2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ካሮት በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ አላስፈላጊ ክብደትን በመዋጋት ረገድ ጥሩ አጋር ያደርጋቸዋል ፡፡ ብርቱካናማ አትክልቶች ከተፈጥሮ ሀብታም ንጥረ ነገሮች አንዷ ናቸው ፡፡ የካሮት ካሎሪ ይዘት እጅግ ዝቅተኛ ነው ፣ እናም ይህ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ከሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መካከል ካሮት በጣም ካሮቲን ይ containል እና በሰውነታችን ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል ካሮት ንጥረ ነገሮችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን / ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 12 / እንዲሁም አዮዲን ይይዛል ፡፡ እነሱ ቤታ ካሮቲን እና ፖታሲየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው እና ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ይረዱታል ፡፡ ይህ ሁሉ በሰውነት ላይ በጣም ጤናማ እና የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡
ብርቱካናማ ሥር አትክልቶች ለዓይን ፣ ለጥርስ ፣ ለእድገት ፣ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ በአነስተኛ ስብ እና በካሎሪ ይዘት ምክንያት ካሮት እንደ ቴርሞጂካዊ ምግብ ይቆጠራሉ ፡፡
ካሮት ክብደትን ለመቀነስ እንደ መንገድ ለመጠቀም ለወሰኑ ሁሉ እኛ ቀላል ፣ ፈጣን እና ደህንነቱ የተጠበቀ አመጋገብ እናቀርባለን ፡፡ ለፀደይ እና ለበጋ ቀናት በፍጥነት ቅርፅ ለማግኘት ተስማሚ ነው ፡፡ የናሙና ዕቅዱ ይኸውልዎት ፡፡
አመጋጁ ለ 4 ቀናት ይደረጋል ፣ ውጤቱም ከሁለት እስከ አራት ኪሎ ግራም ሊሆን ይችላል ፡፡
አንድ ልዩ ምግብ ተዘጋጅቷል-የተጠበሰ ትኩስ ካሮት ፣ አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና የመረጧቸው ጥቂት ተጨማሪ ፍራፍሬዎች - እንደ ፖም ፡፡
ይህ ጥምረት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ይበላል ፡፡ አራተኛው ቀን ትንሽ ለየት ያለ ሲሆን ከዚያ በተጨማሪ የተቀቀለ ድንች እና ሙሉ ዳቦ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
ከካሮት ጋር ከመጠን በላይ መብላት እንደሌለብዎት ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ አንድ ካሮት በአንድ ቀን ውስጥ መውሰድ ከሚያስፈልገን ሁለት እጥፍ ያህል ቫይታሚን ኤ ይይዛል ፡፡
ከመጠን በላይ ከወሰዱ ሰውነታችን ተጨማሪ ቫይታሚን ኤ ሊያከማች ስለማይችል ቆዳችን ለአጭር ጊዜ ቢጫ-ብርቱካናማ ቀለም ያገኛል ፡፡ በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከመጀመርዎ በፊት የግል ሐኪም ማማከር ይመከራል።
የሚመከር:
ከሻይ ጋር ያለው ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ ይቀልጣል
በየቀኑ የሻይ መብላትን የሚያካትት የእንግሊዝኛ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 8 እስከ 10 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፣ ያምናሉ ወይም አያምኑም ፡፡ የአመጋገብ መሠረታዊ መርህ የተለያዩ ምግቦችን ማዋሃድ ነው ፡፡ ከዚህ ምግብ ጋር በሚጣጣም መልኩ መጠጣት ያለበት ሻይ የግድ ጥቁር ነው እናም ሰኞ አመጋገብን ለመጀመር ይመከራል ፡፡ ሰኞ ለቁርስ-1 ኩባያ ኦትሜል ፣ 1 ኩባያ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡ ምሳ:
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
የእንጉዳይ አመጋገብ በሳምንት እስከ 7 ኪ.ግ ይቀልጣል
የካናዳ ኤክስፐርቶች ፈጣን እና ውጤታማ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አዲስ አመጋገብ ፈጥረዋል ፡፡ በፒተርቦሮ የሚገኘው የትሬንት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ከ 24 እስከ 36 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 540 ወንዶችና ሴቶች ያሳተፈ አንድ ሙከራ በአማካኝ በ 35% ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት አላቸው ፡፡ የበጎ ፈቃደኞቹ የሁሉም ምግቦች ዋና አካል የሆነውን ቀጭን ሥጋን ከማጉላት ይልቅ ለሳምንት የእንጉዳይ ምግቦችን በልተዋል ፡፡ ከሰባት ቀናት በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሚመኙት ውስጥ 53% የሚሆኑት ከ 5 እስከ 7 ፓውንድ ቀንሰዋል ፡፡ እውነታው ግን እንጉዳዮች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከከብት ፣ ከአሳማ ወይም ከበግ ያነሱ ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ በእርግጥ እንጉዳይ የተፈጥሮ ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በወገብ ፣ በወገብ እና በደ
የዓሳ ምግብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የዓሳ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ በአዋቂዎች ዘንድ እውቅና መስጠቱ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ ዓሳ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የባህር ዓሦችን ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል - እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ከአከባቢው ምርቶች ያነሰ ስብን እንዲሁም ጠቃሚ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ምግብ የልብ ችግሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነታችንን በካልሲየም ያረካዋል ፡፡ ሌላው ተጨማሪ የዓሳ አመጋገብ የካሎሪ መጠን አነስተኛ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለዓሳ አመጋገብ ናሙና ምናሌ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቁርስ ፣ እርጎውን ያለ ስኳር ይመገቡ ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም 1 እንቁላል ፣ አን
ከጎጆ አይብ ጋር ጤናማ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
ሰውነትዎን መውሰድ ከሚፈልጋቸው ማናቸውም ንጥረ ነገሮች የማይነጠል ጤናማ የጎጆ አይብ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ 5 ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ አመጋገቡ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይጠቀማል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና የአዳዲስ መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ ሌላ የዚህ ተጨማሪ ምግብ ተጨማሪ ምግብ ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ነው ፣ ግን ያለማቋረጥ የመርካት ስሜት አለዎት ፡፡ በእርሾው አመጋገብ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የፀዳ ሲሆን የወተት ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ያገኛል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የተደረገው ጥናት የዚህን ውጤት የመጀመሪያ ቀናት ለማየት የዚህ አመጋገብ 2 ቀናት በቂ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በአመጋገብ አማካኝነት በየቀኑ ካሎሪዎን መቁጠር አያስፈልግዎትም ፡፡ ታዋቂው አመጋ
