2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፋሽን አዝማሚያዎች በአለባበስ እና መለዋወጫዎች መስክ ላይ ብቻ ሳይሆን በጨጓራ (ጂስትሮኖሚ) ውስጥም አሉ ፡፡ እነሱ በአስርተ ዓመታት ውስጥ ይለወጣሉ ፣ ግን ሁልጊዜ ለጤንነት ጥሩ አይደሉም ፡፡
በ 80 ዎቹ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንዱ ግልጽ ሳላሚ ነበር ፡፡ ግን በውስጡ ያለው ሁሉም ነገር ስጋ አይደለም ፣ ስለዚህ መብላት ወይም አለመብላትዎን ለራስዎ ይወስኑ ፡፡ ከዓመታት በፊት በገና ብቻ የሚገኝ ሙዝ በሁሉም ሐኪሞች እንዲሁም በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚመከሩ ናቸው ምክንያቱም ቢጫው ፍራፍሬዎች ድባትን እና መጥፎ ስሜትን እንዲሁም የምግብ መፍጫ ችግሮችን ያሸንፋሉ ፡፡
የታሸገ አረንጓዴ አተር ፣ እሱም በወቅቱ ተወዳጅ ነበር ፣ በአተሮስክለሮሲስ ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ መታወክ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በዶክተሮች ይመከራል ፡፡ የታሸገ አረንጓዴ አተር እንኳ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ እና ሲን እንዲሁም የፖታስየም ፣ ፎስፈረስ እና ካልሲየም ጨዎችን እንዲሁም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡
በ 90 ዎቹ ውስጥ የተትረፈረፈ ምርቶች ሰዎችን ለሁለት ከፍለው - አንዳንዶቹ ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች ሆኑ ፣ ሌሎች ደግሞ በሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ መጨናነቅ ጀመሩ ፡፡ ከዚያ እርጎ የሚባል ደስታ አገኘን ፣ እሱም ጠቃሚ የሆነ ማይክሮ ሆሎራ በውስጡ ይ,ል ፣ ለሆድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
በቀን ከአንድ ሊትር በላይ እስካልጠጡ ድረስ አዲስ የተጨመቁ ብርቱካናማ ፣ ሲትረስ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አለበለዚያ ሆድዎን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡ በጨጓራ በሽታ ውስጥ ጭማቂው ቃጠሎ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
በዚያን ጊዜ በዓለም ዙሪያ ባሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ የሚታሰውን ሱሺን መመገብ ተመታ ፡፡ ግን ምስጢሩ አዲስ የተዘጋጀውን ብቻ መመገብ ነው ፡፡ አለበለዚያ እሱ ወደ ሆስፒታል ሊወስድዎ ይችላል ፡፡ በ 90 ዎቹ ውስጥ የማንጎ ፣ ኪዊ ፣ የአቮካዶ እና የፊዚካል ጣዕም አገኘን ፡፡ ነገር ግን ዶክተሮች በባልካን ውስጥ የተወለዱት በባልካን ባሕረ ገብ መሬት ላይ የሚበቅለውን ፍሬ መብላት አለባቸው ይላሉ ፡፡ በትውልድ አገሩ ውስጥ የበሰሉ ፍራፍሬዎች በቀላሉ በሰውነት ይዋጣሉ ፡፡
ከ 2000 ዓመት በኋላ የመደብሮቻችን ብዛት አሁን በጣም የበለፀጉ አገራት ውስጥ ካለው ጋር ይነፃፀራል ፣ እናም ለጤናማ ምግብ ያለው ፋሽን ቀድሞውንም አዕምሮዎችን እና ልብን ቀልቧል ፡፡ በቢቢዶባክቴሪያ እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ምርቶች አጠቃላይ ውጤት ናቸው ፡፡
ይሁን እንጂ ሐኪሞች ከመጠን በላይ መጠቀሙ ልክ እንደጎደለው ጎጂ እንደሆነ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ፋሽን እየሆነ መጥቷል ፣ እናም በሚያድሰው ውጤት እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ በመሆኑ ይመከራል ፡፡
የኃይል መጠጦችም እንዲሁ በጣም ዘመናዊ ናቸው ፣ የነርቭ ሥርዓትን በተደጋጋሚ የሚያዳክም ከሆነ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ 3 ምግቦች እርስዎ እንዳሰቡት በጭራሽ ጠቃሚ አይደሉም
ለሙሉ እና ለረጅም ህይወት ጤናማ መመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምርጦቹን ምርቶች ለመብላት በሚደረገው ጥረት ብዙ ሰዎች መፈለግ ይጀምራሉ ከሚታወቁ ምግቦች አማራጮች እና እነሱን በመተካት ጤናማ ምርጫ ያደረጉ ይመስላቸዋል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይገመታል በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ ጤናማ ምግቦች . 1. ቡናማ ሩዝ ነጭ ምግቦች (ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ እንጀራ ፣ ነጭ ስኳር ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ወዘተ) ለጤና ጎጂ ናቸው ተብሎ በሰፊው ይነሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ ከ ‹ምናሌ› ተገለሉ ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች .
መቀልበስ! ናይትሬትስ ለጤንነታችን ጎጂ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚ ናቸው
ምናልባትም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመመገባቸው በፊት በደንብ ከመታጠብዎ በፊት መታጠብ እንዳለብዎ ብዙ ጊዜ ሰምተው ይሆናል ናይትሬትስ ለጤንነትዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም አዲስ ጥናት በተቃራኒው መሆኑን ያረጋግጣል - ናይትሬትስ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፡፡ በአሜሪካን ዊንስተን-ሳሌም ውስጥ በዌክ ጫካ ዩኒቨርስቲ ባልደረባ ጋሪ ሚለር በተደረገ ጥናት መጠነኛ ናይትሬት መጠቀም የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እንዲሁም ደሙን ለማጠጣት ይረዳል ብለዋል ዘ ቬልት ጋዜጣ ፡፡ የሳይንሳዊ ሙከራዎች ኃላፊ እንደሚሉት በናይትሬትስ የተረጩ አትክልቶች ወደ አንጎል የኦክስጅንን ፍሰት ያሻሽላሉ እንዲሁም ለልብ ህመም እና ለአእምሮ ህመም ተፈጥሯዊ ፈውስ ሊሆኑ ይችላሉ ብለዋል ፡፡ ናይትሬት በሰው ሰራሽ ማዳበሪያዎች ብቻ ሳይሆን ወደ
የአመጋገብ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው ወይስ አይደሉም?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የአመጋገብ ምግቦችን መመገብ እጅግ በጣም ፋሽን ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ብቻ የሚሸጡ መደብሮች እንኳን አሉ ፡፡ የምግብ አምራቾች እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች እንደ አመጋገብ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ወይም ከስኳር-ነፃ አድርገው ያስተዋውቋቸዋል ፡፡ ሸማቾች እና በተለይም ሴቶች በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ወደእነዚህ ምርቶች በብዛት ይመለሳሉ ፡፡ ስብን እንዲያስወግዱ እንደሚረዳቸው ተስፋ በማድረግ ፡፡ ሆኖም በጭራሽ ይህ እንደዛ አይደለም። በዚህ ምድብ ውስጥ ካሉት ምርቶች አንዱ የአመጋገብ ስኳር ነው ፡፡ ብዙ ሴቶች ተራውን ስኳር ካልወሰዱ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ ያስባሉ ፡፡ የስኳር ተተኪዎች ብዙ ናቸው - ሳካሪን ፣ aspartame ፣ stevia እና ሌሎችም ፡፡ ሳክቻሪን ባለ ሁለት አፍ
የክረምት አመጋገቦች ጠቃሚ አይደሉም
ክረምት ለክብደት በጣም የምንጋለጥበት ወቅት ነው ፣ ነገር ግን በቀዝቃዛው ወራቶች አመጋገብን መከተል በጣም ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ ማስጠንቀቂያው በአሜሪካን ሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ተገኝቷል ፡፡ ለበርካታ ዓመታት ያደረጉት ሙከራ እንደሚያሳየው የክረምት ምግቦች የበሽታ መከላከያዎችን ያዳክማሉ ፡፡ የትኛው በምላሹ የማይታወቅ የጤና መዘዝ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የሚቺጋን ተመራማሪዎች ለቢቢሲ እንዳሉት “በክረምቱ ወቅት አመጋገባቸውን የሚከተሉ ሰዎች ጉንፋን ፣ የቫይረስ ሄፓታይተስ እና አጣዳፊ ተላላፊ በሽታዎችን ጨምሮ በቅዝቃዛዎች የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ነው” ብለዋል ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈርን ለመቋቋም ገና ለማይችሉ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣሉ- 1.
ስፒናች - ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው?
በስፒናች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በአጠቃላይ ምግብ ለማብሰል እና ለመድፍ በጣም የሚቋቋሙ ናቸው ፣ ግን ረዘም ካለ ምግብ ጋር አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ይደመሰሳሉ። ስለዚህ ፣ ትኩስ አድርጎ መውሰድ የበለጠ ተገቢ ነው ፣ ለምሳሌ በሰላጣዎች መልክ ፡፡ ሆኖም ሕፃናትን በምንመግብበት ጊዜ ስፒናች በጥንቃቄ መጠቀም አለብን ፡፡ አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎች እዚህ አሉ ፡፡ አደጋው የሚገኘው ይህንን አትክልት የያዙ ምግቦች በሙቅ ክፍል ውስጥ ከ 48 ሰዓታት በላይ በሚከማቹበት ጊዜ ባክቴሪያዎች እንዲነቃቁ እና በእነሱ ተጽዕኖ ናይትሬትስ ወደ ናይትሬት ስለሚለወጥ ነው ፡፡ እነሱ አደገኛ ናቸው ምክንያቱም ወደ ደም ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ለሜታሞግሎቢን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በሚፈጠርበት ጊዜ አንድ ትልቅ ክፍል ያለው erythrocytes (ቀይ
