2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጠንካራ ትራፕቶፋን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እውነታው ግን እሱ ለብዙ ዓመታት የሚታወቅ እና የሚወክለው መሆኑ ነው አስፈላጊ አሚኖ አሲድ, በሰውነታችን ውስጥ በተለያዩ ሂደቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና አለው ፡፡
ትራሪፕታን ይሠራል ሰውነታችን ናያሲንን በመልቀቅ ከሁለቱም የደስታ ሆርሞኖች አንዱ በመባል የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ለማቀናጀት ይረዳል ፡፡
ለዚህ ባዮኬሚካዊ ምላሽ ምስጋና ይግባው የ ‹ትራፕቶፋን› ብዙ ጥቅሞች. የእንቅልፍን ጥራት ያሻሽላል ፣ ድብርት እና ጭንቀትን ያሻሽላል ፣ ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም የህመምን መቻቻል ያሻሽላል ፡፡
ግን አሚኖ አሲድ tryptophan ለምን ይሠራል?
የቲፕቶፋን መጠን መቀነስ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ ይታያል ፣ ይህም በራስ-ሰር በጠቅላላው ባዮኬሚካዊ ግንኙነት ውስጥ መቋረጥ ያስከትላል ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ሴሮቶኒን እንዲለቀቅ ያደርገዋል። ከሐዘን ወይም ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ አብዛኛዎቹ የአእምሮ ሁኔታዎች የሚባሉት በሰፊው በሚታወቀው በእነዚህ ሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ነው የደስታ ሆርሞኖች.
በአንዳንድ ሁኔታዎች tryptophan ጥቅም ላይ ይውላል እና በሴቶች ላይ የቅድመ-ወራጅ በሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ከሆነ ይህ ውጤት ምናልባት በፒሮኤም ጋር በሴሮቶኒን ደረጃዎች ውስጥ ካለው ጊዜያዊ ሚዛን ጋር በማያያዝ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንቅልፍ አፕኒያ ሕክምና ላይ ትራይፕቶፋን ያለው ውጤት በአሁኑ ጊዜ እየተጠና ነው ፡፡
ሆኖም ግን ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ትራፕቶፋን በተጨማሪ ማሟያ መልክ. ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ ይታገሳል ተብሎ ቢታሰብም በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ ሴሮቶኒን ደረጃዎች ወደ ሹል ዝላይ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ለሕይወት አስጊ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡
ስለዚህ ትራፕቶፋን መውሰድ የለብዎትም ከሚከተሉት ቡድኖች ውስጥ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በማሟያ መልክ-ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ጭንቀት ፣ ማኦ አጋቾች ፣ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ማይግሬን ለማከም የሚረዱ መድኃኒቶች ፡፡ የኤስኤስአርአይ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ሐኪም ሳያማክሩ ትራይፕቶፋን መውሰድ መጀመር የለብዎትም ፡፡ በትሪፕቶፓን በተጨማሪ ምግብ መልክ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች መወሰድ የለበትም ፡፡
መልካሙ ዜና - እርስዎ ሊጠቀሙበት ይችላሉ የ ‹ትራፕቶፋን› ብዙ ጥቅሞች እና እንደ ተጨማሪ ምግብ ሳይወስዱ ፡፡ ምክንያቱም የተትረፈረፈ ብዛታችን ብዙዎቻችን በመደበኛነት በምንመገበው ብዙ ተመጣጣኝ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ተቀብሏል በምግብ በኩል ፣ ትራፕቶፋን ከላይ የተገለጹትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትል አይችልም ፡፡ በምግብ ውስጥ የሚወስዱ መጠኖች በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፣ በተግባር እነዚህ ምግቦች ከተዘረዘሩት መድኃኒቶች ጋር እንዳይዋሃዱ አያግደውም ፡፡
ምግቦች ከ ‹ትራፕቶፋን› ጋር
- ስጋ - በተለይም በቱርክ እና በዶሮ እና በአሳ ውስጥ;
- የወተት ተዋጽኦዎች - አይብ ፣ ወተት ፣ እንቁላል;
- የአኩሪ አተር ምርቶች - አኩሪ አተር ፣ ቶፉ;
- ለውዝ - ነት ወተቶች;
- ሙዝ;
- ቸኮሌት;
- ቀኖች;
- ኦትሜል;
- ዘሮቹ
የሚመከር:
ቫይታሚን ቢን ከየትኛው ምግቦች ማግኘት አለብን?
ቫይታሚን ቢ 1 በሰው አካል ውስጥ ባሉ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማገገሚያ ጊዜን ለመቀነስ የሚረዱ የቶኒክ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በተጨማሪም የጡንቻ መኮማተርን ያስወግዳል እና በተለይም ንቁ በሆኑ አትሌቶች ውድድሮች ወቅት አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚን ቢ 1 በሰውነት ውስጥ አይከማችም ፣ ለዚህም ነው በየቀኑ መውሰድ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በእጽዋት ምግቦች (ካሮት ፣ ስፒናች ፣ ሩዝ ፣ ጥቁር እንጀራ) እንዲሁም ከእንስሳት መነሻ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ምሽት ላይ ቫይታሚን ቢ 1 መውሰድ እረፍት ያለው እንቅልፍን ያበረታታል እንዲሁም ሰውነትን ያድሳል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 2 በጡንቻዎች ቁርጠት ውስጥ ረዳት ነው ፡፡ በመደበኛነት ወተት
እንደ ፒተር ዲኖቭ ገለፃ በየትኛው ቀን መመገብ አለብን?
በአስተማሪው ፔታር ዲኖቭ መጽሐፍ ውስጥ በየቀኑ በተለየ ፕላኔት እንደሚተዳደር ተጠቅሷል እናም አንድ ዓይነት ምግብ መመገብ አለብን ፡፡ እያንዳንዱ ፕላኔት የአንድ የተወሰነ ምግብ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በየትኛው ቀን ምን መመገብ እንዳለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው! 1. ሰኞ የጨረቃ ቀን ነው - በዚህ ቀን እንደ መትከያ ፣ ጎመን ፣ ኪያር ፣ ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ያሉ ጠቃሚ አረንጓዴ ምግቦች ናቸው ፡፡ 2.
ጋራም ማሳላን ለመጠቀም በየትኛው ምግቦች ውስጥ?
ጋራም ማሳላ የምስራቃዊ ምግብ ቅመሞች በጣም አስደሳች ባህላዊ ድብልቅ ነው ፡፡ ስሙ ከሂንዲኛ እንደ ‹ሞቃታማ ቅመም› ይተረጎማል ፣ ጋራም ማሳላ የሰውን የሰውነት ሙቀት ከፍ በማድረግ ሰው ማሞቅ ይችላል ተብሎ ይታመናል ፡፡ አንድም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም ፣ ወደ ጣዕምዎ እና ምርጫዎ በነፃነት መሞከር ይችላሉ። ዋነኞቹ ንጥረ ነገሮች ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ካርማሞም ፣ ኖትሜግ እና ቅርንፉድ ናቸው ፡፡ ድብልቅው ሊሟላ ይችላል-የባሕር ወሽመጥ ቅጠል ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ዱባ ፣ አኒስ ፣ ዲዊች ፣ ቆርማን ፣ ከሙን እና ሌሎች ቅመሞች ፡፡ በእርግጥ ጣዕሙ ፣ ሽታው እና ቀለሙ በእቃዎቹ ላይ የተመካ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ጋራም ማሳላ ጣፋጭ ቅመም ያለው ጣዕም ፣ ደስ የሚል የለውዝ ጣዕም እና ከቾኮሌት-ቡናማ እስከ አረንጓዴ-ቡናማ ያሉ ቀ
ቺችን በየትኛው ምግቦች ላይ መጨመር አለብን?
ቀይ ሽንኩርት በአትክልቱ ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ በሸክላዎች ውስጥ ለማደግ በጣም ቀላል ከሆኑት ዕፅዋት ውስጥ ነው ፡፡ ድርቅን የሚቋቋም እና አልፎ አልፎ ለበሽታ እና ለተባይ ተጋላጭ ነው ፡፡ ለእርሻውም ፀሐያማ ቦታ እና አልሚ ምግቦች የበለፀጉ አፈር ብቻ ያስፈልጋሉ ፡፡ እሱ እንደ ተለመደው የሽንኩርት ጥንካሬ ከሌለው በተወሰነ ጣዕሙ ዋጋ ያለው ነው ፣ ግን በሌላ በኩል በከፊል ከነጭ ሽንኩርት ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የ የዱር ሽንኩርት በማብሰያ ውስጥ ግንዶቹ እና በተለይም የእጽዋት ቅጠሎች ናቸው ፡፡ በጥሩ እና ለስላሳ የሽንኩርት ጣዕም በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ናቸው ፡፡ ሐምራዊ-ሐምራዊ አበቦች ለምግብነት ብዙም ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እነሱ በአብዛኛው ለምግብ ማስጌጥ ያገለግላሉ ፡፡ ለስላሳ የዱር ሽንኩርት አወቃቀር ለሙ
የሚበሉት አበቦች እና በየትኛው ምግቦች ውስጥ እነሱን ለመጨመር
ይህ ጽሑፍ የትኞቹን አበቦች ለማብሰል ሊያገለግል እንደሚችል ለማሳየት ያለመ ነው ፡፡ ከሺዎች ዓመታት በፊት ሰዎች በተለያዩ ምግቦች ፣ ሰላጣዎች እና መጠጦች ውስጥ አበባዎችን ይጠቀሙ ነበር ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በምግብ ውስጥ የትኞቹን አበቦች መጠቀም እንደምንችል ብዙ ወሬዎች አሉ ፡፡ አበቦች ለምግብ እና ለመጌጥ እንደ ምርት ያገለግላሉ ፡፡ የሆነ ቦታ እንኳን በበረዶ ክበቦች ውስጥ ያቀዘቅዙዋቸው እና መጠጦችን ለማስዋብ ይጠቀሙባቸዋል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከገበያ ሲገዙ ወይም ከአትክልቱ ስፍራ ሲወስዱ ምን እንደምንበላ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሁለቱም እንጉዳዮችም ሆኑ አበቦች መርዛማ ናቸው ፡፡ እንደምታውቁት እኔ እንደምገምተው ሁሉም የአትክልቶች እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት የሚመገቡ ናቸው ፡፡ በጃፓን ውስጥ ክሪሸንስሄምስ ብዙውን ጊዜ
