2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች ጥሩ ሌሊት ለመተኛት እየቀነሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደታቸው እየጨመረ ነው ፡፡ የሁለቱን ግንኙነት ለማስረዳት ባለሙያዎች በተደጋጋሚ ሞክረዋል ፡፡ ሌላ ተመሳሳይ ጥናት የተካሄደው በደቡብ አውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች - ዶ / ር ካሮል መየር እና ፕሮፌሰር ቲም ኦልድስ ናቸው ፡፡
ስፔሻሊስቶች ለጥናታቸው ለአስር ዓመታት ሰርተዋል ፡፡ የረጅም ጊዜ ጥናት ውጤት እንቅልፍ ማጣት በሰውነት ላይ ብዙ መዘዞችን እንደሚወስድ ያረጋግጣል ፡፡ የማስታወስ ችግሮች ፣ በሽታ የመከላከል አቅማቸው ቀንሷል ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ፣ እና በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መነቃቃት ይታያል ፡፡
የክብደት መጨመርም ሙሉ እረፍት ባለመኖሩ ከሚያስከትላቸው መዘዞዎች አካል ነው ሲሉ ባለሙያዎች አሳምነዋል ፡፡ በሁለቱ ሁኔታዎች መካከል የሳይንስ ሊቃውንት ከእንግሊዝኛ ፊደል U ቅርፅ (ወይም ከፈረስ ፈረስ ቅርፅ) ጋር የሚያነፃፅሩበት ግንኙነት አለ ፡፡
የደብዳቤው አግድም የእንቅልፍ ጊዜን ፣ እና አቀባዊውን - ክብደት የመያዝ አደጋን ሊያሳዩ ይችላሉ ሲሉ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ ቀሪው ከስምንት ሰዓት ያነሰ ከሆነ አንድ ሰው ለጤንነት ከፍተኛ አደጋ ላይ ስለሚወድ በእርግጠኝነት ክብደት እንደሚጨምር ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡
የአልጋ ላይ በቂ ጊዜ የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ የጥናቱ ውጤት ያሳያል ፡፡ ለላብ እና ለርሃብ ስሜት ተጠያቂ የሆኑት ሆርሞኖች መጠን - ሌፕቲን እና ግሬሊን እንዲሁ የሰውን የምግብ ፍላጎት ሊቀይር እና ሊጨምር ይችላል ፡፡
በፕሮፌሰር ኦልድስ እና በዶ / ር መየር የተደረገው ጥናት የሚያሳየው የተጠራውን ነው የእንቅልፍ ማጣት ወረርሽኝ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለው ወረርሽኝ ጋር ይገጥማል ፡፡ በአዋቂዎች ውስጥ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እንቅልፍ በቀን 30 ደቂቃ ያህል ቀንሷል እንዲሁም በልጆች ላይ - በሚያስደነግጥ 75 ደቂቃዎች ቀንሷል ፡፡
ሂፕኖቲክስ ለችግሩ መፍትሄ ሊሆን አይችልም ፣ ሳይንቲስቶች አቋማቸውን ያሳያሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በሰውነት ላይም ውጤታቸው አላቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች ለመተኛት እንዳይሞክሩ ይመክራሉ - እንቅልፍ ካልመጣ ለሌላ ሰዓት አንድ ነገር ማድረግ እና ከዚያ እንደገና መተኛት ይሻላል ፡፡
ችግሩ ማጥናት ይቻላል ፣ ግን ለዚህ ዓላማ ውስብስብ አካሄድ ያስፈልጋል ሲሉ ባለሙያዎቹ አክለው ገልጸዋል ፡፡ ለ 12 ሰዓታት በሚያንቀላፉ እና በጭራሽ በማይንቀሳቀሱ ሰዎች ፣ እና ቶሎ በሚነሱ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ ምግብ በሚመገቡ ሰዎች መካከል ልዩነት መደረግ አለበት ፡፡
ሳይንስ ሊመልስላቸው ከሚገባቸው በጣም አስፈላጊ ጥያቄዎች አንዱ የትኛው የበለጠ ጠቃሚ ነው - ስፖርት ወይም እንቅልፍ ፣ ሁለቱ ሳይንቲስቶች ፡፡
የሚመከር:
የጥድ ቀንበጦች እና ሶዳ ማቀዝቀዣውን ያድሳሉ
በበርካታ የቀለም ሳጥኖች በመታገዝ የቤቱን ፈጣን የመዋቢያ ጥገና ሲያደርጉ ለብዙ ቀናት የግቢው ቀለም የማሽተት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ይህን ሽታ ይወዳሉ ፣ ግን ለሌሎች በጣም ጠንካራ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ የአለርጂ ምላሾችን ስለሚያመጣ መቻቻል አይቻልም ፡፡ የቀለም ሽታውን ከክፍሉ ውስጥ ለማስወገድ አንድ ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሽታውን ለማሰራጨት በደንብ ያጥፉት እና ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች ድረስ ክፍሉ ውስጥ ይተውት። እና ጥቂት የጨው ሳህኖችን በክፍሉ ውስጥ ካስቀመጡ የቀለም ሽታ በጣም በፍጥነት ይጠፋል። በወጥ ቤቱ ውስጥ ያሉት የተለያዩ ምርቶች ደስ የማይል ሽታ ያለ ትልቅ ክዳን ውስጥ ያለ ትልቅ ኮምጣጤ የጨመሩበት ትንሽ ውሃ ከቀቀሉ ይጠፋሉ ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ወጥ ቤቱን ያፍስሱ ፡፡
ማቀዝቀዣውን እንዴት እንደሚያጸዱ
ማቀዝቀዣው የምንበላቸውን ምርቶች ለማከማቸት የሚያገለግል በመሆኑ ጎጂ የሆኑ ባክቴሪያዎችን እና ሻጋታዎችን ወደ ምግባችን እንዳይገቡ ለመከላከል ጥሩ የንፅህና አሰራሮች መከተል አለባቸው ፡፡ ውጫዊ ክፍሎቹ እንደአስፈላጊነቱ ይጸዳሉ ፡፡ በሳሙና ውሃ ወይም ተስማሚ በሆነ ማጽጃ ማጠብ በቂ ነው። ጀርባውን ሲያፀዱ ማቀዝቀዣው አስቀድሞ መዘጋት አለበት ፡፡ እዚያ ብዙ አቧራ ይከማቻል እናም ቢያንስ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ መወገድ አለበት። ማጽዳት ለጠባብ ቦታዎች ተስማሚ በሆነ የአፍንጫ ቀዳዳ በተለመደው የቫኪዩም ክሊነር ይከናወናል ፡፡ ይህ ለሙቀት ልውውጥ ሁኔታዎችን ያሻሽላል እና የኤሌክትሪክ ፍጆታን ይቀንሳል ፡፡ መጭመቂያው ከውጭው ውጭ እና ከውስጠኛው ግድግዳ በስተጀርባ ላለበት ለማቀዝቀዣዎች ይህ የአቧራ መከማቸት የመጭመቂያውን ሥራ ስ
ማቀዝቀዣውን እንዴት እንደሚቀልጥ
ለአስተናጋጆቹ በጣም ደስ የማይል አሰራር አንዱ ማቀዝቀዣውን ማራቅ ነው ፡፡ ለዚያም ነው አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ማቀዝቀዣዎች የማቅለጫ ስርዓት ያላቸው ፡፡ ሆኖም ግን የጉልበት ሥራን ማግለል ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ማቀዝቀዣውን ለማፅዳት ይመከራል ፡፡ የማቅለጫው ሂደት በዋናነት ጥልቅ በሆነው የቀዘቀዘ ክፍል ውስጥ ካለው የእንፋሎት ወለል ላይ የበረዶውን ሽፋን በማስወገድ ላይ ነው ፡፡ ቀደም ባሉት ዘመናት ለማቅለጥ በወር አንድ ጊዜ መገልበጥ የነበረባቸው ማቀዝቀዣዎች ነበሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የማቀዝቀዣው በር በተከፈተ ቁጥር በኩሽናዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ እርጥበት የበረዶው ሽፋን በፍጥነት ይፈጠራል ፡፡ ይህ በረዶ እና አንዳንድ ጊዜ የበረዶ ሽፋን በራሱ ማቀዝቀዣውን አይጎዳውም ፣ ግን ዝቅተኛ የሙቀት ማስተላለፊያ ስላለው
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
አዲስ መተግበሪያ ማቀዝቀዣውን ከስልክ ጋር ያገናኛል
ከስልኩ ጋር የተገናኘ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያለው ካሜራ - ይህ በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት የቅርብ ጊዜ መተግበሪያ ነው ፡፡ ሀሳቡ የመጣው ከጀርመን ፍሪጅ አምራች ነው ፡፡ በጣም በቅርቡ ኩባንያው ሁለት ሞዴሎችን ከካሜራዎች ጋር የማቀዝቀዣዎችን ይጀምራል ፡፡ ማመልከቻው ባለቤቱን በእጅጉ ያመቻቻል ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው በቀላሉ እና በፍጥነት ለመመልከት እና በቤት ውስጥ ለመብላት የቀረውን ለማወቅ ይችላል ፡፡ ከእንግዲህ ከሥራ በኋላ ወደ ቤት መሄድ አስፈላጊ አይሆንም ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያለዎትን ይፈትሹ እና ከዚያ በኋላ ወደ ገበያ መሄድ ብቻ እንደሆነ ኩባንያው ያስረዳል ፡፡ ይህ ብዙ ጊዜ እና ነርቮች ይቆጥባል - ወረፋ ወይም ምርት አይረሳም ይላሉ የፈጠራ ባለሙያዎቹ ፡፡ በማቀዝቀዣዎች ውስጥ ላሉት ካሜራዎች ምስጋና ይግባቸውና እኩለ ሌሊት ላ
