2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጭኖችዎ እና መቀመጫዎችዎ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ብቻ እንዲጠነከሩ ይፈልጋሉ? ይህ በቀላሉ በልዩ ምግብ ይከናወናል። እሱ የተዘጋጀው ለሴቶች ነው ፣ የእነሱ ገጽታ በዋነኝነት በወገብ እና በወገብ ውስጥ ስለሚከማች ነው ፡፡
ነገር ግን ወንዶችም ከዚህ አመጋገብ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም ቢራ አፍቃሪዎች ከሆኑ እና ለአምበላው መጠጥ ያላቸውን ቁርጠኝነት ግዙፍ ቅርፅ የሌላቸውን ሆዶች አግኝተዋል ፡፡
በመጀመሪያው ሳምንት ጭኖቹ ላይ እናተኩራለን ግቡም የበለጠ ተጣጣፊ እና ሞገስ እንዲኖራቸው ማድረግ ነው ፡፡ ስለ አልኮሆል ፣ ስለ ቡና እና ወፍራም ምግቦች እርሳ ፡፡
ወደ ፍራፍሬ ይቀይሩ ፣ ሐብሐብ በተለይ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ስለሚያስወግድ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በየቀኑ ግማሽ ሐብሐብ ወይም ሐብሐድ ይበሉ እና 3 መክሰስ ይጨምሩበት ፣ በእውነቱ ለዕለቱ የእርስዎ ምናሌ ይሆናል ፡፡
ከመካከላቸው አንዱ 150 ግራም የተጠበሰ ዓሳ ፣ 1 የተቀቀለ ድንች ፣ የመረጡት የትኩስ አታክልት ዓይነት ትልቅ ክፍል ነው ፡፡ ሁለተኛው ከቲማቲም ጋር ለጌጣጌጥ እና 2 የሾርባ ማንቆርቆሪያ በቆሎ በጥሩ ሁኔታ የተጋገሩ ሁለት ስቴኮች ናቸው ፡፡
ሦስተኛው ያልበሰለ እርጎ የሻይ ኩባያ እና 50 ግራም ኦትሜል ነው ፡፡ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ በአሳማው ላይ እናተኩራለን ፣ ይህም ወደ ተስማሚ መቅረብ አለበት ፡፡
ክፍሎችን ለመቀነስ እና በተወሰነ ሰዓት ለመብላት ይሞክሩ። 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ሻይ - ያልታሸገ ፡፡ በቀን አምስት ጊዜ ይመገቡ ፡፡
በቀን ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች ያጣምሩ-
1 ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ከተጠበሰ የጅምላ ዳቦ ፣ 1 ቲማቲም ጋር
1 ሳህን የአትክልት ሾርባ ፣ 2 ብስኩቶች ፣ 100 ግራም አይብ
150 ግ ቆዳ የሌለበት የተጠበሰ ዶሮ ፣ የተመረጠ ትልቅ የአትክልት ሰላጣ ፣ ትንሽ የሙሉ ቡን
200 ግራም የመረጡት ፍሬ
175 ግ የተቀቀለ ድንች ያለ ቅቤ ፣ ትልቅ የአትክልት ክፍል ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የተቀቀለ ባቄላ
የሚመከር:
የተፈጨ አህያ እንስራ
አህያ የተፈጨ ስጋ እኛ የምንወዳቸው ምርጫዎች አይደለም ፣ ግን ይህንን ስጋ ከሞከርን በኋላ እንደገና ላለመድገም ይቸግረናል ፡፡ የአህያ ሥጋ ቀይ ነው ፣ ከከብት ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ይህ ልዩነት በስጋ ሥጋ ንግድ ውስጥ ባሉ ሰዎች ብቻ ሊገነዘበው ይችላል ፣ እናም ይህንን ልዩነት ለመለየት ፈጽሞ የማይቻል ነው። የአህያን ስጋ በሶሳዎች መልክ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ግን የተፈጨ አህያ ጣፋጭ የስጋ ቦልሶችን እምቢ ማለት ከባድ ይሆናል ፡፡ አህያው የሚታረድበት ወቅት የለም ፡፡ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አህያ ጣፋጭ ምርጫ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ነገር ስጋውን ከደም እና ከስብ በደንብ ለማፅዳት ነው ፡፡ ከዚያ ስጋው ተፈጭቷል ፡፡ የአህያ ሥጋን ሁለት ጊዜ መፍጨት ይመከራል ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል ፡
ሮማውያን የፍላሚንጎ ዝንቦችን እና የቀጭኔን ጭኖች ይመገቡ ነበር
በጥንታዊ ሮማውያን ዙሪያ ያሉ ግኝቶች ሁልጊዜ ዓለምን ያስደንቃሉ ፡፡ አዲሱም እንደዛው ፡፡ ለእነሱ ዋነኞቹ ጣፋጭ ምግቦች ቀርፋፋ የተጠበሰ የቀጭኔ ካም መሆኑ ተገለጠ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ፍላሚንጎ ሙሌት ፣ የበረሃ ሥጋ ፣ የባህር ዓሳ እና የጃርት ከሩቅ ባህሮች ያሉ ሌሎች ያልተለመዱ ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ለዘመናዊው ህብረተሰብ እንግዳ የሆኑትን እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች ለመቅመስ ከሁለት ሺህ ዓመታት በፊት ከኢንዶኔዥያ እንኳን ወደ አፔኒን ባሕረ ገብ መሬት የመጡ ቅመሞችን በልግስና ይጠቀሙ ነበር ፡፡ አዲሶቹ ግኝቶች ከሲንሲናቲ ዩኒቨርሲቲ የመጡ የአሜሪካ የቅርስ ተመራማሪዎች ቡድን ሥራዎች ናቸው ፡፡ ለ 79 ዓመታት በፖምፔይ ኢምፓየር የበለጸገች በ 79 AD አመድ በተንሰራፋው በቬሱቪየስ ተራራ ከተማ ውስጥ ስልታዊ ቁፋሮ አካሂደዋል ፡
ለጠባብ ወገብ ቀይ ወይን
ስለ ቀይ ወይን ጠጅ ጠቃሚ ባህሪዎች ብዙ የሚባሉ ነገሮች አሉ ፡፡ የዚህ “የአማልክት መጠጥ” ሁሉንም ጥቅሞች መዘርዘር በጣም ከባድ ነው። በቀይ የወይን ብርጭቆ ውስጥ ሰውነታችን ፖሊፊኖል ተብለው የሚታወቁ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላል ይህም የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለመገደብ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም የወይን ኤሊክስር የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፈንጂ ነው ፡፡ እነዚህ በቀይ የወይን ጠጅ ውስጥ ጤንነታችንን እና ወጣታችንን የሚጠብቁ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ከቪታሚን ኢ በብዙ እጥፍ ይበልጣሉ ሌሎች ጥቅሞች ደግሞ በኮሌራ ፅንስ ፣ ታይፎይድ እና ሳንባ ነቀርሳ ባክቴሪያዎች ላይ ካሉት ጠቃሚ ውጤቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እንደ ፖሊዮ እና ሄርፒስ ያሉ የተለያዩ ቫይረሶችን ያስወግዳሉ ፡፡ ቀይ የወይን ጠጅ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ እ
ለጥሩ አህያ ጥቂት ብልሃቶች
እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ጥሩ አህያ ? ይህ የአጻጻፍ ጥያቄ ለመመለስ ቀላል ነው ፣ ግን ለመልካም ጥብቅ አህያ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ መለወጥ ያለብዎትን ብዙ ነገሮችን ይፈልጋል። የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እንዲሁ ይረዳል ፣ ግን ይህን ለማድረግ ድፍረቱ እና መንገዱ ሁሉም ሰው አይደለም። አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ የእርስዎ ውሳኔ የቀዶ ጥገና ወይም ጽናት ማለፍ ይፈልጉ እንደሆነ ነው ፣ አመጋገብ , ጂምናስቲክስ እና ለማሳካት ማሳጅ ህልም አህያ .
ለጠባብ ወገብ በፕሮቲን እና በአትክልቶች መካከል ምርጥ ውህዶች
የሁሉም ሰው ግቡ የቁንጅዎን ግሩም ገጽታ በመጠበቅ ጤናማ እና ጣዕምን መመገብ ነው ፡፡ የምግብ ቡድኖችን በትክክል ማዋሃድ ከተማርን ይህ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ የምንበላቸው ምርቶች በሰውነት ውስጥ እንዲፈርሱ የተለያዩ የጨጓራ ጭማቂዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ ተገቢ ያልሆኑ ምግቦች ከተደባለቁ እነሱን የሚከፋፍሉት ጭማቂዎች እርስ በእርስ ገለልተኛ ይሆናሉ ፣ ምግቡ ለተፈለገው ጊዜ እና በሆድ ውስጥ እንዲቦካ አይፈቅድም ፡፡ ይህ ወደ የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል ፡፡ በመልክ ላይ ያለው ተጽዕኖ ይታያል ፣ ቆዳው ይታመማል ፣ ሰውነት ዘና ይላል ፣ ወገቡ ላይ ስብ ይከማቻል ፡፡ ስለሆነም ለትክክለኛው ምግቦች ጥምረት ጤናማ ፣ ጣእም እንድንመገብ እና ወገባችንን ለመንከባከብ የሚረዳን መረጃ ያስፈልገናል ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ የፕሮቲን ምግቦች እና አትክ
