2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ አለመታደል ሆኖ ቡና መጥፎ ጎኖች አሉት-ጠንከር ያለ እና ጠንከር ያለ የተሰራ ቡና ከጠጡ በሚጠበቀው መንገድ ይነካልዎታል ፣ ግን በእርግጠኝነት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ሆዱን ያበሳጫል ፡፡ እውነታው ግን የምንወደው መጠጥ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ቀውስ ፣ የጨጓራ ቁስለት ወይም የጣፊያ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ እናም ከዚያ ሐኪሞቹ ቡናዎን ይከለክላሉ ፡፡
ይህንን ሁሉ ደስ በማይሰኝ መንገድ ላለማጠናቀቅ ፣ ሰውነትዎን ለማሰማት ሌሎች መንገዶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
1. የማለዳ እንቅስቃሴ + የንፅፅር ሻወር
ይህ መንገድ ለጤናማ አኗኗር አድናቂዎች በጣም ተስማሚ ነው። እና ጠንካራ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ፣ ጂምናስቲክን ለመስራት ፣ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት መነሳት አለብዎት ፡፡ ሻወር ከዚያ አስገዳጅ ነው - ተቃራኒ መሆን ፣ ምክንያቱም ለቀኑ ሙሉ ጥንካሬን ያረጋግጥልዎታል ፡፡
2. ቫይታሚኖች
በበጋ እና በመኸር ወቅት ብዙ ፍሬዎችን እንመገባለን ፣ ስለሆነም የበለጠ የመታደስ ስሜት ይሰማናል ፡፡ ግን በክረምት እና በጸደይ ቫይታሚኖች በቂ አይደሉም ፡፡ የተሻለው መፍትሔ የቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ነው - ከእነሱ ጋር ድምፃቸውን ከፍ ያደርጋሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ እንዲሁም የቆዳ ፣ ምስማሮች እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላሉ ፡፡
3. ሲትረስ
የብርቱካን እና የታንጀሪን ቀናት አልፈዋል ፣ ግን ሎሚ ዓመቱን በሙሉ በገበያው ላይ ይቆያሉ ፣ ስለሆነም ይጠቀሙባቸው - በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ስለሆነም የተጨመቀ ሎሚ መጠጣት እና ሎሚን ከማር ጋር መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ ለሲትረስ በአለርጂዎች የማይሰቃዩ እና ቁስለት ወይም የሆድ ህመም የሌለብዎት አስፈላጊ ነው ፡፡
4. ኮኮዋ እና ቸኮሌት
በድርጊት ከቡና ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ከእሱ የበለጠ ደካማ እና የደም ሥሮችን ፣ የነርቭ ሥርዓትን እና የሆድ ዕቃን አይመቱም ፡፡ ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን መክፈት እንደማይችሉ ሲገነዘቡ ኮኮዋ ወይም ትኩስ ቸኮሌት ቀቅለው ወይም ጥቂት የቸኮሌት ቁርጥራጮችን ብቻ ይበሉ ፡፡
5. ሻይ ከስኳር ጋር
ብዙ ሰዎች ጠንካራ ጥቁር ሻይ ብቻ እንደሚያነቃቁ እርግጠኞች ናቸው ፣ ግን ውጤቱ ከቡና የበለጠ ጠንካራ ነው። ስለዚህ በሻይ ኃይል ከመጠን በላይ አይውጡት ፣ ስኳር እና ሎሚ በውስጡ ማስገባት ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ድንች ለማብሰል አምስት መንገዶች
ድንች ለዕለታዊ ምናሌችን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እንደ አንድ የጎን ምግብ ወይም ለድንች ሰላጣ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡ ድንቹን ለማፍላት አስቸጋሪ አይደለም እና ምናልባት እርስዎም በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ያደርጉታል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ፣ ሌላውን ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ድንቹን ለማብሰል በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ 1.
ፈጣን እና ጣፋጭ ሳርሞችን ለማዘጋጀት አምስት መንገዶች
የተሞሉ ሳርማ በመሙላትም ሆነ በተጠቀለለው ሊለያይ ይችላል ፡፡ በጣም የተለመደው የሳር ፍሬ ከሳር ፍሬ ወይም ትኩስ ጎመን የተሠራ ነው ፡፡ ትኩስ ጎመንን ለማለስለስ በመጀመሪያ በጨው ውሃ ውስጥ መታጠፍ አለበት ፡፡ በመትከያ እና በወይን ቅጠሎች የታሸጉ ሳርሞችም እንዲሁ ተወዳጅ ናቸው ፣ ግን በሁሉም ዓይነቶች ሳርማዎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት መሞላቸው ነው ፡፡ እያንዳንዱ ጥሩ የቤት እመቤት ቀድሞውኑ ስለሞከረው የተከተፈ ስጋ እና ሩዝ መደበኛ ምግብን የሚገልጽ ሳይሆን ምናሌዎን ለማብዛት አምስት አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡ ሳርሚ ከሩዝ እና ባቄላ ጋር ባቄላዎቹ የተቀቀሉ ፣ የተፋሱ እና በትንሽ ሽንኩርት እና ካሮት ሩዝ የተቀቀለባቸው ተጨመሩበት ፡፡ ይህ ድብልቅ ሩዝ ማለስለስ እስኪጀምር ድረስ በውሀ ፈስሶ በምድጃው ላይ ይቀቀላል ፡፡ ከዚያ
ኢካሊየር ለመሥራት አምስት መንገዶች
የተቀረውን ዓለም በፍጥነት ያሸነፈ ኤክላርስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ እነሱ የመጡት በ 19 ኛው መቶ ክፍለዘመን አካባቢ ነው ፣ ግን እነሱ ማን እንደሆኑ ሀሳቡ ግልፅ አይደለም ፡፡ መጀመሪያ ላይ የበሉት የፈረንሳይ ነገሥታት እና ንግስቶች እንዲሁም መኳንንት ብቻ ናቸው ፡፡ እነሱ የተሠሩት ከተጠበሰ ሊጥ ነው እናም ማንኛውንም መሙላት ይችላሉ ፡፡ ኢላኩር ሊጡን ለማዘጋጀት እና እነሱን ለመሙላት አምስት አማራጮችን ለማዘጋጀት በጣም ታዋቂው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡ ኤክላየር ሊጥ አስፈላጊ ምርቶች 1 tsp ወተት ፣ 1 tsp ውሃ ፣ 180 ግ ቅቤ ፣ 2 1/2 ስ.
ዶሮን ለማብሰል አምስት መንገዶች
የተጠበሰ ዶሮ ከሩባርብ እና ከጣርጎን ስስ ጋር ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 4 ሙሉ ታጥበው በሁለት የዶሮ እግሮች ፣ በመጥበሻ ዘይት ፣ በጨው እና በርበሬ ለመቁረጥ ፣ 900 ግራም ሩባርብ ፣ 150 ግ ስኳር ፣ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 2 ሳርፕ የተከተፈ ትኩስ ታርጋን ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ የዶሮ እግሮች ጨው ይደረጋሉ እና በጥቁር በርበሬ ይረጫሉ ፣ ከዚያ በጣም ሞቃት በሆነ ዘይት ውስጥ በሁሉም ጎኖች ይጠበሳሉ። ለማፍሰስ ስጋውን በኩሽና ወረቀት ላይ ይተዉት ፡፡ የሮድባሩን ግማሹን ቆርጠው ከስኳር እና ከውሃ ጋር በአንድ ድስት ውስጥ ይጣሉት ፡፡ ድብልቁ ከተቀቀለ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ይቀንሱ እና ያብስሉት ፡፡ ይህ ድብልቅ ተጣርቶ ወደ መጥበሻው ተመልሷል ፣ የቀረው ሩባርብ ፣ በጥሩ ሁኔታ ተሰንጥቆ ይጨመርበታል እና ከቀለለ በኋላ ታርጋን ይታከላል
