2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባትም በዓለም ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ሴቶች በቀጭን ሱፐርሞዴሎች በተወሰነ ምቀኝነት ይመለከታሉ እናም ምስሎቻቸውን ለማሳካት ህልም አላቸው ፡፡
ከአሜሪካ የፋሽን ዲዛይን ማዕከል የተውጣጡ የአመጋገብ ባለሙያዎች በውቅያኖስ ጀርባ ያሉት ሞዴሎች የሚስማሙባቸውን ምስጢሮች ለመግለጽ ወስነዋል ፡፡
ከግምገማዎቹ ቆንጆ ሴቶች ቀጭን ወገብ ከፈለጉ በምናሌዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎትን የአመጋገብ መመሪያዎችን እና የምርቶች ዝርዝርን አትመዋል ፡፡
ይህ አካልን ሳይጎዱ የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ እጅግ በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡
የመጀመሪያው ደንብ-የግዴታ ቁርስ ፡፡ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል
- ፓስታ ፣ ኬኮች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፡፡
- የተቀቀለ እንቁላል እና እርጎ ፣
- ኦሜሌት ከአትክልቶች እና ዝቅተኛ ቅባት ካለው አይብ ጋር ፡፡
በቀን ውስጥ በየጥቂት ሰዓቶች አነስተኛ ክፍሎችን መመገብ አለብዎት - እርጎ ፣ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ከለውዝ (ለውዝ ፣ ካዝ ፣ ኦቾሎኒ) ጋር ፡፡,ረ 200 ግራም የለውዝ መብላት አይደለም! 5-10 ለውዝ ብቻ!
ስለ መጠጦች አይርሱ የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች በቀን ቢያንስ 9 ጊዜ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ ካሠለጠኑ ከዚያ የበለጠ ፡፡ ሁል ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይያዙ ፡፡ ቡና ወይም ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
አሜሪካዊው የስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎችም ሞዴላቸውን ውበት ለመጠበቅ ሲሉ የሚመገቡትን ምርቶች አስታውቀዋል ፡፡
- ለፀጉር-ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ የባህር ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ አኩሪ አተር ፡፡
- ለቆዳ-ብሮኮሊ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ማንጎ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ ጎመን ፣ ድንች ፣ ካሮት ፣ ሐብሐብ ፣ ለውዝ ፡፡
- ለጥርስ-አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ብሮኮሊ እና ጥራጥሬዎች ፡፡
የሚመከር:
የፔኪንስ ጥቅሞች - የአሜሪካ ዋልኖት
የአሜሪካ ዋልኖት ተብሎም ይታወቃል አተር . ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይ ሴቶች በአመጋገባቸው ውስጥ መምረጥ አለባቸው ምክንያቱም የቆዳ መጨማደድን እና የቆዳ እርጅናን የሚያንፀባርቅ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገር የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ የፔኪን መመገብ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ ውስጥ የበለፀገ ነው - ለጤንነትም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የአሜሪካ ዋልኖ በመልክ ከተራ ዋልኖት ጋር ይመሳሰላል ፣ ግን ቀይ ቀለም ያለው እና ይበልጥ የተስተካከለ ቅርጽ አለው ፡፡ ለአዲሱ ዓለም ህዝብ ባህላዊ ምግብ ሆኖ የተገኘ ሲሆን በ 16 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ስፔናውያን ወደ አውሮፓ እንዲገቡ ተደርጓል ፡፡ ፒካኖች በጥሬው ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡
ሶስት ጣፋጭ የአሜሪካ ሾርባዎች
ወደ አሜሪካ ምግብ (ምግብ) ሲመጣ ብዙዎቻችን ይህን በጣም ታዋቂ በሆነው ማክዶናልድ ፣ ኬ.ሲ.ኤፍ. ወይም በአጠቃላይ በፍጥነት ከሚመገቡት ምግብ ጋር ብቻ እናውቀዋለን ፡፡ ይህ ብቻ አይደለም ፣ ግን ከተለያዩ የዓለም ክፍሎች የመጡ ፣ የራሳቸውን ወጎች እና አዲሱን ዓለም ያቀረበላቸውን የሰፈራዎrs ሰፋሪዎች የምግብ ምርጫዎች ድብልቅ ነው ፡፡ ለዚያም ነው የአሜሪካ ምግብ ዘላለማዊ ተለዋዋጭ ነው እና በአሜሪካ የተለያዩ ክፍሎች ውስጥ የሌሎቹ ክፍሎች መደበኛ ያልሆኑ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ማግኘት የሚችሉት ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በአሜሪካኖች ከሚዘጋጁት በጣም ተወዳጅ ሾርባዎች መካከል 3 እናስተዋውቅዎታለን- የአቮካዶ ሾርባ አስፈላጊ ምርቶች 3 ኮምፒዩተሮችን አቮካዶ ፣ 1 የሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ስስፕሬም ክሬም ፣ 2 ሳር የአትክልት ሾርባ ፣ 2 ቲማቲሞ
ትክክለኛ የአመጋገብ ምስጢሮች
ብዙ በሽታዎች በአደገኛ ምግብ እና ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት እኛን ያጠቁናል ፡፡ በምንመራው ተለዋዋጭ ሕይወት ምክንያት በተለምዶ ለመብላት ጊዜ አናገኝም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው እናም ሰውነትዎን የተሟላ ጥራት ያለው ምግብ ለማቅረብ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ መሞከር አለብዎት ፡፡ በትክክል በመብላት እራስዎን ከብዙ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ ፈዛዛ መጠጦችን እና ትኩስ ቅመሞችን ከቀነሱ የአሲድ ችግሮች ይረሳሉ ፡፡ የቆዳው ውበት እንዲሁ በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስቦችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን በትክክል ማዋሃድ ይማሩ - እንዲሁም እርስዎ በሚሰሩበት መንገድ ላይም ይወሰናል። የአእምሮ ሥራ የሚሰሩ ከሆነ ፕሮቲን በቀን አንድ መቶ አምስት ግራም ያህል ፣ ስብ - በቀን ሰማንያ ግራም እና ካር
ለቡልጋሪያ የምግብ ፍላጎት ያላቸው የአሜሪካ ብሬኖች
1. የበሬ እና የአሳማ ሥጋ መቅደስ 2 ኪሎ ግራም ጨው ፣ 200 ግራም ስኳር ፣ 50 ግራም ናይትሬት እና 20 ሊት ውሃ የተቀቀለ ነው ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ ጨዋማ ውስጥ በጣም ከባድ የበሬ ሥጋ እንኳን ለስላሳ ይሆናል ስለሆነም የጨው ሥጋ ሳይበላሽ ለብዙ ወሮች ይቆያል ፡፡ ነገር ግን ውሃው ከመጥለቁ በፊት ስጋው በደም ተደምስሶ በጨው በደንብ መታሸት አለበት ፣ እና ጨዋማው ቀዝቅዞ መሆን አለበት። በዚህ ብሬን ውስጥ ወጣት የአሳማ ሥጋ ከአራት ወይም ከአምስት ቀናት በኋላ ለስላሳ ይሆናል ፣ ግን አሮጌው እና ጭኖቹ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት መቆየት አለባቸው ፡፡ ብሬን ትንሽ ጨው በመጨመር እና በመፍላት ብዙ ጊዜ ሊያገለግል ይችላል (አረፋው መወገድ አለበት);
የጄይ ሎ የአመጋገብ ምስጢሮች ለተሟላ አካል
ጄይ ሎ የሚለውን ስም ስንሰማ ወደ አእምሯችን ከሚመጡ የመጀመሪያ ሀሳቦች አንዱ “ታላቅ ችሎታ” እና “ታላቅ አካል” ነው ፡፡ ምንም እንኳን እርሷ ዕድሜው 47 ዓመት ቢሆንም ፣ ፍጹም እንድትመስል ስለሚረዱ የሥልጠናና የአመጋገብ አዝማሚያዎች መደሰቷን ትቀጥላለች ፡፡ ጄይ ሎ ይህንን ታላቅ የአካል ብቃት ለመጠበቅ ብዙ አስፈላጊ ነገሮችን በመመልከት ረገድ በጣም ጥብቅ ነው-እርሷ የአልኮሆል ፣ የሲጋራ እና የካፌይን አጠቃቀምን ትከላከላለች ፡፡ በየቀኑ ቁርስዋ ካፌይን የበሰለ ቡና እና 90 ካሎሪ በትክክል የያዘ ንዝረትን ይ consistsል ፡፡ የጄ ሎ የግል አሰልጣኝ በጥብቅ የምግብ ዲሲፕሎ fully ላይ ሙሉ በሙሉ ይደግ :
