2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀዝቃዛ ቀናት ጠዋት ጠዋት መነሳት እውነተኛ ህመም ነው ፡፡ ከሞቀው ብርድ ልብስ ስር መውጣት በጣም ከባድ ስለሆነ ፈጽሞ የማይቻል ይመስላል። ቡና ሳይጠቀሙ በክረምቱ ከእንቅልፍ ለመነሳት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡
በአከባቢዎ የበለጠ ብርሃን በሚኖርበት ጊዜ የበለጠ በደስታ ይሰማዎታል። በጨለማ ውስጥ ከተቀመጡ ይተኛሉ ፡፡ ልክ እንደተነሱ ፣ መጋረጃዎቹን ወይም ዓይነ ስውራኖቹን ወደኋላ ይጎትቱ ፣ መብራቶቹን ያብሩ እና ከፍተኛ የኃይል ስሜት ይሰማዎታል።
መስኮቱን ይክፈቱ - ንጹህ አየር የሚያነቃቃ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ለስላሳ የጆሮዎትን ክፍሎች ለግማሽ ደቂቃ ማሸት ፣ ይህ እርስዎን ያበረታታዎታል ፡፡
ምላስዎን በምላስዎ ጫፍ ይረጩ ፡፡ ትንሽ እንግዳ ይሰማዎታል ፣ ግን በእውነቱ የሚያነቃቃ ውጤት። ቀኑን በፍራፍሬ ጭማቂ ወይም በቤሪ ይጀምሩ - ፖም ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ይመከራል ፡፡
በእግር ላይ ቆመው እና በተቻለ መጠን በዚህ ቦታ ለመቆየት ይሞክሩ። ለሁለት ደቂቃዎች ያህል አንገትዎን ማሸት.
አሁንም የሚተኛዎት ከሆነ ከአዝሙድና ከረሜላ ወይም ከአዝሙድና ጣዕም ያለው ሙጫ ይረዳል ፡፡ የአዝሙድና ጣዕም እና መዓዛ የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፡፡ በቦታው ላይ ብዙ ጊዜ ይዝለሉ ፣ ይህ ደምዎን ያነቃቃል።
አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የእጅዎን አንጓዎች እና ቤተመቅደሶች በቀዝቃዛ ውሃ ያርቁ ፡፡ ይህ በመጨረሻ ከህልሞች ዓለም ሊያወጣዎት ይገባል።
ያ ካልረዳዎ ጥቂት ሹል ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ ጥልቅ መተንፈስ በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ዘርጋ። በእጆችዎ በቤትዎ ውስጥ ያለውን ከፍተኛውን መደርደሪያ ለመድረስ ይሞክሩ ፡፡ እያንዳንዱን ጡንቻ እና እያንዳንዱን የሰውነትዎ ክፍል ይሰማዎት።
የሚመከር:
ፓንሴታ - እንዴት እንደሚዘጋጅ እና እንዴት እንደሚበላ?
በተጣራ ምግብነታቸው ዝነኛ የሆኑት ፈረንሳዊው fsፍ ምናልባትም ፓስታ ፣ አንፓፓስቲ እና ፒዛ በማዘጋጀት በጣም የሚታወቁት የጣሊያኑ ባልደረቦቻቸው የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ አይተው ይሆናል ፡፡ ወይም በሌላ መንገድ ለማስቀመጥ - በጣም የተወሳሰበ ፣ የተራቀቀ ወይም የተራቀቀ ምንም ነገር የለም… ግን ፈረንሳዊው በዓለም ዙሪያ እውቅና ያጡ ጣፋጭ ምግቦች ስለሆኑት የጣሊያን የስጋ ውጤቶች ምን ይላሉ?
ስኳርን እንዴት እና እንዴት መገደብ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር በቡና እና ሻይ - ይህ ሁሉ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ምግብ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስኳርን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን ከወሳኝ የአካል ክፍሎች ስለሚወስድ መደበኛ ስራ ለመስራት የሚያስችል በቂ ምግብ ሳይኖር ይቀራሉ ፡፡ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ ስኳር ያስደነግጥዎታል ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ነርቭ ብልሽቶች እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስኳር
የካርቦሃይድሬት መጠጥን እንዴት እና እንዴት መቀነስ?
ሁላችንም በርካታ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እንዳሉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ እንዲሁም ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ ፡፡ ወደ ተለያዩ ምግቦች በምንሄድበት ጊዜ እራሳችንን በትንሹ እንወስናለን ወይም በጭራሽ አይደለም ካርቦሃይድሬትን እንቆጠባለን , ለሰውነታችን እና ለጤንነታችን የተከለከለ ነው። ለዚያም ነው መማር ያለብን ካርቦሃይድሬትን እንዴት እንደሚቆረጥ ፣ ግን ለጤንነታችን እና ለአካላዊ ሁኔታ ምንም መዘዞች እንዳይኖሩ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ። የመጀመሪያው እርምጃ እራሳችንን በእነሱ ላይ በትክክል መወሰን ማለት አይደለም ፡፡ ሰውነታችን ለውጡን በቀላሉ እንዲለማመድ እና አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጥርበት ሂደቱ ለስላሳ መሆን አለበት። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከምናሌ ው
ቅጠላ ቅጠሎችን እንዴት እና እንዴት ለመምጠጥ?
ቃል በቃል ክረምቱን በሙሉ በአሳማ ሥጋ ላይ “ከረገጥን” በኋላ (በአፍሪካ ወረርሽኝ ምክንያት ባወጣው ከፍተኛ ዋጋ እስካልደነገጥን ድረስ) በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን በአደገኛ ቀይ የወይን ጠጅ ጠጥተን ሁሉንም ዓይነት ኮምጣጣዎችን ሞከርን ፣ ወደ ፊት ተመልክተናል ፡ አዲስ ሰላጣ እና አረንጓዴ የሽንኩርት ሰላጣዎች ፣ ለስላሳ የፀደይ እና ቀለል ያለ የሾክ ወይንም የተጣራ ወይንም የሾርባ የስጋ ቡሎች በታሸጉ አትክልቶች ጠረጴዛ ላይ በሚሆኑበት የፀደይ ወቅት ላይ በጉጉት እየጠበቁ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ከከባድ ምግቦች በኋላ ጊዜው ደርሷል ቅጠላማ አትክልቶች ዓመቱን በሙሉ በጠረጴዛችን ላይ መሆን ያለበት ፡፡ ሆኖም ፣ ከብርሃን ፣ ለጣዕም ደስ የሚል እና በጣም ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ የእነሱ ፍጆታ እንኳን ለጤንነታችን አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡
ቡና እንዴት እና እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ለዓመታት በቡና ሱስ ከተያዙም በኋላ መጠጡን ማቆም እና በውጤቶቹ መደነቅ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጠጡ ሰዎች ቡና ፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ያ መጠን እንዴት እንደሚነካ ሳያስቡ ሶስት ፣ አራት ወይም ከዚያ በላይ ብርጭቆዎችን ይጠጣሉ ቡና የእነሱ አካል. ብዙ ሰዎች ያለ መነሳት አይችሉም ቡና አልፎ አልፎ የሞቀውን መጠጥ በተወሰነ ጊዜ የማይጠጡ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ሥራ ላይ ሊውሉ አይችሉም ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ብዙ ቡና መጠጣት ወደ ጉልበት ህመም ይመራል ፡፡ ይህ ችግር በብዙ ሰዎች ይጋራል ፡፡ ቡና እንደ ሲጋራ በፍጥነት ይሰጣል - አንዴ ፡፡ ያለ የመጀመሪያው ቀን ቡና የሚለው በጣም ከባድ ነው ፡፡ አንድ ሰው ለመተኛት መጠጥ አጣዳፊ ፍላጎት ስላለው አንድ
