2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተሻለ ውጤት ለማምጣት አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ መኖር እንዳለበት ሁሉም ሰው ያውቃል። መልመጃዎቹን በቤት ውስጥ ማድረግ እንችላለን ፣ አይናችንን ከከፈትን በኋላ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ፣ ለዳንስ መመዝገብ ፣ ወዘተ እንችላለን ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በስፖርት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ በሺዎች የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ።
አመጋገብ መከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ አለመሆኑን ያሳያል ፡፡ በቴቲሪስ እርዳታ ብቻ ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን ማገዝ እና ማፋጠን እንችላለን ፡፡
ቴትሪስ በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ ይጫወቱ እና ከረሃብ አስተሳሰብ ያዘናጋዎታል። የሳይንስ ሊቃውንት እንደ ቴትሪስ ያሉ ክላሲካል ጨዋታዎች አንድን ሰው ከምግብ ፍላጎቱ ያዘናጉታል እናም ማንኛውንም ጣፋጭ ምግቦች መገመት ያቆማሉ ፡፡
ባለሙያዎቹ ወደዚህ ድምዳሜ የደረሱት በርካታ በጎ ፈቃደኞች የተሳተፉበትን ጥናት ካካሄዱ በኋላ ነው ፡፡ ሁሉም ረሃባቸውን በበርካታ የተለያዩ መመዘኛዎች ላይ እንዲመዘኑ ተጠይቀዋል - ቆይታ ፣ አባዜ እና ጥንካሬ ፡፡
የበጎ ፈቃደኞች አንዱ ክፍል ቴትሪስ ለሦስት ደቂቃዎች ሲጫወት ሌሎቹ ደግሞ ጨዋታው እስኪጫን ይጠብቃሉ ፡፡ የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው በእውነቱ ጨዋታውን የተጫወቱት በመጨረሻ መጫወት ካልቻሉ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በ 24 በመቶ ያነሰ ረሃብ አጋጥሟቸዋል ፡፡
ጥናቱ የተካሄደው በፕሊማውዝ ዩኒቨርስቲ ሲሆን እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ጥናቱ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና አመጋገብን ለመከተል ለሚፈልጉ ብቻ ሳይሆን ማጨስን ወይንም አልኮልን ለማቆም ለሚሞክሩ ሰዎችም ጠቃሚ ነው ፡፡
የጥናቱ ሀላፊ ፕሮፌሰር አንድራድ እንደገለፁት በእውነቱ ረሃብተኛ እሳቤ የሚቆየው ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ነው ፡፡ በእነሱ በኩል አንድ ሰው ምን መብላት እንደሚችል እና ከዚያ በኋላ ምን ያህል እርካታ እና ደስተኛ እንደሚሆን ያስባል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሀሳቦች አንድ ሰው ከሚርቀው ነገር ወደመብላት ይመራሉ ፡፡
የተትሪስ ጨዋታ አንጎልዎ እንደዚህ ያሉትን ስዕሎች እንዳያስብ ይከለክለዋል ፣ እናም በአዕምሮዎ ውስጥ ምስሎች ከሌሉ ምኞትና ረሃብ በፍጥነት ይጠፋሉ ብለዋል ፕሮፌሰር አንድራድ ፡፡
ቴትሪስ በ 1984 በሞስኮ ውስጥ የተቋቋመ ሲሆን በአሌክሲ ፓዝሂትኖቭ ውስጥ የጨዋታውን የፈጠራ ባለቤት ነበር ፡፡ በአምስት ዓመታት ውስጥ ብቻ ጨዋታው በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ሆኗል - በአሁኑ ጊዜ ከ 170,000 በላይ የቴትሪስ ቅጂዎች ተሽጠዋል ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
ክብደት ለመቀነስ የሚጣፍጡ ሾርባዎች
በሾርባ እገዛ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በምሳ እና በእራት ላይ አንድ ትልቅ ሳህን ለመብላት በቂ ነው የአመጋገብ ሾርባ ውጤቱም የተረጋገጠ ነው ፡፡ ከሾርባው በተጨማሪ አንድ ሙሉ የስጋ ቁራጭ እና ቀለል ያለ የፍራፍሬ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፡፡ አንዱን ምግብ በአመጋገብ ሾርባ ብቻ ቢተካ ትንሽ ቀርፋፋ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ በጣም ቀልጣፋ ነው አቮካዶ ሾርባ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
