ቁርስዎን እንደ ንጉስ ፣ ምሳዎን እንደ ልዑል እና እራትዎን እንደ ድሃ ሰው ይበሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የተከለከሉ ምግቦች የበለጠ ጥብቅ ምግቦች እና ረጅም ዝርዝሮች የሉም!. ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ፣ ግን በተከታታይ ለተለያዩ ምግቦች እራሱን መወሰን ይቸገራል ፣ አሁን ዘና ማለት ይችላል። ሚስጥሩ በምንበላው ብቻ ሳይሆን ምግብ በምንመገብበት ጊዜም ጭምር መሆኑን ፖፕሹገር ዘግቧል ፡፡

ሚ Micheል ብሪጅ በአስተማሪነት የምትሠራ ሲሆን እንዲሁም በሰውነት ለውጥ ላይ መጽሐፍ ደራሲ ነች - የአመጋገብ እና ክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ምክርን ትሰጣለች ፡፡

ድልድዮች እንደ ነገሥታት ቁርስ ፣ ምሳ እንደ መኳንንት እና እራት እንደ ድሃ ሰዎች ይሰጣሉ ፡፡ ስፔሻሊስቱ በተጨማሪም እነዚህ ምክሮች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና በእውነቱ ተግባራዊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያብራራሉ ፡፡

ከሁሉም በላይ ጠዋት ላይ ሀብታም ቁርስ ለቀኑ በቂ ኃይል ይሰጥዎታል ፣ እና ካሎሪን ለማቃጠል ቀኑን ሙሉ ብዙ ጊዜ ያገኛሉ። በሌላ በኩል ግን ለምሳ እስኪደርስ ድረስ በረሃብ አይሰቃዩም እናም ማታ ማታ ከመጠን በላይ መብላት ይረሳሉ ፡፡

በአስተማሪነት አብረዋቸው የሠሩዋቸው አብዛኞቹ ሰዎች በእርግጥ ቁርስ አልነበራቸውም ወይዘሮዋ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ምንም እንኳን እንኳን አልበሉም ፣ እና ምሽት ላይ ወደ ቤታቸው ሲመለሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች እና ብዙ ካሎሪዎችን ይመገቡ ነበር ፡፡ አብዛኛዎቹ የድልድዮች ደንበኞች ማታ ለመብላት ተነሱ ፡፡

ተፈጥሮን ማሸነፍ አይቻልም ፣ ስለሆነም ከእሱ ጋር ከመጫወት ይልቅ አንድ ሰው ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት መምህራን በዚህ አቋም ይስማማሉ - ቁርስ በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው እናም በጣም ብዙ መሆን አለበት።

ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች በአብዛኛው ጠዋት እንዲመገቡ የሚመክሩ ሌሎች ባለሙያዎች ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ቦብ ሃርፐር እና የዝነኛው የጉናር ፒተርሰን አሰልጣኝ ናቸው ፡፡

ለሶፊያ ቬርጋራ ኩርባዎች ተጠያቂው ፔተርሰን ደንበኞቻቸው በቀኑ በኋላ እንደ ፓስታ ወይም ሩዝ ያሉ ካርቦሃይድሬትን እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡

ሌላ የስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ሺራ ሌንቼቭስኪ በበኩላቸው የሰው ልጅ ባዮሎጂያዊ ምት እንዲሁ ወደ ሜታቦሊዝም ለውጥ ይመራል ብለዋል ፡፡ ይህ በካርቦሃይድሬት እና በከባድ ምግቦች የተሞሉ ካርቦሃይድሬቶችን ለመስበር ቀላል ያደርገዋል ፣ በተለይም በቀኑ ቀደም ብለው ቢመገቡ ፡፡

በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ ስትራቴጂ በምንም መንገድ ቢሆን የእርስዎ ቀን በሙዜ ወይም በቸኮሌት ዶናት ቢያንስ በየቀኑ ማለዳ መጀመር የለበትም ማለት አይደለም ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ ደንብ ምክንያታዊ ይመስላል እና በመጨረሻም ለመተግበር በጣም ከባድ አይደለም ፡፡