2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉን ያካተተ እሱን እና እሱን ለማሰብ ደካማ እና ደህና የሆኑ ሴቶች ፣ እዚያ እና በብዛት ውስጥ ሁሉም ነገር አለ ፡፡ በሌላ በኩል ለጠፍጣፋ ሆድ በጂምናዚየም ዓመቱን በሙሉ መሥራት አመክንዮአዊ አይደለም እናም መታየት ሲኖርብዎት ራዕይንዎን ለማበላሸት በዋጋው ውስጥ የተካተቱት ሁሉም መሠረቶች ናቸው ፡፡ ሁሉንም ለመብላት የምንፈተን ቢሆንም እንዴት ይህ እንዲከሰት አንፈቅድም?
የመጀመሪያዎቹ ቀናት ከባድ ናቸው ፣ ለዚያም ነው ስንት ቀናት እንዳሉ የሚገምቱት እና ምግቡ እራሱን እንደሚደግመው ያውቃሉ ፣ ምንም እንኳን ዛሬ አንዳንድ ፈታኝ የስጋ ቦልዎችን ማግኘት ባይችሉም እንኳ በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደገና እድሉን ያገኛሉ ፡፡
በቤት ውስጥ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከባድ ነው ፣ የእኛ ምናሌ ሁልጊዜ አራት-ኮርስ አይደለም ፣ እና እዚህ ከአራት ደረጃዎች በተጨማሪ በርካታ የተለያዩ ምናሌዎች አሉ። 5% የሚሆኑት ምግቦች የእኛ ጣዕም አይደሉም እና በጭራሽ አንሞክራቸውም ነበር ፣ ሌላ 5% ደግሞ በየቀኑ እንበላለን እና እንደምንም ለመቋቋም 90% ይቀራሉ
እዚህ ብዛቱ ለእርዳታችን ይመጣል ፣ አንድ የሾርባ ላላ ፣ ትንሽ የሰላጣ ሳህን ውሰድ ፣ በዚህ ውስጥ ብዙ ሰላጣ ከወደዱ ማንኛውንም ዓይነት ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ ሁሉንም ሳይበዙ ሁሉንም ሞክረዋል ፡፡ ዋናው ነገር ለእርስዎ አስቸጋሪ ያደርግልዎታል ፣ ምክንያቱም ዓሳ እና ስጋ እና አትክልቶች አሉ ፣ ከባድ ምርጫ።
ከሚወዱት ነገር ሁሉ ትንሽ ያግኙ ፣ ግን ያለ ጌጣጌጥ ፡፡ እሱ ሳያስፈልግ ሰውነትን ይጭናል ፣ ብዙውን ጊዜ ድስቶች አሉ - ይጠቀሙባቸው ፡፡ እንዲሁም ለሚቀጥለው ጊዜ የምግብ አሰራጮቹን ይተው። ለመብላት አይጣደፉ ፣ ሁሉም ነገር በሚኖርበት ጊዜ ይደሰቱ ፣ ጥሩ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ እንኳን። በጣም ከሚወዱት ምግብ ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ በማይታይ ሁኔታ ከመጠን በላይ ይመገባሉ ፣ እና አሁንም የሚሞክረው አንድ ነገር አለ።
ለጣፋጭ ቦታ አለዎት ፣ ግን እንዴት ፍራፍሬ ወይም ኬክ እንደሚወስኑ ፣ ሁሉም ነገር በጣም ጣፋጭ ነው? አንድ ደንብ ብቻ መኖር አለበት ፡፡ በቆዩበት ቀናት ሁሉም ነገር ይደገማል ፣ ሁሉንም ነገር መሞከር ይችላሉ ፣ እና የሚቀጥለው ምግብ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ብቻ ነው ፣ አይከማቹ!
ሀሳቡ ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር አለ ፣ ትንሽ ውሰድ ፣ በምግብ ይደሰቱ ፣ ሊጭንብዎ አይገባም ፣ ግን ደስታን ያስገኝልዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ የእረፍት ጊዜዎ ወደ ፍጻሜው የሚመጣ ከሆነ ማንም ሰው ትኩረት አይሰጥም ፣ እናም በአስደናቂው ባክላቫ አልጠገቡም ፣ እና እራስዎን ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና ብቻ ጤናማ ያልሆነ ምሳ ያድርጉ ፡፡ መንገዶች አሉ ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚመለከቱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት አስፈላጊ መሆኑን ብቻ ያስታውሱ።
በሌላ በኩል ፣ ለአንድ ዓመት ያህል ለጥ ለሆነ ሆድ በጂምናዚየም ውስጥ ባይሠሩም እንኳ ይህ አመጋገብ ባልተጠበቀ ሁኔታ የእረፍት ጊዜዎን አስደሳች ያደርግልዎታል ፡፡
የሚመከር:
ወጣትነት እንዴት ለረጅም ጊዜ መቆየት እንደሚቻል
ወጣት ለመሆን ረዘም ላለ ጊዜ በአብዛኛው ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ እና ጣፋጭ ምግቦችን በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት አለብዎት ፡፡ ቁርስ ምሽት ላይ በውኃ ውስጥ ከተቀባ ኦትሜል ጋር ደረቅ ፍሬ እና ትንሽ ወተት ይጨምሩበት ፡፡ ሁሉንም ቫይታሚኖች ከእሱ ለመምጠጥ ዘወትር ያለ ስኳር ያለ ጽጌረዳ ሻይ ይጠጡ ፡፡ በቀን ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል ፣ ቲማቲም ፣ ብርቱካናማ ፣ አንድ ኩባያ ሻይ እና እርጎ በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በሰላጣ የተሞሉ ወጣቶች ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ቆንጆ ሆነው እንደሚታዩ ያረጋግጣሉ ፡፡ የሚያድስ ውጤት ያላቸው ምርቶች ብሉቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ኦትሜል ፣ ብርቱካን ፣ ዱባ ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ ሳልሞን ፣ ስፒናች ፣ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ቲማቲም ፣ ቱርክ ፣ ለውዝና እርጎ ይገኙበታ
በአንድ ቀን ውስጥ ሰውነት ሁሉን አቀፍ መንጻት
1. ቀኑን ሙሉ የተጣራ ወይም የቀላ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ እና ማርን ወደ ውሃው ማከል ይችላሉ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ 2. ከፋርማሲው ይግዙ የአህያ እሾህ. ይህ ሣር በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ ያጠራዋል እንዲሁም በጉበት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በቀን ከ 2 እስከ 4 ጊዜ በእሾህ አንድ ዲኮክሽን ይመቱ ፡፡ 3.
ምግብን በሚያምር ሁኔታ እንዴት ማገልገል እንደሚቻል
ለቤተሰብዎ ምሳ ሲያቀርቡ እንኳን ፣ የተራቀቀ ሥነ-ስርዓት ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ ሁሉም ነገር ከሥነ-ውበት ጋር የሚስማማ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ቀለል ያለ ምግብ በጠረጴዛ ላይ ላሉት ሁሉ ጣዕምን ብቻ ሳይሆን ውበትንም ያስገኛል። ለምሳሌ ፣ በቀጭኑ ሲቆረጥ ፣ ወደ እኩል ቁርጥራጮች ዳቦ የተሻለ ይመስላል ፡፡ ቂጣው በጣም ትልቅ ካልሆነ በእንጨት ሰሌዳ ላይ ተጭኖ ይቆርጣል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በተለይ ለቤተሰብ ስብሰባዎች እና ለቅርብ ጓደኞች ተስማሚ ነው ፡፡ ለበለጠ መደበኛ እንግዶች ዳቦው ሙሉ ሆኖ እንዲታይ የተቀመጠበትን ምጣድ መጠቀሙ ተገቢ ነው ፣ ግን በእውነቱ ወደ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ ቂጣው የበለጠ ትልቅ ከሆነ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ እያንዳንዱን በግማሽ ይቀንሱ እና በልዩ ድስ ወይም ሳህን ውስጥ ያድርጉ ፡፡ በመድሃው ውስጥ
አሁን ባለው የገቢያ ብዛት ውስጥ ምግባችንን እንዴት መምረጥ ይቻላል?
ዛሬ የተለያዩ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን ከአስር ዓመት ወይም ከሁለት በፊት ብቻ አስመስለው የተሰሩ ምርቶች ለቡልጋሪያ ሸማቾች አልታወቁም - አይብ የተሠራው ከወተት ብቻ ነው ፣ ማዮኔዝ በውስጡ ባለው እንቁላል ምክንያት አጭር የመቆያ ጊዜ ነበረው ፣ በሱ ውስጥ ስኳር ነበር ቦዛ ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አይደሉም ፣ ግን ሰው ሰራሽ ኮምጣጤ በሳይንስ ልብ ወለድ መጽሐፍት ውስጥ እንኳን ሊገኝ አልቻለም ፡ በአይብ ውስጥ የዘንባባ ዘይት እና ብዙ ካልሲየም በቦዛ ውስጥ መጨመር ጀመረ - ከስኳር ይልቅ ኢ ተከታታይ ተከታታይ ፣ በሚበላሹ ቋሊማዎች ውስጥ የኮላገን ይዘት ብዙውን ጊዜ የበለፀገ ነው ፣ እና በእንጀራ ውስጥ ተጨማሪዎች ሁሉም ዓይነቶች ናቸው። እነዚህ ሂደቶች ምናልባት የማይመለሱ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ የሚከሰቱት በአገራችን ብቻ አይደለም ፡፡
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
