2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእንቁላል ፣ በጉበት እና በሙሉ ወተት ውጤቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ ለዓይን እይታ እና ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም በስዊድን የሳይንስ ሊቃውንት በተደረገው ጥናት ቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መውሰድ ለአጥንት ስብራት የመጋለጥ እድልን በሰባት እጥፍ ከፍ ያደርገዋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ በስካንዲኔቪያ እና በአሜሪካ ውስጥ የተመዘገቡት ከፍተኛ ስብራት በቫይታሚን ተጨማሪዎች እና በተለይም በቫይታሚን ኤ ተጨማሪ በመውሰዳቸው ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ ሆኖም ግን ይህ ቫይታሚን ለሰውነት ጠቃሚ እንደሆነ ማወቅ አለብን ተመጣጣኝ መጠኖች.
በአጥንት ስርዓት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም በተወሰነ የአደገኛ ቡድን ውስጥ ከወደቁ በወተት ወተት ምርቶች ላይ የበለጠ ማተኮር እና ቢጫው በጥያቄ ውስጥ ባለው ቫይታሚን የበለፀገ በመሆኑ የበለጠ በእንቁላል ብቻ የመመገብ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ብዙ ቫይታሚን የሚወስዱ ከሆነ ፣ በየቀኑ ከሚወስደው መጠን እንዳይበልጡ ፣ ቫይታሚን ኤ በውስጡ የያዘበትን ክፍል ትኩረት ይስጡ ፡፡ ጥናቱ በስዊድን ሳይንቲስቶች በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦፍ ሜዲስን ውስጥ ታተመ ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ከአጥንት ጥንካሬ ጠላቶቻቸው መካከል ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ጨው ፣ ካፌይን እና አልኮሆል ይገኙበታል ፡፡
ካርቦን-ነክ መጠጦች ፎስፈሪክ አሲድ ይይዛሉ ፣ ይህም በሽንት ውስጥ የካልሲየም መመንጨትን ይጨምራል ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ትኩሳት በሚያሰሙ መጠጦች ላይ ሳይሆን ጤናማ ወተት ፣ እንደ ወተት ወተት ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ የዩጎት መጠጦች እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ጭማቂዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡
ጨው እንዲሁ ቀስ ብሎ ግን አጥንትን ያዳክማል። እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በቀን 2,300 ሚሊግራም ሶዲየም (ጨው) 40 ሚሊግራም ካልሲየም እንዲጠፋ ያደርጋል ፡፡
2,300 mg ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ጨው ጋር እኩል ነው ፣ ይህ በየቀኑ እንዲወስድ የሚመከር ከፍተኛው ነው ፡፡ ሳያስቡ እንኳን የዚህን መጠን 75% መውሰድዎን ያስታውሱ ፡፡
ብዙ በንግድ የሚገኙ ምርቶች ቀድሞውኑ ጨው ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መጠንን ከሚጨምሩ መካከል የስኳር ድንች ፣ ሙዝ ፣ ቲማቲም እና ስፒናች ይገኙበታል ፡፡
የሚመከር:
በዚህ ምትሃታዊ የእፅዋት ድብልቅ ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያ ህመም STOP ይበሉ
ከዕድሜ ጋር ተያይዞ ሰውነታችን ቀስ ብሎ ማልበስ ይጀምራል እና የመጀመሪያዎቹን የእርጅና ምልክቶች ያሳያል። የዚህ ሂደት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ በአጥንቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ነው ፡፡ ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በጉልበታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ከሰውነታችን የሞተር ስርዓት በጣም አስፈላጊ ክፍሎች አንዱ ፡፡ ጉልበቶች አብዛኛውን የሰውነታችንን ክብደት ይደግፋሉ እንዲሁም ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ በዚህ ወሳኝ ጠቀሜታ ምክንያት እነሱ ለጉዳት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ተጣጣፊነትን ያጣሉ ፣ ያለእዚህም ቀላል ስራዎቻችንን የማከናወን አቅሙ በእጅጉ ቀንሷል። ስለሆነም ህመምን የሚቀንስ እና የአጥንቶችዎን እና የመገጣጠሚያዎችዎን ህያውነት የሚያሻሽል ሙሉ ተፈጥሮአዊ መድሃኒት ከእርስዎ ጋር እናጋራለን ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ ተዓም
ሂፖክራቲስ ጠቢብን እንደ ቅዱስ ዕፅዋት ይቆጥሩ ነበር
ጠቢብ ለመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው እፅዋት እንደሆኑ ብዙ ጊዜ ሰምተናል ፡፡ ይህ ስሜታዊ የሆነ ተክል ማንኛውንም በሽታ ይፈውሳል። በተጨማሪም ፣ ጠቢብ እያደገ የሚያምር የአትክልት ጌጥ ያገኛሉ ፡፡ ጠቢባንን የማይለካ አዎንታዊ ጎኖችን የሚገልጹ አፈ ታሪኮች ከክርስቶስ ልደት በፊት ጀምሮ ይገኛሉ ፡፡ ስሙ የመጣው ከላቲን - ሳልቬዎ (የተተረጎመ ጤና ፣ ፈውስ) ነው ፡፡ ጠቢብ ወይም ጠቢብ ፣ ቲም ፣ አንበጣ ባቄላ ወይም ቦዚግሮብስኪ ባሲል እንደ የአትክልት አበባ እና ቅመማ ቅመም የበቀለ ዝቅተኛ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ በበጋ ወቅት በደማቅ ሐምራዊ ትናንሽ አበቦች ያብባል። የመፈወስ ባህሪዎች በእፅዋት ቅጠሎች ውስጥ ተደብቀዋል ፡፡ የሚገርመው ፣ የዕፅዋቱ መዓዛ ከአበቦች ሳይሆን ከእነሱ በትክክል ይመጣል ፡፡ ከጥንት በጣም ታዋቂ ደራሲዎች አንዱ የሆነው ሂፖክ
ለአጥንት ካልሲየም ለምን ያስፈልጋል?
በሰው አካል ውስጥ ከ 70 በላይ የተለያዩ አካላት አሉ ፡፡ ከነዚህ ውስጥ ከፍተኛው ይዘት ካልሲየም ነው - በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 20 ግራም ያህል ፡፡ የአጥንት ጥንካሬን ከሚሰጥ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፣ ልብን ይደግፋል ፣ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ፣ የደም ዝውውር ስርዓትን ፣ የሕዋስ ሽፋኖችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፣ በ endocrine ዕጢዎች ተግባራት ላይ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ካልሲየም በጣም ውስብስብ በሆኑ ሂደቶች ውስጥ ቀጥተኛ ሚና ይጫወታል ፣ ይህም የደም መርጋት ጨምሮ ፣ በሴሬብራል ኮርቴክስ መነሳሳት እና መከልከል መካከል ሚዛን መጠበቅ ፣ የግሊኮጅንን መፍረስ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን መተላለፍን ይሰጣል ፡፡ ለህፃናት አፅም መደበኛ እድገት እና እድገት ይህንን
ቢራ ለአጥንት ጥሩ ነው
ቢራ ለኩላሊት ጥሩ ከመሆኑ በተጨማሪ ለሰው አጥንት ጥሩ ጥራት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ የሚያብለጨልጭው ፈሳሽ ጥንካሬያቸውን ከፍ ያደርገዋል እና ተሰባሪ እንዳይሆኑ ሊከላከልላቸው ይችላል ፡፡ እነዚህ የአሜሪካ ጥናት ውጤቶች ናቸው ቢቢሲ እና ዴይሊ ቴሌግራፍ ዘግበዋል ፡፡ ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶችን አረጋግጠዋል ፣ ቢራ መጠጣት በተለይ በሴቶች ላይ አጥንት የመሰባበር ዕድልን እንዳዘገየ አሳይተዋል ፡፡ ቢራ የአጥንት ጥንካሬን የሚያጠናክር ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ቀለል ያለ ቢራ በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን ስላለው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሲሊከን በኦርቶሲሊሊክ አሲድ መልክ በመጠጥ ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም የአጥንትን ቀጫጭን ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ የትኛው ማለት ቢራን የሚጠጡ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ ዕድላቸው ዝቅ
ለአጥንት አምስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምናልባትም በእኛ ምናሌ ውስጥ በጣም በተለምዶ ከሚዘጋጁት ጣውላዎች መካከል Cutlets ምናልባት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ዓይነት ስጋ ለእነሱ እንዲሁም ለአትክልቶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ እራስዎን ለቤተሰብዎ ወይም ለእንግዶችዎ በደንብ ለማቅረብ 5 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1. የበሬ ሥጋ ቆረጣዎች አስፈላጊ ምርቶች 4 የበሬ ሥጋ ፣ 40 ግራም ቅቤ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ 50 ግራም ባቄላ ፣ 4 ትናንሽ ሽንኩርት ፣ 100 ግራም ነጭ ወይን ፣ 250 ግ ክሬም ፣ 50 ግ አይብ ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ፐርሰሌን ለመቅመስ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ቆረጣዎቹ መዶሻ ይደረጋሉ እና በቅቤ እና በዘይት ይጋገራሉ ፡፡ በጨው እና በርበሬ ወቅቱ እና በትልቅ ድስት ውስጥ ያዘጋጁ ፡፡ የተከ
