2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሁሉም ሰው ግቡ የቁንጅዎን ግሩም ገጽታ በመጠበቅ ጤናማ እና ጣዕምን መመገብ ነው ፡፡ የምግብ ቡድኖችን በትክክል ማዋሃድ ከተማርን ይህ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡
የምንበላቸው ምርቶች በሰውነት ውስጥ እንዲፈርሱ የተለያዩ የጨጓራ ጭማቂዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ ተገቢ ያልሆኑ ምግቦች ከተደባለቁ እነሱን የሚከፋፍሉት ጭማቂዎች እርስ በእርስ ገለልተኛ ይሆናሉ ፣ ምግቡ ለተፈለገው ጊዜ እና በሆድ ውስጥ እንዲቦካ አይፈቅድም ፡፡
ይህ ወደ የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል ፡፡ በመልክ ላይ ያለው ተጽዕኖ ይታያል ፣ ቆዳው ይታመማል ፣ ሰውነት ዘና ይላል ፣ ወገቡ ላይ ስብ ይከማቻል ፡፡
ስለሆነም ለትክክለኛው ምግቦች ጥምረት ጤናማ ፣ ጣእም እንድንመገብ እና ወገባችንን ለመንከባከብ የሚረዳን መረጃ ያስፈልገናል ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ የፕሮቲን ምግቦች እና አትክልቶች ጥምረት እነዚህን ሁኔታዎች የሚያሟላ ማን ነው?
ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል እና አትክልቶች
እንቁላሉ ፕሮቲን ጨምሮ እጅግ አስደናቂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ሰውነትን በሽታን እንዲቋቋም እና የተሻለ የማየት ችሎታ እንዲኖር ከማድረግ በተጨማሪ ይንከባከባሉ ጥሩ ምስል. ስለዚህ ፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ሁል ጊዜ በአትክልት ሰላጣ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፣ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል እና ይሠራል ቀጭን ወገብህ.
ዶሮ እና ትኩስ ቀይ በርበሬ
በፕሮቲን የበለፀገ የዶሮ ሥጋ ሰውነትን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠግብ ያስችለዋል ፡፡ ሆኖም ተቃራኒው ውጤት ባላቸው ሆርሞኖች እና አንቲባዮቲኮች የተሞላ አለመሆኑን ማረጋገጥ አለበት ፡፡ ትኩስ ቀይ በርበሬ ስብን ያቃጥላል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል ፡፡
ቱና እና ዝንጅብል
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
ቱና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ይ,ል ፣ ይህም በሆድ ውስጥ ስብ እንዲከማች አይፈቅድም ፡፡ ዝንጅብል ሆድ ምግብን በፍጥነት እንዲያስወግድ እና የሆድ እብጠት የሚያስከትሉ ኢንዛይሞችን ይከላከላል ፡፡ የእነዚህ ሁለት ምግቦች ጥምረት በወገብ አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ትክክለኛው የምግብ ስብስብ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ያሻሽላል ፣ ለሰውነት በቂ ኃይል ይሰጣል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ወገቡን ይንከባከባል ፡፡
የሚመከር:
ለጠባብ ወገብ ቀይ ወይን
ስለ ቀይ ወይን ጠጅ ጠቃሚ ባህሪዎች ብዙ የሚባሉ ነገሮች አሉ ፡፡ የዚህ “የአማልክት መጠጥ” ሁሉንም ጥቅሞች መዘርዘር በጣም ከባድ ነው። በቀይ የወይን ብርጭቆ ውስጥ ሰውነታችን ፖሊፊኖል ተብለው የሚታወቁ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላል ይህም የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለመገደብ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም የወይን ኤሊክስር የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፈንጂ ነው ፡፡ እነዚህ በቀይ የወይን ጠጅ ውስጥ ጤንነታችንን እና ወጣታችንን የሚጠብቁ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ከቪታሚን ኢ በብዙ እጥፍ ይበልጣሉ ሌሎች ጥቅሞች ደግሞ በኮሌራ ፅንስ ፣ ታይፎይድ እና ሳንባ ነቀርሳ ባክቴሪያዎች ላይ ካሉት ጠቃሚ ውጤቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እንደ ፖሊዮ እና ሄርፒስ ያሉ የተለያዩ ቫይረሶችን ያስወግዳሉ ፡፡ ቀይ የወይን ጠጅ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ እ
ሁሉም ሰው መሞከር ከሚገባቸው በጣም ጣፋጭ ፒዛዎች መካከል ምርጥ 8
ፒዛ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን ተወዳጅ ሆነ ፡፡ የመጀመሪያው ፒዛሪያ ፣ ሁሉም ሰው ተከትሎም አንቲቫ ፒዛሪያ ፖርት አልባ በመባል ይጠራ የነበረ ሲሆን በ 1830 በኔፕልስ የተከፈተ ሲሆን ሮም ውስጥ ያሉ ሰዎች ለፒዛ ተወዳጅነት ትልቅ አስተዋፅዖ አበርክተዋል ፡፡ ከረጅም ጊዜ በፊት ሮማውያን የእንግዴ እፅዋት ተብሎ በሚጠራው ቅጠላ ቅጠልና አረንጓዴ ቅመማ ቅመም የተስተካከለ ክብ ዳቦ ይመገቡ ነበር ፡፡ የተጠበሰ ክብ ዳቦ ከሚጠራው የላቲን ቃል ፒዛ - የዚህ ሰው ተወዳጅ ምግብ ስም ለእርሱ ምስጋና ይግባው ፡፡ በመካከለኛው ዘመን ፒዛ እነሱን ለማምረት ያገለገሉ ምርቶች ምንም ቢሆኑም ሁሉም ዓይነት ክብ ዳቦ ተብሎ ይጠራ ነበር ፡፡ በአጠቃላይ መዘጋጀት በጣም ቀላል እና የተለያዩ አይነቶች ያሉት መሆኑ እንዲሁም ለድሆችም ሆነ ለሀብታሞች የሚገኝ መሆኑ በጣም
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ በፕሮቲን የበለፀጉ ምርጥ 10 አትክልቶች
ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር የተለያዩ አመጋገቦችን እና አመጋገቦችን ስንወስድ ለሰውነታችን ተመጣጣኝ የሆነ የፕሮቲን መጠን መስጠት እንደሚያስፈልግ የታወቀ ጉዳይ ነው ፡፡ እነሱ እንድንሞላ ያደርጉናል ፣ ለስፖርቶች ኃይል ይሰጡናል እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ ወደ ፕሮቲን ሲመጣ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር የእንስሳት የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ግን በአመጋገባችን ውስጥ ሊኖር የሚገባው እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱትን የእፅዋት ምንጮች አስፈላጊነት እና ጥቅሞች ችላ ማለት የለብንም ፡፡ ከብዙ ምክክር በኋላ በመጨረሻ ወደ ጥብቅ አመጋገብ ወይም አመጋገብ ለመሄድ ከወሰኑ እነዚህ 10 የአትክልት ፕሮቲን በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር አለበት። የአበባ ጎመን የአበባ ጎመን ነው አነስተኛ-ካሎሪ አትክልቶች በ
ለጤንነትዎ ምርጥ የፍራፍሬ እና የአትክልት ውህዶች
ሁላችንም የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ለሰውነት በጣም ቫይታሚን ምግብ እንደሆኑ እናውቃለን ፡፡ የእነሱ ቅመሞች እና ቅመሞች የበለፀጉ የተለያዩ ውህዶች በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ላይ ብቻ ሳይሆን በመላ አካላችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እና ብዙ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች በኩሽናዎ ውስጥ እንደሆኑ ያውቃሉ? ጠዋት ከቁርስ ጋር ሻይ ፣ ጭማቂ ወይም ለስላሳ ያዘጋጁ እና ዓመቱን በሙሉ ጤናማ ይሁኑ ፡፡ እዚህ በአትክልቶችና በአትክልቶች መካከል በጣም ጤናማ የሆኑ ውህደቶችን ሰብስበናል ፣ ይህም ጤናን ብቻ ሳይሆን ለጣዕምዎ ደስታን ያመጣል ፡፡ - ፖም + ቀረፋ - ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል;
ከዳክ ማጌር ጋር ምርጥ ውህዶች
ዳክዬ ማጌር ከቅርብ ጊዜያት ወዲህ እየጨመረ የመጣ ምርት ነው ፡፡ ይህ በእውነቱ የዳክዬ ሥጋ ወይም የበለጠ በትክክል ነው - የዳክዬ ሙሌት ወይም ጡቶች ፡፡ ዳክዬ ማሬ ከቆዳ ጋር የሚቀርብ በጣም ጣፋጭ እና ለስላሳ የዳክዬ ሥጋ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሥጋ እንደ ፒር ፣ ፖም ፣ ቤጤ ካሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ጋር በጣም ይጣጣማል ፡፡ በዚህ መንገድ ጣዕሙ ይሻሻላል ፡፡ ጥንታዊው ዳክዬ ማሬ ከብርቱካን ጋር ነው ፡፡ ለዚያም ነው እነሱ እነማን እንደሆኑ እንዲመለከቱ እንመክራለን ምርጥ ጥምረት ከዳክ ማጌር ጋር ?
