ለጉራጌዎች ምግብም አለ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

“አመጋገብ” የሚለው ቃል ለአብዛኞቹ ሰዎች አስጨናቂ ነው ፣ ምክንያቱም በማንኛውም ምግብ ውስጥ ዋናው ነገር ገደቦቹ ናቸው ፡፡ ምክሩ ብዙውን ጊዜ ያነሰ መብላት ፣ ስለ ጣፋጭ ምግብ መርሳት ፣ ጣፋጮች የሚከለክል ሕግ አለ ብሎ ማሰብ ነው…

ሆኖም ግን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የተቀቀለ ነጭ ዶሮ እና ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት የማይፈልጉባቸው አመጋገቦች አሉ ፡፡

እነዚህ ከአመጋገብ በጣም ፅንሰ-ሀሳብ ጋር እንኳን የማይዛመዱ ምርቶችን ፍጆታ ያካትታሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የቸኮሌት አመጋገብ ነው ፡፡ ከአምስት እስከ ሰባት ቀናት ውስጥ ይደረጋል እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከዚህ ጊዜ እንዳያልፍ ይመክራሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የቸኮሌት ምግብ ምንም እንኳን ትንሽ ገዳቢ ነው - ለሙሉ ቀን ከመቶ ግራም ቸኮሌት መብላት አይችሉም ፡፡ በሆድዎ ላይ ውሃ ይጠጡ ፣ ግን ከተመገቡ ከሶስት ሰዓታት በፊት። በዚህ መንገድ በአምስት ቀናት ውስጥ አምስት ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡

የፓስታ ምግብም ጠቃሚ ነው ፡፡ በብዙ ስብ ካልበሰሉ ፣ ፓስታ እንደ ካሎሪ ከፍተኛ አይደለም ፣ በተለይም ሙሉ እህል ከሆኑ ፡፡

ትናንሽ የፓስታ ክፍሎች ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ይበላሉ ፡፡ በዋና ዋና ምግቦች መካከል አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ ፡፡ ውጤቱ በአንድ ወር ውስጥ አምስት ፓውንድ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ስለ ድንች ማሰብ የተከለከሉ ናቸው ፣ ግን የድንች አመጋገብ በስታርች ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ጥሩ እርካታ ይሰጣል ፡፡

ለሦስት ቀናት የታየ ሲሆን ከአንድ ወር ያልበለጠ ይደገማል ፡፡ ቁርስ ላይ አንድ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ እና የተቀቀለ ድንች ይበሉ ፡፡ ምሳ 300 ግራም የተፈጨ ድንች እና እራት ነው - ድንች እና እንቁላል አንድ ሰላጣ ፡፡ በሶስት ቀናት ውስጥ ሁለት ኪሎግራም ይጠፋል ፡፡

የሳላማው ምግብ ካርቦሃይድሬትን አልያዘም ፣ ስለሆነም ከአንድ ሳምንት በላይ አይከተሉት። ቁርስ ላይ ሻይ ወይም ቡና በትንሽ ስኳር ይጠጡ ፣ ከሁለት ሰዓታት በኋላ የተቀቀለ እንቁላል ይበሉ ፣ እና ከሌላው ከሁለት ሰዓታት በኋላ - 200 ግ ስብ ያልሆነ ሳላማ ፡፡

ከሌላ ሁለት ሰዓታት በኋላ 100 ግራም አይብ ያገኛሉ ፣ እና ከሌላው ከሁለት ሰዓታት በኋላ - 250 ግ የጎጆ ጥብስ ፡፡ ቀኑን በ 100 ግራም ሳላማ ይጨርሱ ፡፡ በዚህ አመጋገብ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ውጤቱ በሳምንት አምስት ፓውንድ ሲቀነስ ነው ፡፡

የአያት ምግብ በፕሮቲን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሻይ ወይም ቡና በቁርስ ላይ ይሰክራል ፣ ሁለተኛ ቁርስ ይከተላል - 50 ግራም አይብ ወይም ቢጫ አይብ ፡፡ ምሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ 100 ግራም ሥጋ ወደ ጣዕምዎ ፣ 20 ግራም አይብ ነው ፡፡

ከሰዓት በኋላ ቁርስ - ሻይ ወይም ቡና ፣ እራት - 100 ግራም የስጋ እና የአትክልት ሰላጣ። ከመተኛቱ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ሻይ ይጠጡ እና በሳምንት 3 ፓውንድ ይቀንሱ ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ወር አይደገምም ፡፡