2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለሙሉ እና ለረጅም ህይወት ጤናማ መመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምርጦቹን ምርቶች ለመብላት በሚደረገው ጥረት ብዙ ሰዎች መፈለግ ይጀምራሉ ከሚታወቁ ምግቦች አማራጮች እና እነሱን በመተካት ጤናማ ምርጫ ያደረጉ ይመስላቸዋል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይገመታል በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ ጤናማ ምግቦች.
1. ቡናማ ሩዝ
ነጭ ምግቦች (ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ እንጀራ ፣ ነጭ ስኳር ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ወዘተ) ለጤና ጎጂ ናቸው ተብሎ በሰፊው ይነሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ ከ ‹ምናሌ› ተገለሉ ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች.
ቡናማ ሩዝ ከነጭ ይሻላል?
ነጭ ሩዝ ተቀናብሮ ፣ ቡናማ ሩዝ ሙሉ እህል ያለው እና ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የአንጀትን እንቅስቃሴ የሚደግፍ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንድንቆይ ያደርገናል ፡፡
በእርግጥ ቡናማ ሩዝ ከነጭ የበለጠ ፋይበር አለው ፡፡ እነሱ በፅንሱ እና በእሱ ቅርፊት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ነገር ግን ካልሲየም እና ማግኒዥየም ስለሚወስዱ ለሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ፊቲካዊ አሲድ እና ሌክቲኖችን ይ itል ፡፡ ቡናማ ሩዝ ብቻውን ከተወሰደ በእውነቱ በሆዳችን ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ፣ ነገር ግን ከአትክልቶች ፣ ከስጋ ፣ ወዘተ ጋር ስናዋህድ ይህ ንብረት ይጠፋል እናም ልክ እንደ ነጭ ሆዳችን ውስጥ ይቀመጣል ፡
ቡናማውን ሩዝ ከማብሰልዎ በፊት በባህር ውሃ ወይም በሂማላያ ጨው ወይም በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ካጠቡ በቀላሉ እንዲዋሃዱ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ የፊቲቲክ አሲድ መጠንን በእጅጉ ይቀንሰዋል። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት እራስዎን እራስዎ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሩዝ እንደ ምግብ እንደ ምግብ ምግብ ለመጠቀም ከፈለጉ ነጩን ሩዝ ላለመመረጥ ምንም ምክንያት የለም ፡፡
2. ትኩስ ፍራፍሬ
አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ (ትኩስ) እንደ ጤናማ መጠጥ ይቆጠራል ምክንያቱም ከፍራፍሬ የተሠራ ተፈጥሯዊ ምርት ስለሆነ ፡፡ ትኩስ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስላለው ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ የስኳር ይዘት ከካርቦን መጠጦች ጋር ተመሳሳይ ወይም ቢያንስ ቅርብ ነው።
እውነታው ግን አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፣ ግን ከፍተኛውን የስኳር መጠን ማካካስ አይችሉም ፡፡ ሌላው የትኩስ ፍሬ ጉዳቱ እንዲህ ያለው ጠቃሚ ፋይበር አለመኖሩ ሲሆን ተግባሩም የፍሩክቶስን ንጥረ-ነገር ለመምጠጥ ፍጥነት መቀነስ ነው ፡፡ ስለሆነም አንድ ፍሬ ሙሉ ሲሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም አንዴ ወደ ጭማቂነት ከተቀየረ ጎጂ ይሆናል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ሙሉ ፍራፍሬዎችን ስንመገብ ከፍተኛ መጠን መብላት አንችልም ፣ ምክንያቱም እነሱ እኛን ስለሚረኩንና ትኩስ ፍሬ ስንጠጣም ቢያንስ ከ 3-4 ፍራፍሬዎች ውስጥ ስኳሩን እንወስዳለን ፣ ይህ ካልሆነ ግን በአንድ ጊዜ መብላት አልቻልንም ፡፡ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ጉበትን ይጭናል ፡፡ ስለሆነም ኤክስፐርቶች በተጨመቁ ጭማቂዎች መልክ ፋንታ ፍሬውን በሙሉ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
የትኩስ ፍሬ መብላትም ለጥርስ ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም ከስኳር ብዛት በተጨማሪ ካሪስ የሚያስከትለው በጣም ከፍተኛ አሲድነት አላቸው ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያረጋግጠው በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መመገብ እንደ ነጭ ወኪሎች ሁሉ ለጥርስ ጎጂ ነው ፡፡
3. ጤናማ ብሎኮች
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች አንድ ዋና ምግብቸውን በጅምላ ብስኩት ፣ በጅምላ ቡና ፣ በለውዝ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት ይመርጣሉ ፡፡ እውነታው ምንም እንኳን እነሱ ጥሩ እና ጤናማ አማራጭ ቢመስሉም ለጤንነታችን ጎጂ ናቸው ፡፡ ከጤና በጣም የራቁ መሆናቸውን ለመረዳት ጥንቅርቸውን መመልከቱ በቂ ነው ፡፡
በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን / ማርጋሪን / የበለፀጉ የአትክልት ቅባቶችን ፣ የግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ / ስኳር / የበቆሎ ሽሮፕን ፣ ቀለሞችን ፣ ጣዕሞችን ፣ መከላከያዎችን ፣ ማረጋጊያዎችን ፣ ኢሚልፋየሮችን ፣ ጨው ፣ ወዘተ ያካትታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ኬሚካሎች ጤናማ ብሎኮችን ይለውጣሉ ለሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ምርቶች.
የሚመከር:
እነዚህ አይነቶች እርጎ ለጤንነትዎ ጥሩ አይደሉም
እርጎው በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ዓይነት ዝርያ ሊኖረው ይገባል በሁሉም ወጪዎች ለማስወገድ ምክንያቱም ከጥቅሙ ይልቅ ብዙ ችግር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ስለ ነው እርጎ ከተጨመረ ስኳር ጋር . እነዚህ ምርቶች የበለጠ ወደ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ የማይረባ ምግብ ከጤናማ መብላት ይልቅ ፡፡ ለዚያም ነው ሁል ጊዜ የዩጎትን መለያዎች ያንብቡ ሲገዙት ፡፡ በዚህ መንገድ በጠረጴዛዎ ላይ ምን እንደሚያስቀምጡ ያውቃሉ እናም ለወደፊቱ ራስዎን ራስ ምታት ይድናሉ ፡፡ በመልክ ፣ እርጎዎች ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን የእያንዳንዳቸው መለያ የተለየ ታሪክ ይናገራል ፡፡ 1.
መቀልበስ! ናይትሬትስ ለጤንነታችን ጎጂ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚ ናቸው
ምናልባትም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመመገባቸው በፊት በደንብ ከመታጠብዎ በፊት መታጠብ እንዳለብዎ ብዙ ጊዜ ሰምተው ይሆናል ናይትሬትስ ለጤንነትዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም አዲስ ጥናት በተቃራኒው መሆኑን ያረጋግጣል - ናይትሬትስ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፡፡ በአሜሪካን ዊንስተን-ሳሌም ውስጥ በዌክ ጫካ ዩኒቨርስቲ ባልደረባ ጋሪ ሚለር በተደረገ ጥናት መጠነኛ ናይትሬት መጠቀም የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እንዲሁም ደሙን ለማጠጣት ይረዳል ብለዋል ዘ ቬልት ጋዜጣ ፡፡ የሳይንሳዊ ሙከራዎች ኃላፊ እንደሚሉት በናይትሬትስ የተረጩ አትክልቶች ወደ አንጎል የኦክስጅንን ፍሰት ያሻሽላሉ እንዲሁም ለልብ ህመም እና ለአእምሮ ህመም ተፈጥሯዊ ፈውስ ሊሆኑ ይችላሉ ብለዋል ፡፡ ናይትሬት በሰው ሰራሽ ማዳበሪያዎች ብቻ ሳይሆን ወደ
እነዚህ ምግቦች በዓለም ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ውስጥ ናቸው
እና ለጠቅላላው የሰውነት ደህንነት ከፍተኛ ጥቅም ያላቸውን ጤናማ ምግቦች የማያካትት ከሆነ ምርጥ ምግብ ለእርስዎ አይሰራም ፡፡ ብዙ ጊዜ እና በትላልቅ መጠኖች ለመውሰድ ጥሩ የሆኑ ምርቶች አሉ ፡፡ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ ግን እነማን ናቸው በዓለም ላይ በጣም ጠቃሚ ምግቦች ? ከቅጠል አትክልቶቹ ውስጥ በጣም ጤናማ የሆኑት ጎመን ፣ ዝርያዎቹ እና ስፒናች ናቸው ፡፡ እንደ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ሴሉሎስ እና ፎሊክ አሲድ ትልቅ ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ በመሆናቸው በበርካታ በሽታዎች ፣ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች ላይ የመከላከያ እርምጃ ናቸው ፡፡ ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ፡፡ ስለዚህ ፣ የሚወዱትን
የአመጋገብ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው ወይስ አይደሉም?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የአመጋገብ ምግቦችን መመገብ እጅግ በጣም ፋሽን ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ብቻ የሚሸጡ መደብሮች እንኳን አሉ ፡፡ የምግብ አምራቾች እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች እንደ አመጋገብ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ወይም ከስኳር-ነፃ አድርገው ያስተዋውቋቸዋል ፡፡ ሸማቾች እና በተለይም ሴቶች በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ወደእነዚህ ምርቶች በብዛት ይመለሳሉ ፡፡ ስብን እንዲያስወግዱ እንደሚረዳቸው ተስፋ በማድረግ ፡፡ ሆኖም በጭራሽ ይህ እንደዛ አይደለም። በዚህ ምድብ ውስጥ ካሉት ምርቶች አንዱ የአመጋገብ ስኳር ነው ፡፡ ብዙ ሴቶች ተራውን ስኳር ካልወሰዱ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ ያስባሉ ፡፡ የስኳር ተተኪዎች ብዙ ናቸው - ሳካሪን ፣ aspartame ፣ stevia እና ሌሎችም ፡፡ ሳክቻሪን ባለ ሁለት አፍ
እነዚህን ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በጭራሽ አያስቀምጡ! በጭራሽ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጭራሽ በብሌንደርዎ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የማይገቡ 6 ነገሮችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ እሱ በኩሽና ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ ጓደኛ ነው ፣ ሥራዎን ቀለል የሚያደርግ አስገራሚ የወጥ ቤት መሣሪያ። በእሱ አማካኝነት በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ሊፈጠሩ ይችላሉ እናም በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ የራሱን መጠቀም ይፈልጋል ፡፡ ብዙ የተለያዩ ምርቶችን ማስተናገድ የሚችል ኃይለኛ ሞተር እና የቀላሚው ቢላዎች ቢኖሩም በብሌንደር ውስጥ መቀመጥ የሌለባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ 1.
