2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነት በበቂ ኃይል እንዲሞላ ምሳ ጤናማ እና ገንቢ መሆን አለበት ፡፡ ምሳቸውን መብላት ለቁጥራቸው ለሚቆረቆሩ ሰዎች እንዲሁም መስራት መቻል ለሚፈልጉ አስፈላጊ ነው ፡፡
ረሃብን ለማርካት በቂ በቸኮሌት ፣ ቺፕስ ወይም ጥቅልሎች ምሳ መመገብ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ምሳዎ ጤናማ እንዲሆን ከፈለጉ ሳንድዊችም እንዲሁ አይመከርም ፡፡
አንድ ሙሉ ምሳ ከቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ በኋላ በፍጥነት ጥንካሬን መመለስ ይችላል። ትክክለኛው ምሳ ገንቢ እና በተመሳሳይ ጊዜ ኃይል የሚሰጡ የተወሰኑ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡
ሾርባ ጤናማ ምሳ የግዴታ አካል ነው ፡፡ የሆድ ሥራን ያሻሽላል ፣ ብዙ የሆድ እና የአንጀት በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
በምሳ ሰዓት አዲስ ሰላጣ መመገብ እና ከስጋ ወይም ከዓሳ ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው ፡፡ ቀልጣፋ እና ብርቱ መሆን ከፈለጉ የተጠበሰ ሥጋን ከፈረንጅ ጥብስ ጋር አያዋህዱ ፡፡
ከምሳዎቹ ምግቦች ውስጥ አንድ ዓይነት ስብን የያዘ ከሆነ በቀላል ሰላጣ ሰላጣዎች ወይም ትኩስ አትክልቶች ያጌጡ። የማዕድን ውሃ እና ቡና ለምሳ መጠጦች ተስማሚ ናቸው ፡፡
በምሳ ሰዓት ለሾርባው አትክልት መሆን ጥሩ ነው ፣ ግን ደግሞ ሥጋ ወይም ዓሳ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዋናው አካሄድ በጣፋጭነት መከተል ግን የግድ አይደለም ፡፡
ጣፋጭ አዲስ ፍራፍሬ ፣ ኮምፓስ ፣ የፍራፍሬ ጄሊ ወይም ትንሽ ታርሌት ወይም ፔት አራት ነው ፡፡
ሾርባው ከስጋ ወይም ከዓሳ ጋር ከሆነ ዋናው ምግብ አትክልት እንዲሆን ይመከራል ፡፡ እና በተቃራኒው - ሾርባው አትክልት ከሆነ ዋናው ምግብ ከዓሳ ወይም ከስጋ ጋር የበለጠ ገንቢ መሆኑ ጥሩ ነው ፡፡
በቀዝቃዛው ወራት ሞቃት ሾርባዎች ይበላሉ ፣ ታራቶር በበጋ እና በጸደይ ሊበላ ይችላል ፡፡
ቤት ውስጥ ምሳ መብላት ከቻሉ ሳልሞን ወይም ትራውት ስቴክ ያዘጋጁ ፡፡ በሁለቱም በኩል ያሉትን የዓሳ ቅርፊቶች በሎሚ ጭማቂ ይለብሱ እና በጨው ይረጩ ፡፡ በትንሽ አኩሪ አተር ይቅቡት እና ለግማሽ ሰዓት ይተው ፡፡ በፎይል ወይም በእንፋሎት ያብሱ ፡፡
የእንፋሎት የዶሮ ጡቶች ጤናማ ዋና ምግብ ናቸው ፡፡ የዶሮ ጡቶች ፣ ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለግማሽ ሰዓት ያህል በሳሃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ የሚዘጋጀው ከትንሽ አኩሪ አተር ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ሰናፍጭ ፣ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ነው ፡፡
የዶሮ ጡቶች በእንፋሎት ይሞላሉ እና ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ይደባለቃሉ ፡፡ የዶሮውን ጡት በማብሰል ጊዜ አትክልቶችን በእንፋሎት ማጠብ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም የዶሮ መዓዛ አትክልቶቹን ጣዕም የበለጠ አስደሳች ያደርጋቸዋል ፡፡
የሚመከር:
በክረምት ውስጥ ፍጹም ጣፋጭ ደስታዎች
ክረምት ውስን እና ቆሞ ነው እናም ብዙ ተወዳጅ ነገሮችን ፣ ቦታዎችን እና ሰዎችን ርቀን ብዙ ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ እኛን የመተው በጣም መጥፎ ልማድ አለው። እና ምናልባትም ሁሉም ከጥቂቶቹ ውስጥ አንዱ ይስማማሉ የክረምት ደስታዎች የግርማዊቷ ምግብ ነው ፡፡ በእርግጥ ጣፋጮች በአለምዋ ውስጥ ጣዕሞች የተሞሉ የሁሉም ደስታዎች ደስታ ናቸው ፡፡ ክረምት የሁለቱም ሞቃት እና ሙቅ-ቀዝቃዛ ጣፋጭ ምግቦች ግዛት ነው። የተጠበሰ ፍራፍሬ ፣ ኬክ እና የፍራፍሬ ኬኮች ከምድጃው የተወሰዱበት ጊዜ ነው ፣ ኬኮች በሙቅ ganache ፣ creme brulee ፣ ኢክላርስ እና ብዙ ተጨማሪ በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች ፣ በተጠቀሰው ጊዜ አፉ በደስታ ይሞላል ፡፡ በእርግጥ በምንም ዓይነት ሁኔታ ፓንኬኮች ፣ ዋፍላዎች ፣ ክሬሞች እና አይጦች መዘንጋት የለብንም ፡፡ ከወቅ
ፍጹም ሻይ
ትክክለኛውን የእንግሊዘኛ ሻይ - ወተት ሻይ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል አሁን ግልፅ ነው ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች ስሌቶችን ሰርተው ለትክክለኛው ሻይ ቀመር ፈጥረዋል ፡፡ ስፔሻሊስቶች ከበጎ ፈቃደኞች ጋር ሙከራዎችን በማካሄድ የመጠጥ አካላት የተመጣጠነ ጥምርታ እና መጠጡ የሚወሰድበትን የሙቀት መጠን ወስነዋል ፡፡ ከአንድ መቶ ሰማንያ ሰዓታት በላይ የወሰዱት በሙከራዎቹ ወቅት ወደ ሶስት መቶ የሚጠጉ ሻይ ሰክረዋል ፡፡ በመጨረሻም ተስማሚ ጣዕም ያለው የመጠጥ ቀመር ተገኝቷል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ አንድ የሻይ ሻንጣ በትክክል ሁለት መቶ ሚሊሰሰ የፈላ ውሃ መሞላት አለበት ፣ ይህም በትክክል መቶ ዲግሪ ሴልሺየስ አለው ፡፡ የተገኘው ድብልቅ ለሁለት ደቂቃዎች መቆየት አለበት ከዚያም ወተቱ ምንም ያህል ወፍራም ቢሆንም አሥር ሚሊል
ፍጹም የባርብኪው ምስጢር
በአፈ ታሪክ እንደሚታወቀው በ 15 ኛው መቶ ዘመን መገባደጃ ላይ ዝነኛው አሳሽ እና ተመራማሪ ክሪስቶፈር ኮሎምበስ የተያዙትን ዓሳ እና ጨዋታ ያዘጋጁት ጎሳዎች እሳቱን በእሳት ላይ በማስቀመጥ እና በዚህም ስጋው ላይ በመገረም ተገርመዋል ፡፡ ሲጋራ እና ጋገረ ፡ የአከባቢው ነዋሪዎች ይህን የማብሰያ መንገድ “ባርባኮዋ” ይሉታል ፡፡ ኮሎምበስ በዚህ መንገድ የበሰለ ሥጋ ቀምሶ አያውቅም - በቀጥታ በሞቃት ፍም ላይ ፡፡ የስጋ ጣዕሙ በዚህ የጭስ መዓዛው በጣም አስገራሚ እና የተለየ በመሆኑ ይህን የአውሮፓውያንን ምግብ ወደ ዕውቀት እንዴት እንደሚወስድ አደረገው ፡፡ እስከ ዛሬ ድረስ ይህ ቀላል የሚመስለው ቴክኖሎጂ የምግብ አሰራር ፈተናዎችን ሁሉ ደስ ያሰኛል
ፍጹም ፒዛ ሊጥ ምስጢር
ከእርሾ ጋር ሲሠራ ፒዛ ሊጥ ፍጹም ነው ፡፡ ከዚያ ዱቄቱ ይነሳና ፒሳው ለስላሳ ይሆናል ፣ እና ስጋ ፣ አትክልቶች እና ሌሎች ምርቶች በዱቄቱ ደመና ውስጥ የሰመጡ ይመስላሉ ፡፡ 4 ኩባያ ዱቄት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ወይም የቀለጠ ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 20 ግራም እርሾ ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ወተት ወይም ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሞቅ ያለ ውሃ ወይም ወተት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና እርሾውን ይቀልጡት ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ሊጥ እስኪገኝ ድረስ ጨው ፣ ስኳር ፣ እንቁላል ፣ የተጣራ ዱቄት ይጨምሩ እና ከሶስት እስከ አራት ደቂቃዎች ይቀላቅሉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ወተት ወይም ውሃ ይጨምሩ ፡፡ በመጨረሻም በትንሹ ሞቅ ያለ ቅቤ ወይም ዘይት ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ ፣ በክዳኑ ይዝጉ እና ለማሞ
ትራፕቶፋን ምንን ይረዳል እና በየትኛው ምግቦች ውስጥ ማግኘት አለብን?
ጠንካራ ትራፕቶፋን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እውነታው ግን እሱ ለብዙ ዓመታት የሚታወቅ እና የሚወክለው መሆኑ ነው አስፈላጊ አሚኖ አሲድ , በሰውነታችን ውስጥ በተለያዩ ሂደቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና አለው ፡፡ ትራሪፕታን ይሠራል ሰውነታችን ናያሲንን በመልቀቅ ከሁለቱም የደስታ ሆርሞኖች አንዱ በመባል የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ለማቀናጀት ይረዳል ፡፡ ለዚህ ባዮኬሚካዊ ምላሽ ምስጋና ይግባው የ ‹ትራፕቶፋን› ብዙ ጥቅሞች .
