2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በአመገባቸው ውስጥ አነስተኛ ጨው የሚበሉ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ባለፉት ዓመታት በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ድምዳሜያቸውን መሠረት የሚያደርጉት ከኮምፒዩተር ሞዴል በተገኘው መረጃ መሠረት ጨው በመተው ሰውነት ላይ የሚያሳድረውን አዎንታዊ ውጤት በአሳማኝ ሁኔታ ያሳያል ፡፡
በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ውስጥ ጨው በተለይም ወደ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ጨው እና ሌሎች ብዙ የጨው መጠን ያላቸውን ሌሎች ምርቶችን በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ዛሬ በጣም ተወዳጅ በሆኑት መካከል ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡
ሶስት ግራም ጨው ከሰጡ በአዋቂነት ጊዜ የደም ግፊትን የመጨመር እድሉ ከ 44 ወደ 63 በመቶ ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም ከ 35 እስከ 50 ዓመት ሲሞላቸው ይህ መቶኛ ከ 30 እስከ 43 ይሆናል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ወደ 50 ዓመት ሲቃረብ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ወደ 7-12 በመቶ ፣ እና የልብ ህመም ወደ 8-14 በመቶ ይቀንሳል ፡፡
የጥናቱ መሪ ደራሲ ዶክተር ኪርስተን ቢቢቢንስ-ዶሚንጎ እንዳሉት የጨው መጠኑን መቀነስ ታዳጊዎች የደም ግፊት ሳይኖርባቸው ለመኖር ጥቂት ተጨማሪ ዓመታት ይሰጣቸዋል እንዲሁም የምግብ ጣዕም እና የጨው መጠን ግንዛቤዎችን ይቀይራል ፡፡
በአሜሪካ ውስጥ የጨው ዋነኞቹ ተጠቃሚዎች ጎረምሳ ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሌላ የዕድሜ ክልል ውስጥ አጠቃቀሙ ከዘጠኝ ግራም አይበልጥም ፡፡
ከሰማያዊው ጨው ወደ ሰማኒያ በመቶ የሚሆነው በከፊል ከተጠናቀቁ እና ለመብላት ዝግጁ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ወደ ሰውነት የሚገባ ሲሆን የልጆቹ የፒዛ ሻምፒዮናም በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡
ልጆች ጤናማ ያልሆኑ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እና የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን በወቅቱ ከሰጡ ፣ ወደ ጎልማሳነት ሲደርሱ በተረጋገጠ የተሻለ ጤና ይተካቸዋል ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ ፓስታ ኬክዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጋግሩ የሚረዳዎት እንዴት ነው?
- ለትንሽ ኬኮች ፣ ለኩኪዎች ፣ ለቃሚዎች ፣ ለመሳም እንኳን በጣም ተስማሚ የሆነው የአሉሚኒየም ትሪዎች እና የቴፍሎን ትሪዎች እና ቅርጾች ለፍራፍሬ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ኬክ ሊጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡ - ዱቄቱ ጠንካራ ሽቶዎችን እንደሚወስድ ማወቅ አለብን እናም ዓሳ ወይም በመጋገሪያው ውስጥ ከጠንካራ ቅመማ ቅመሞች ጋር አንድ የተጋገረ ምግብ ካገኘን በደንብ በደንብ ማናፈሱ ጥሩ ነው ፡፡ - እና ዱቄቱ መጋገሩን እንዴት እናውቃለን?
ዓሦቹ በተሻለ ሁኔታ የሚሄዱት ምንድነው?
አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብዙ ገደቦች አሉ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ የታሸጉ ሸቀጦች እና ከባድ ስጋዎች ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ማለት ይቻላል የሚመከረው መብላት ነው ዓሳ - ሊጋገር ወይም ሊጠበስ ይችላል ፡፡ በእርግጥ እሱን ለማብሰል አይመከርም ፡፡ ዓሳ እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው። በትክክል ለማዘጋጀት እንድንችል በመጀመሪያ ዓሳ ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብን ፡፡ በአንዳንድ ዝርያዎች ውስጥ መጥበሱ የበለጠ ተገቢ ነው ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ የበለጠ ስስ ይወስዳል ፣ እና በሌሎች ውስጥ ደግሞ መጥበስ ግዴታ ነው ፡፡ በእራሳችን ላይ ምን እንደምንጨምር ማገናዘብም አስፈላጊ ነው ዓሳ .
የተረጋገጠ - ቢራ ከፓራሲታሞል በተሻለ ሁኔታ Hangovers ን ይታገላል
ጠዋት ላይ ይነሳሉ - ጭንቅላትዎ ይጎዳል ፣ ክፍሉ ይለወጣል ፣ እና ሆድዎ ይነሳል ፡፡ ከአንተ በፊት የነበረው ምሽት በደስታ እና ይበልጥ ትክክለኛ በሆነ ሁኔታ - በአልኮል መጠጣቱን ግልፅ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ካሉት ውስጥ ብዙዎች የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር ሃንጎቨር ክኒን ለመውሰድ መጣደፍ ነው ፡፡ ፓራሲታሞል ብዙውን ጊዜ ወደ ማዳን ይመጣል ፡፡ ሆኖም አንድ አዲስ ጥናት በቅርብ ጊዜ የቆየውን የቡልጋሪያን ጥበብ በሃንግአውዌሮች ላይ አረጋግጧል ፣ ማለትም አንድ ሽክርክሪት አንድ ሽብልቅ ይገድላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ሁለት ቢራዎችን መጠጣት ክኒኖችን ከመውሰድ የበለጠ ህመምን በቀላሉ እንደሚያቃልል ይናገራሉ ፡፡ ግኝቱ ከግሪንዊች ዩኒቨርስቲ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ነው ተብሏል ፡፡ የቢራ መጠቀሙ የተንጠለጠለበትን ምቾት በሩብ እንደሚቀንስ ማረጋገ
ከወይን ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚሄድ
የወይን ጠጅ እና የተለያዩ ምግቦችን ለማጣመር መሰረታዊ መርህ የወይን ጠጅ ጥንካሬን ከምግቡ ብዛት እና መዓዛው - ከምግቡ ጣፋጭ ጣዕም ጋር ማጣመር ነው ፡፡ ሳህኑ መዓዛ እና ሙሌት አንፃር ከወይን ጠጅ የበለጠ ጠንካራ መሆን የለበትም ፡፡ ስለሆነም በነጭ ወይም በቀይ ቀይ ወይን ጠጅ በጨዋታ እንዲሁም በቀይ የወይን ጠጅ በጭራሽ - በዘይት ወይንም በወይራ ዘይት ላይ በተመሰሉ ስኒዎች በጭራሽ ማገልገል እንደሌለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡርጋንዲ ከነጭ ሥጋ ጋር መቅረብ የለበትም ፡፡ ጣፋጭ ወይን ከጨው ምግብ ጋር ሊጣመር አይችልም። ጎምዛዛ ወይን ጠጅ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ለማጣመር አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለኬኮች እና ለተለያዩ የጣፋጭ ዓይነቶች ወይን ለመምረጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በጣም ጠንካራ ቀይ የወይን ጠጅ ከዳክ ጋር በጥሩ ሁ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
