበር ፣ እናም ዛሬ የዚህ ጣዕም አፍቃሪዎች ሁሉ ደስታ ነው። እ.ኤ.አ ኖቬምበር በአሜሪካ ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤ አድናቂዎች ወር ተብሎ የሚከበረው የአጋጣሚ ነገር አይደለም ስለሆነም ወደ ጥቅሞቹ በጥቂቱ እንግባ ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ነው ፣ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እናም ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ የኦቾሎኒ ዘይት ብዙ ኃይልን ይሰጣል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል ፣ እና ሁሉም ጥቅሞች ከመጠነኛ ፍጆታው ጋር የተቆራኙ ናቸው። አንድ የሾርባ ማንኪያ እንኳን የለውዝ ቅቤ በየቀኑ ለሰውነት ብ
የመከር-የክረምት ውበት ማስወገጃ ከአቮካዶ ፣ ከሎሚ እና ከማር ጋር
በመኸር-ክረምት ወቅት የፊት ቆዳዎን ማሻሻል ከፈለጉ ይህንን መሞከርዎን ያረጋግጡ የመርዛማ ጭምብል ከተፈጥሯዊ ምርቶች ጋር, ይህም ለዓመቱ ቀዝቃዛ ጊዜ ተስማሚ ነው. የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ይንከባከባል እንዲሁም ያስወግዳል ፣ በዚህ ምክንያት ፊትዎ መብረቅ ይጀምራል ፡፡ ማዘጋጀት የማጣሪያ ጭምብል ፣ ያግኙ 1. 1/2 በደንብ የበሰለ አቮካዶ; 2. የ 1/2 ሎሚ ጭማቂ;
የጎንዮሽ ጉዳቶች ከአቮካዶ ፍጆታ
አቮካዶ - ይህ የብዙዎች ተወዳጅ ፍሬ በደርዘን የሚቆጠሩ ያዳበሩ ዝርያዎች አሉት ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው "ሄስ" ዝርያ ነው ፡፡ እንደሌሎቹ አረንጓዴ አቮካዶዎች በደንብ ሲበስል ጥቁር ሐምራዊ ቀለም ያገኛል ፡፡ አቮካዶ ያልተለመደ እና መለስተኛ ጣዕም አለው ፣ ለዚህም ነው ከማንኛውም ምግብ ጋር በቀላሉ የሚቀላቀል። ሁለቱ ምርቶች ከተቀናበሩበት ክብደት ተመሳሳይ የስብ ይዘት ስላላቸው ዋጋው ከወይራ ጋር ይነፃፀራል። አቮካዶ ዘይት ያመርታል ፡፡ ፍሬው አዲስ ሊበላ ወይም ሊበስል እና ሊበስል ይችላል ፡፡ ስለ አቮካዶ ጥቅሞች ብዙ የታወቀ ነው ፡፡ ግን እንደማንኛውም ጥሩ ነገር ፣ ከመጠን በላይ መከናወን የለበትም ፡፡ ፅንሱን በሚወስዱበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉ በጣም የተለመዱ ችግሮች የአለርጂ ምላሾች ናቸው ፡፡ እነሱ በአብ
ከአቮካዶ ጋር ቀለል ያለ ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
አቮካዶ በጥሩ ስብ ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በካልሲየም እና በብረት የበለፀገ በመሆኑ እጅግ ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የሜክሲኮን ፍሬ አዘውትሮ መመገብ ለቆዳ ችግር ፣ ለፀጉር መርገፍ ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለልብ ችግሮች ፣ ለካንሰር እና ለሌሎችም በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ አቮካዶ የጤና ፣ የውበት እና የወጣትነት ምንጭ ተደርጎ መታየቱ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ አሁን ግን ለዚህ የእጽዋት ምርት አድናቂዎች ሌላ ጥሩ ዜና አለን ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶ እንደ መድኃኒት ሊያገለግል ይችላል ክብደት መቀነስ .
