2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለምንም ጥርጥር በዓለም ላይ በጣም የተለመደ መጠጥ ነው ቡና. የታወቁ አስማታዊ ጣዕም እና መዓዛ አፍቃሪዎች በሁሉም ዕድሜዎች ናቸው ፡፡ ያለ መንፈስ የሚያድስ መጠጥ የቀኑን መጀመሪያ ማሰብ ይከብዳል ፡፡ የቡና ፍጆታ ልዩነቶች እርስ በእርሳቸው እጅግ ብዙ እና የበለጠ ፈታኝ ናቸው ፡፡
ለአንዳንድ ሰዎች ቡና አድልዎ እና በተለምዶ ከለመድነው ጠዋት እና ከሰዓት ከተለመደው ብርጭቆ እጅግ የላቀ ነው ፡፡ ስለዚህ ከአውስትራሊያ የመጡ ሳይንቲስቶች ከዚያ በኋላ ለመወሰን ጥናት አካሂደዋል አንድ ስኒ ቡና ከአሁን በኋላ የሚያነቃቃ እና ቶኒክ መጠጥ አይደለም እናም እየሆነ ነው ለልብ ጤና ጎጂ.
የቡና ጉዳት ጥናት
ጥናቱ ከ 37 እስከ 73 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ሱስ የሚያስይዝ መዓዛ እና ጣፋጭ ቡና አፍቃሪዎችን ሰፊ የዕድሜ ክልል ያካተተ ሲሆን ምላሽ ሰጪዎችም እንዲሁ አስደናቂ ናቸው - ወደ 350 ሺህ ሰዎች ፡፡
የተመራማሪዎቹ ጥረት ያተኮረው CYP1A2 በመባል በሚታወቀው ጂን ላይ ነበር ፡፡ በሰውነት ውስጥ ካፌይን መሳብ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና በፍጥነት እንዲፈጩ የሚረዳ ዘረ-መል (ጅን) ያላቸው ሰዎች እንኳን ከስድስተኛው ጽዋ በኋላ ችግር አለባቸው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ አብዛኞቹ የቡና አፍቃሪዎች በቀን ከአራት ኩባያ በላይ አይጠጡም ስለሆነም የጥናቱ ውጤት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ አያስፈልገውም ፡፡ ከሌሎቹ የሚለየው ብቸኛ ህዝብ ፊንላንድ ነው ፡፡ እዚያም በአማካይ ስምንት ይጠጣሉ ለቀኑ ቡና. ሆኖም ፣ እዚያም ቢሆን የአካልን የግል ችሎታዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት መጠኖችን ለመቀነስ ይሞክራሉ ፡፡
ለካፊን ስሜትን የሚነኩ ሰዎች የልብ ምት ያገኛሉ እና በየቀኑ የራሳቸውን አነስተኛ ቡና ይወስናሉ ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በካፌይን የማይጎዱ ሰዎች እንዳሉ ይጠቁማሉ እናም እነሱ እንደወደዱት ብዙ ብርጭቆዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ሳይንቲስቶች ምርምር የቡና ተጽዕኖ ፣ ሰውነት ለሁለት ሚሊዮን ኩባያ ቡና ከተጋለጠ በኋላ የልብ ድካም አደጋን እስከ 50 በመቶ እንደሚጨምር ያስጠነቅቃሉ ፡፡
የቡናው ጠቃሚ መጠን ምንድነው?
በቀን ለ 3 ቡናዎች እራስዎን ይገድቡ - ከእንግዲህ ከእርስዎ ጋር አንድ ኩባያ ቡና የመያዝ ልማድዎን ማሟላት አያስፈልግዎትም ፡፡
እንደ ሐኪሞች ገለፃ ቡና ሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች አሉ ፡፡ ኃይል ከሚገኝባቸው ቅባቶች ውስጥ የሰባ አሲዶችን ያስለቅቃል እንዲሁም እንደ ነርቭ ስርዓት ኃይለኛ ማነቃቂያ ሆኖ ይሠራል ፡፡ እንደ ዳይሬክቲክም ይሠራል ፡፡
ቡና የጥማት ስሜትን ይጨምራል ፣ ነገር ግን በጣም አሲድ ስለሆነ ፣ ለወትሮው የመመለስ መንስኤ ነው ፡፡
ቡና ያረካዋል እናም ብዙ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ይቀበላሉ ፡፡ በእርግጥ የቡና ተጨማሪዎች የበለጠ ጎጂ ናቸው - ስኳር ፣ ክሬም ፣ ጣዕሞች ፡፡ የእነሱ ካሎሪ ይዘት ልብን በደንብ አይነካውም.
የሚመከር:
ከየትኛው ምግብ እና ከየትኛው ማይክሮኤለመንቶች ማግኘት እንችላለን?
ሕይወት ያለው ነገር በተፈጥሮ ከሚገኙ ኬሚካላዊ ንጥረነገሮች 90 ያህል ነው የተገነባው ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ የእኛን የማይክሮኤለመንተኛ ደረጃዎችን ለማገዝ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልገናል ፣ እነሱን ለማግኘት ዋናው መንገድ በትክክል በመመገብ ነው ፡፡ ያለጥርጥር ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ብዙ ጊዜ ከአነስተኛ ንጥረነገሮች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እና ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በምንበላው ጊዜ ፣ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ በየትኛው ምግብ ውስጥ መሰረታዊ ማይክሮ ኤለመንቶች እንደሚገኙ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ - አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐብ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች የበለፀጉ የፖታስየም ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም, በአብዛኛው በቅጠል አትክልቶች ውስጥ ይገኛል;
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
የዝይ ስብ ስብ ምግብ መምታት ሆነ
የዝይ ስብ በምዕራቡ ዓለም በሚገኙ ምግብ ቤቶች ውስጥ እና በመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ይህ ዓይነቱ የእንስሳት ስብ ከአሳማ ሥጋ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ምክንያቱ ከሌሎቹ የእንስሳት ዓይነቶች ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር የዝይ ስብ ዝቅተኛ የማቅለጫ ነጥብ አለው - 14 ዲግሪ ሴልሺየስ ፡፡ ይህ በሰውነት በቀላሉ እንዲዋሃድ ያደርገዋል - ይህ ዓይነቱ የእንስሳት ስብ ከዶሮ ወይም ከአሳማ ሥጋ ይልቅ በአካል በጣም በፍጥነት እንደሚፈርስ ይነገራል ፡፡ ለማነፃፀር የአሳማ ሥጋ ከ 43 ዲግሪዎች በላይ በሆነ የሙቀት መጠን ይቀልጣል ፣ እና ዶሮ - በ 37 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ተገኝቷል የዝይ ስብ እንዲሁም ጠቃሚ ጥንቅር አለው - ያልተሟሉ ቅባቶችን ይ andል እና የኬሚካል ይዘቱ ከቅቤ ይ
ጨው ከቀነሱ ልብዎ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል
የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በአመገባቸው ውስጥ አነስተኛ ጨው የሚበሉ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ባለፉት ዓመታት በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ድምዳሜያቸውን መሠረት የሚያደርጉት ከኮምፒዩተር ሞዴል በተገኘው መረጃ መሠረት ጨው በመተው ሰውነት ላይ የሚያሳድረውን አዎንታዊ ውጤት በአሳማኝ ሁኔታ ያሳያል ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ውስጥ ጨው በተለይም ወደ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ጨው እና ሌሎች ብዙ የጨው መጠን ያላቸውን ሌሎች ምርቶችን በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ዛሬ በጣም ተወዳጅ በሆኑት መካከል ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ ሶስት ግራም ጨው ከሰጡ በአዋቂነት ጊዜ የደም ግፊትን የመጨመር እድሉ ከ 44 ወደ 63 በመቶ ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም ከ 35 እስከ 50
የወቅቱ መምታት-ጥቁር አይስክሬም
ሁሉንም ዓይነት አይስክሬም ጣዕሞችን በልተዋል እና ሁሉንም ነገር እንደሞከሩ ያስባሉ? ምናልባት አይሆንም! በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ የጎርፍ መጥለቅለቅ የቅርብ ጊዜ ዕብድ በጥቁር አይስክሬም ጣዕም የሚደሰቱ ሰዎች ፎቶዎች ናቸው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አይስክሬም ከኮኮናት የተሠራ ነው ፣ ግን የበለጠ አስደሳች እና ፈታኝ መልክ እንዲኖረው የኮኮናት መላጨት የጥቁር ጥቁር እስኪሆኑ ድረስ ይቃጠላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ቀደም ሲል ጥቁር መሰንጠቂያው በሰውነት ላይ እንደነቃ ካርቦን ይሠራል ፣ ማለትም በሰውነታችን ውስጥ የቀረውን ከመጠን በላይ ውሃ በማጣራት እና በማስወገድ ላይ ነው ተብሏል ፡፡ ሆኖም ፣ ሳያስፈልግ መደሰት እና አላግባብ መጠቀም መጀመር የለብዎትም። ምንም እንኳን ከማጣራት ተግባራት ጋር አይስክሬም አይስክሬም ሆኖ ይቀራል ፣ እናም በውስጡ በያዙት
