2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በማንኛውም ምግብ ውስጥ ዋናው ነገር የምርቱ መጠን እና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ ማለትም ፡፡ ረሃብን የማርካት ችሎታ። አትክልቶች ፣ ዓሳዎች እና ስጋዎች ከሰሟቸው ምናሌዎን እንዴት ማበጀት እንደሚችሉ እነሆ ፡፡
1. ቅባታማ ያልሆኑ ሾርባዎች ለዋና ምግብ ጥሩ አካል ናቸው ፣ ግን ለመብላት ሲፈልጉ ብቻም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡
ለዶሮ ፣ ለአትክልት ሾርባዎች እና ለቲማቲም ሾርባዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡ የመጨረሻዎቹ በተለይ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ። በተጨማሪም ቲማቲም የሕዋስ ወጣቶችን የሚንከባከቡ እና ካንሰርን የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይantsል ፡፡
2. ቢጫ አይብ ብዙ ስብ ስለሚይዝ ከአብዛኞቹ ምግቦች አይገኝም ፡፡ ይሁን እንጂ እሱ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ መሆኑ መዘንጋት የለበትም። በስዕልዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ለመጠቀም ከፖም ጋር ሊጣመር ይችላል - ስለዚህ ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ያገኛል ፡፡
3. የበሬ ሥጋ ብረትን ጨምሮ ፕሮቲን እና ብዙ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቅባታማ አይደለም ፡፡ ዋናው ደንብ ከፓስታ ወይም ከድንች ጋር ሳይሆን ከሌሎች አትክልቶች ጋር መቀላቀል ነው ፡፡
4. ሮማን ከጎጂ ነፃ ራዲዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ እንደ ፍሬ №1 ተብሎ ሊገለፅ ይችላል ፣ እንዲሁም በጣም ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡ ሮማን በተጨማሪ ጭማቂ መልክ መጠቀም ይቻላል ፡፡
5. ዎልነስ እና የተለያዩ የዘር ዓይነቶች ረሃብን ያረካሉ ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስብም የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም በሳምንት ለ 4 ጊዜ ያህል 1/3 ኩባያ ያህል ወይም በትንሽ መጠን መጠቀም አለባቸው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ፡፡ ሁለቱም የሃዝ ፍሬዎች እና የዱባ ፍሬዎች እና የሱፍ አበባ ተስማሚ ናቸው ፡፡
6. ተፈጥሯዊ ቸኮሌት እንዲሁ ይፈቀዳል ፡፡ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጠቃሚ የሆኑ እና ግልጽ የሆነ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያላቸውን ማንጋኒዝ እና ፍሌቨኖይዶች ይ containsል ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት በአንጎል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን ቁጥሩን ላለመጉዳት በመጠኑ መጠጣት አለበት ፡፡
የሚመከር:
ትክክለኛዎቹን ክሮሰሮች እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የተለያዩ ጣዕሞችን እና ሙላዎችን በመጨመር ኩርባዎችዎን ይለያዩ። ቸኮሌት - በእያንዳንዱ የሶስት ማዕዘኑ ሊጥ መሠረት ላይ ቸኮሌት ያድርጉ እና የአዞዎችን ቅርፅ ይስጧቸው ፡፡ ለውዝ - በዱቄው ትሪያንግል መሠረት አንድ የአልሞንድ ማርዚፓን አንድ ቁራጭ ያስቀምጡ እና ጥቅልሎችን ይሽከረክሩ እና ቅርፅ ይስጧቸው ፡፡ ከብርጭቱ በኋላ ከተቆረጡ የለውዝ ፍሬዎች ጋር ይረጩ ፡፡ ቀረፋ እና ዘቢብ - 100 ግራም የሙስቮቫዶ ስኳር ከ 1 tbsp ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ቀረፋ ዱቄት እና ክራንቻዎችን ከመፍጠርዎ በፊት ዱቄቱን ይረጩ ፡፡ አይብ እና ካም - በእያንዳንዱ የሶስት ማዕዘኑ መሠረት ላይ አይብ እና ካም የተቆራረጡ ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ እና ክሪኮተሮችን ይንከባለሉ ፡፡ ኩርኩሎችን ለመሥራት ምክሮች 1.
ሰሊጥ ታሂኒን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ታህኒ ከሰሊጥ ዘር ተሰራ ፣ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። የእሱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ እውነተኛ ተአምር ያደርጉታል! ታሂኒ በጣም ጠቃሚ ከመሆን በተጨማሪ ጥሩ ጣዕም ያለው እና ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ቤተሰብ በወጥ ቤታቸው ውስጥ የሰሊጥ ታሂኒ ብልቃጥ እንዲኖረው ይመከራል ፡፡ እውነታው ግን ዝግጅቱ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ግን በቤት የተሰራ ሰሊጥ ታሂኒ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፡፡ በሰሊጥ ታሂኒ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች አካል የሆነው ማር እና ብረት በሰውነት ውስጥ ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳሉ ፡፡ ዚንክ እድገታቸውን ያነቃቃቸዋል ስለሆነም ማይክሮቦች ይዋጋሉ ፡፡ ሴሊኒየም በበኩሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት ሃላፊነት አለበት ፡፡ ለኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምስጋና
በቤት ውስጥ የቸኮሌት እንቁላልን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ትንንሾቹን ሳይጠቅስ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቸኮሌት እንቁላሎችን ይወዳል ፡፡ እነሱ ጣፋጭ ፣ አስደሳች እና አስገራሚ ናቸው ፡፡ ስለሱ ካሰብን ሰው ሌላ ምን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ በምግብ አሰራር እና በፍልስፍናዊ ሀሳቦች ውስጥ ላለመግባት ፣ በቤት ውስጥ የቸኮሌት እንቁላልን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ፈጣን ፣ ቀላል እና እጅግ በጣም ጣፋጭ የምግብ አሰራር እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርካታ አስፈላጊ መሣሪያዎች እና ምርቶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ የፕላስቲክ የእንቁላል ሻጋታ ያስፈልግዎታል ፡፡ ትልቁ ሲሆን ኬክን ለማዘጋጀት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ እንደዚህ አይነት ቅፅ የት እንደሚያገኙ እያሰቡ ከሆነ ብዙውን ጊዜ የሚሸጡት በቤት ውስጥ ማሻሻያ መደብሮች ወይም በትላልቅ የሃይፐር ማርኬቶች ውስጥ ነው ፡፡ ሌሎቹ አስፈላጊ ምርቶች 200 ግራም ነጭ
የቺፕ ዱቄትን ዱቄት እራስዎ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ቺኮች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በፕሮቲን የበለፀገ እና ለሴል ጥገና አስደናቂ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እና ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባራትን ያሻሽላሉ እንዲሁም በዱቄት ውስጥ የሚገኙት አይዞፍላቮኖች ሰውነታቸውን ከእጢዎች ይከላከላሉ ፡፡ ቺክፓስ ለፕሮቲን ፣ ለ ፎሊክ አሲድ ፣ ለብረት ፣ ለመዳብ እና ለዚንክ የሚጣፍጥ የበለፀገ ምንጭ ሲሆን ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለታዳጊ ሕፃናት በጣም የሚመከር ምግብ ያደርገዋል ፡፡ እኛ ጫጩቶች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ አሳምነን አሁን እርግጠኛ ነን ፡፡ እንደ የጠረጴዛዎ ቋሚ አካል አድርገው ከማካተትዎ በፊት ዱቄቱን ከእራሱ ለማፍራት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ እናሳይዎታለን ፡፡ በዚህ መንገድ እርስዎ ጎጂ የሆኑ ተጨማሪዎች ሳይኖሩበት በጠረጴዛዎ ላይ
ድርቀትን እንዴት መከላከል ይቻላል?
ለሰውነት በጣም አደገኛ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው ድርቀት - ሰውነት በውስጡ የውሃ መጠን በመቀነስ የሚሠቃይበት ሂደት። ሁኔታው በመጀመሪያ ሲታይ በጣም ቀላል እና ግልጽ ያልሆነ ወይም በጣም ከባድ አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ እንዴት እርምጃ መውሰድ የተለያዩ ዓይነቶች ድርቀት እና የውሃ ብክነትን ለመመለስ ምን መደረግ አለበት? ድርቀት እንደ በሽታ ሁኔታ በአንዳንድ በሽታዎች - በተለይም የጨጓራና የሆድ ድርቀት ዋና ተጓዳኝ አደጋ ነው ፡፡ በተለይም በከፍተኛ ፍጥነት በሚከሰትበት ለትንንሽ ልጆች አደገኛ ነው ፡፡ መታወክ እና ማስታወክ በሚኖርበት ጊዜ ድርቀት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የአንጀት ንዝረት ወይም ማስታወክ ድግግሞሽ ከፍ ባለ መጠን ፈጣን ድርቀት ይከሰታል ፡፡ በእነዚህ ጉዳዮች ውስጥ ዋናው ደንብ ድር
