2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጄይ ሎ የሚለውን ስም ስንሰማ ወደ አእምሯችን ከሚመጡ የመጀመሪያ ሀሳቦች አንዱ “ታላቅ ችሎታ” እና “ታላቅ አካል” ነው ፡፡ ምንም እንኳን እርሷ ዕድሜው 47 ዓመት ቢሆንም ፣ ፍጹም እንድትመስል ስለሚረዱ የሥልጠናና የአመጋገብ አዝማሚያዎች መደሰቷን ትቀጥላለች ፡፡
ጄይ ሎ ይህንን ታላቅ የአካል ብቃት ለመጠበቅ ብዙ አስፈላጊ ነገሮችን በመመልከት ረገድ በጣም ጥብቅ ነው-እርሷ የአልኮሆል ፣ የሲጋራ እና የካፌይን አጠቃቀምን ትከላከላለች ፡፡ በየቀኑ ቁርስዋ ካፌይን የበሰለ ቡና እና 90 ካሎሪ በትክክል የያዘ ንዝረትን ይ consistsል ፡፡
የጄ ሎ የግል አሰልጣኝ በጥብቅ የምግብ ዲሲፕሎ fully ላይ ሙሉ በሙሉ ይደግ:ታል-“ምግብዋ በተቻለ መጠን ንፁህ እና ጥሩ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ብዙ ግዴታዎችን ለመቋቋም መቻል በሰውነቷ ውስጥ በቂ ጥራት ያለው ነዳጅ ያስፈልጋታል ፡ Quality ጥራት ባላቸው ፕሮቲኖች ፣ ጠቃሚ በሆኑ ካርቦሃይድሬቶች እና በጣም በሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች መካከል ያለውን ሚዛን እንዳያጣ ሁሉም ነገር ኦርጋኒክ ነው በደንብ የታሰበበት እና በበቂ ይሰላል ፡፡
ሆኖም ፣ እንደ ሁላችንም ፣ ይህ በዓለም ታዋቂው ኮከብ እንዲሁ ከቤት ውጭ ምሽቶችን ለመደሰት ይወዳል ፡፡
አብዛኛዎቹ ምግብ ቤቶች ቀድሞውኑ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ይሰጣሉ ፡፡ እኔ በቃ ምናሌውን በማሰስ እና ለህይወቴ እና ለአመጋገቤ የሚስማማኝን መምረጥ እችላለሁ ፣ ለሄሎ መጽሔት ተናግራለች! እ.ኤ.አ. በ 2016 ብዙውን ጊዜ ሰላጣ ወይም ዓሳ ከአትክልቶች ጋር እመርጣለሁ እናም ብዙ ውሃ መመጠጡን አልዘነጋም ፡፡
ጄይ ሎ ስለ ዋና ዋና ምግቦ talking ስትናገር ፕሮቲን በእርግጠኝነት ከፍተኛ ጥንካሬ እንደሚሰጣት ትናገራለች ፣ ለቁርስ ወይም ለቁርስ ግን በዋናነት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ትጠቀማለች ፡፡
ምንም እንኳን የምግብ ዝርዝሯ በጣም ጥብቅ ቢሆንም ዘፋኙ እራሷን ለመንከባከብ እራሷን አንዳንድ ጣፋጭ ነገሮችን ትፈቅዳለች ፣ ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው ፡፡ በእርግጥ ጄይ ሎ በቅርቡ አይስክሬም ሲመገቡ በፓሪስ ውስጥ ከአሌክስ ሮድሪገስ ጋር ሲመገቡ ተመለከተ ፡፡ ግን በአንድ ወቅት ከሰዎች ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ እንደተጋራች - ሁላችንም ሰዎች ነን…. ጥቂት ቺፕስ ከበላህ ራስህን አትቅጣ እና ራስህን አትወቅ ፡፡
የሚመከር:
ለተሟላ አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች
እንከተል የተሟላ አመጋገብ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ሚዛናዊ ምግብን መከተል ማለት ነው ፡፡ እነዚህ አሚኖ አሲዶችን ይጨምራሉ ፡፡ እነሱ በፕሮቲኖች ፣ በቫይታሚኖች እና በማዕድናት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ምግብ ሰውነት የሚፈልገውን ኃይል - ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን የሚሰጡን ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡ ከእጽዋት መነሻ ከሆኑት ምግቦች ለሰው ልጅ ጤና ወሳኝ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶች ይመጣሉ ፡፡ የተሟላ አመጋገብ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይጠይቃል። ይህ በአመጋገቡ ውስጥ ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች የሚመጡ ምግቦችን በማካተት በቀላሉ ማግኘት ይቻላል ፡፡ ለእያንዳንዱ ቀን የተለያዩ ምግቦችን ማቅረብ እና መለዋወጥ ተገቢ ነው ፡፡ አንዳንድ ለትክክለኛው አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች ያካትቱ 1.
ትክክለኛ የአመጋገብ ምስጢሮች
ብዙ በሽታዎች በአደገኛ ምግብ እና ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት እኛን ያጠቁናል ፡፡ በምንመራው ተለዋዋጭ ሕይወት ምክንያት በተለምዶ ለመብላት ጊዜ አናገኝም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው እናም ሰውነትዎን የተሟላ ጥራት ያለው ምግብ ለማቅረብ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ መሞከር አለብዎት ፡፡ በትክክል በመብላት እራስዎን ከብዙ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ ፈዛዛ መጠጦችን እና ትኩስ ቅመሞችን ከቀነሱ የአሲድ ችግሮች ይረሳሉ ፡፡ የቆዳው ውበት እንዲሁ በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስቦችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን በትክክል ማዋሃድ ይማሩ - እንዲሁም እርስዎ በሚሰሩበት መንገድ ላይም ይወሰናል። የአእምሮ ሥራ የሚሰሩ ከሆነ ፕሮቲን በቀን አንድ መቶ አምስት ግራም ያህል ፣ ስብ - በቀን ሰማንያ ግራም እና ካር
የሕልሙ አካል በ 6 ደረጃዎች
ምንም እንኳን ክረምቱ እየቀረበ ስለሆነ ወይም እርስዎ የማይወዱት በመስታወት ውስጥ የሚያዩት ብቻ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለለውጥ ፍላጎት አለዎት ፡፡ የኋላ ኋላ ብዙውን ጊዜ ሌላ ተጨማሪ ፓውንድ ከማጣት ጋር ይዛመዳል። ደህና ፣ በራስዎ ላይ ለመስራት ላሰቡት ጥሩ ዜና አለን - - አንድ ታዋቂ የአመጋገብ ባለሙያ ማጋራቶች ፍጹም ሰውነት ሚስጥሮች እና እሱን ለማሳካት እንዴት እንደሚቻል በ 6 ደረጃዎች .
አዲስ 20: በእርጋታ ይመገቡ እና ለተሟላ ምስል ካሎሪ አይቁጠሩ
ጥብቅ ምግብን ማስወገድ እና ከካሎሪ ቆጠራ ጋር ተያይዞ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ቁልፍ ነገር ነው ሲሉ ለንደን ውስጥ በኪንግ ኮሌጅ ዋና ሳይንቲስት የሆኑት ቲም እስፔን ተናግረዋል ፡፡ የጄኔቲክስ ፕሮፌሰር ያለፉትን 15 ዓመታት ለዚህ ግብ በማዋል ሰዎች የሚበሉበትን መንገድ ለመለወጥ ቆርጠዋል ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ በሰውነት ውስጥ ለጤንነት እና ለስምምነት ምስጢር በአንጀታችን ውስጥ ፣ ከእኛ ጋር ያሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ማግኘቱ ነው ፡፡ ስፔክትረም በአጠቃላይ ስኳሮችን ፣ ቅባቶችን እና ካሎሪዎችን መቁጠር መብላትን ለመቅረብ የተሳሳተ ዘዴ እንደሆነ ያስረዳል ፡፡ ሳይንቲስቱ ለብሪታንያ መገናኛ ብዙሃን እንደገለጹት ብዙ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ይበሉ ፣ ስለ ረቂቅ ተሕዋስያንዎ ብቻ ያስቡ ፡፡ - በሰውነታችን ውስጥ 100 ትሪሊዮን ያህል ማይክሮቦች አሉን ፡
የአሜሪካ ሱፐርሞዴሎች የአመጋገብ ምስጢሮች
ምናልባትም በዓለም ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ሴቶች በቀጭን ሱፐርሞዴሎች በተወሰነ ምቀኝነት ይመለከታሉ እናም ምስሎቻቸውን ለማሳካት ህልም አላቸው ፡፡ ከአሜሪካ የፋሽን ዲዛይን ማዕከል የተውጣጡ የአመጋገብ ባለሙያዎች በውቅያኖስ ጀርባ ያሉት ሞዴሎች የሚስማሙባቸውን ምስጢሮች ለመግለጽ ወስነዋል ፡፡ ከግምገማዎቹ ቆንጆ ሴቶች ቀጭን ወገብ ከፈለጉ በምናሌዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎትን የአመጋገብ መመሪያዎችን እና የምርቶች ዝርዝርን አትመዋል ፡፡ ይህ አካልን ሳይጎዱ የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ እጅግ በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ደንብ-የግዴታ ቁርስ ፡፡ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል - ፓስታ ፣ ኬኮች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፡፡ - የተቀቀለ እንቁላል እና እርጎ ፣ - ኦሜሌት ከአትክልቶች እና ዝቅተኛ ቅባት ካ
