2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰው አካል ውስጥ ከ 70 በላይ የተለያዩ አካላት አሉ ፡፡ ከነዚህ ውስጥ ከፍተኛው ይዘት ካልሲየም ነው - በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 20 ግራም ያህል ፡፡ የአጥንት ጥንካሬን ከሚሰጥ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፣ ልብን ይደግፋል ፣ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ፣ የደም ዝውውር ስርዓትን ፣ የሕዋስ ሽፋኖችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፣ በ endocrine ዕጢዎች ተግባራት ላይ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡
ካልሲየም በጣም ውስብስብ በሆኑ ሂደቶች ውስጥ ቀጥተኛ ሚና ይጫወታል ፣ ይህም የደም መርጋት ጨምሮ ፣ በሴሬብራል ኮርቴክስ መነሳሳት እና መከልከል መካከል ሚዛን መጠበቅ ፣ የግሊኮጅንን መፍረስ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን መተላለፍን ይሰጣል ፡፡ ለህፃናት አፅም መደበኛ እድገት እና እድገት ይህንን ንጥረ ነገር መጠቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም ዋና ተግባር ጥርሶች እና አጥንቶች የሚመጡበት እንደ መዋቅራዊ ቁሳቁስ ሆኖ መሥራቱ ነው ፡፡
ባለሙያዎች ወደ ካልሲየም እጥረት የሚያመሩ የተለያዩ ምክንያቶችን ለይተው አውቀዋል ፡፡ ከእነዚህ መካከል
- አነስተኛ የካልሲየም ይዘት ያላቸው ምርቶች እና ውሃ ፍጆታ;
- ያልተመጣጠነ ምግብ ፣ ረሃብ;
- የካልሲየም ሙሉ ለሙሉ ውህደት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ዲ እጥረት;
- የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች;
- ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ;
- የፓራቲሮይድ እጢ የተበላሸ ተግባር;
- የኩላሊት በሽታ.
አደጋው ቡድኑ ነፍሰ ጡር ሴቶችን ፣ ነርሶችን እናቶችን ፣ ከወር አበባ ማረጥ በኋላ ሴቶችን እና እድገትን የሚመለከቱ ህፃናትን እና ጎረምሳዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በእነዚህ ጊዜያት የካልሲየም መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡
የሚከተሉት ምርቶች በጣም ብዙ ካልሲየም ይዘዋል ፡፡
- የኮመጠጠ ወተት ምርቶች (አይብ ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ እና እርሾ ክሬም);
- አኩሪ አተር ፣ ዓሳ;
- ጥሬ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ;
- ስፒናች እና ፓሲስ
- ባቄላ እና አትክልቶች (አበባ ጎመን ፣ ፈረስ ቀይ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ);
- ፖም ፣ ፒር ፣ አፕሪኮት እና የደረቁ አፕሪኮቶች;
- አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፡፡
ካልሲየም ከምግብ ውስጥ በጣም የተሻለው ሲሆን ከካልሲየም ጋር ቫይታሚኖች ዲ ፣ ሲ እና የቡድን ቢ እና ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡ ምርቶቹ እዚህ አሉ
- የባህር ምግብ ፣ የዓሳ ጉበት;
- እህሎች;
- ጥሬ የእንቁላል አስኳሎች;
- ሴሌሪ ፣ ጎመን ፣ ፓሲስ እና ስፒናች;
- አፕሪኮት ፣ አናናስ ፣ ብርቱካን ፣ ወይን እና ዘቢብ;
- የደረቀ አይብ.
የሚመከር:
በዚህ ምትሃታዊ የእፅዋት ድብልቅ ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያ ህመም STOP ይበሉ
ከዕድሜ ጋር ተያይዞ ሰውነታችን ቀስ ብሎ ማልበስ ይጀምራል እና የመጀመሪያዎቹን የእርጅና ምልክቶች ያሳያል። የዚህ ሂደት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ በአጥንቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ነው ፡፡ ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በጉልበታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ከሰውነታችን የሞተር ስርዓት በጣም አስፈላጊ ክፍሎች አንዱ ፡፡ ጉልበቶች አብዛኛውን የሰውነታችንን ክብደት ይደግፋሉ እንዲሁም ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ በዚህ ወሳኝ ጠቀሜታ ምክንያት እነሱ ለጉዳት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ተጣጣፊነትን ያጣሉ ፣ ያለእዚህም ቀላል ስራዎቻችንን የማከናወን አቅሙ በእጅጉ ቀንሷል። ስለሆነም ህመምን የሚቀንስ እና የአጥንቶችዎን እና የመገጣጠሚያዎችዎን ህያውነት የሚያሻሽል ሙሉ ተፈጥሮአዊ መድሃኒት ከእርስዎ ጋር እናጋራለን ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ ተዓም
ቢራ ለአጥንት ጥሩ ነው
ቢራ ለኩላሊት ጥሩ ከመሆኑ በተጨማሪ ለሰው አጥንት ጥሩ ጥራት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ የሚያብለጨልጭው ፈሳሽ ጥንካሬያቸውን ከፍ ያደርገዋል እና ተሰባሪ እንዳይሆኑ ሊከላከልላቸው ይችላል ፡፡ እነዚህ የአሜሪካ ጥናት ውጤቶች ናቸው ቢቢሲ እና ዴይሊ ቴሌግራፍ ዘግበዋል ፡፡ ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶችን አረጋግጠዋል ፣ ቢራ መጠጣት በተለይ በሴቶች ላይ አጥንት የመሰባበር ዕድልን እንዳዘገየ አሳይተዋል ፡፡ ቢራ የአጥንት ጥንካሬን የሚያጠናክር ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ቀለል ያለ ቢራ በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን ስላለው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሲሊከን በኦርቶሲሊሊክ አሲድ መልክ በመጠጥ ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም የአጥንትን ቀጫጭን ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ የትኛው ማለት ቢራን የሚጠጡ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ ዕድላቸው ዝቅ
ለአጥንት አምስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምናልባትም በእኛ ምናሌ ውስጥ በጣም በተለምዶ ከሚዘጋጁት ጣውላዎች መካከል Cutlets ምናልባት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ዓይነት ስጋ ለእነሱ እንዲሁም ለአትክልቶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ እራስዎን ለቤተሰብዎ ወይም ለእንግዶችዎ በደንብ ለማቅረብ 5 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1. የበሬ ሥጋ ቆረጣዎች አስፈላጊ ምርቶች 4 የበሬ ሥጋ ፣ 40 ግራም ቅቤ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ 50 ግራም ባቄላ ፣ 4 ትናንሽ ሽንኩርት ፣ 100 ግራም ነጭ ወይን ፣ 250 ግ ክሬም ፣ 50 ግ አይብ ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ፐርሰሌን ለመቅመስ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ቆረጣዎቹ መዶሻ ይደረጋሉ እና በቅቤ እና በዘይት ይጋገራሉ ፡፡ በጨው እና በርበሬ ወቅቱ እና በትልቅ ድስት ውስጥ ያዘጋጁ ፡፡ የተከ
ለትክክለኛው እና ለስነ-ውበት አገልግሎት ምን ያስፈልጋል
ትክክለኛ እና ውበት ያለው የተመጣጠነ ምግብ እና በተለይም በተከበሩ በዓላት ላይ የተመጣጠነ ምግብ በበርካታ ዕቃዎች ፣ ሳህኖች ፣ ናፕኪን እና በጌጣጌጥ ዕቃዎች ተገቢ አገልግሎት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ የበለፀገ ምናሌን ለመመገብ ተራ እና ልዩ ዕቃዎች ያስፈልጉናል ፡፡ የተለመዱ ዕቃዎች ቢላዋ ፣ ሹካ እና ማንኪያ ሲሆኑ በሦስት መጠኖች ይመጣሉ - ትልቅ ፣ መካከለኛ እና ትንሽ ፡፡ በትላልቅ ዕቃዎች ሁሉም ዓይነት ዋና ዋና ምግቦች / ትልቅ ቢላዋ እና ሹካ / እና ብዙ አይነት ሾርባዎች / ትልቅ ማንኪያ / ይበላሉ ፡፡ አንዳንድ ሾርባዎች እንደ ክሬም ሾርባዎች እና የፍራፍሬ ሾርባዎች ባሉ መካከለኛ ማንኪያ ይጠቀማሉ ፡፡ ፍጆታዎች በትንሽ ማንኪያ ይጠጣሉ ፡፡ መካከለኛ ዕቃዎች ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ዓይነት የሙቅ እና የቀዘቀዙ ምግቦችን እና አንዳንድ ጣ
በጥቁር ባሕር ዳርቻ ላይ ቢያንስ በቀን BGN 40 ምግብ ያስፈልጋል
በትውልድ አገርዎ ጥቁር ባሕር ዳርቻ ላይ የበጋ ዕረፍትዎን ለማሳለፍ ከወሰኑ ምግብ ቢያንስ በቀን 40 ሊባ ማውጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ በቫርና ውስጥ ለተስተካከለ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ይህ ዋጋ ነው። በባህር መዲናችን ውስጥ አንድ ኩባያ በባህር ዳርቻው እና በማዕከሉ አቅራቢያ በሚገኙ ምግብ ቤቶች ውስጥ እንኳን ወደ 2.50 ሊቫ ይደርሳል - ትሩድ የተባለው ጋዜጣ ፡፡ አንድ የኮካ ኮላ ጠርሙስ ቢጂኤን 2.
