2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰዎች እንደ ባዮሎጂያቸው በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ ፡፡ ላርኮች ቶሎ የሚነሱ ሰዎች ናቸው እና ጉጉቶች ቢያንስ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ይተኛሉ ፡፡ ሎጎቹ ቀድሞውኑ ከስራ ሲመለሱ ለመጀመሪያው ምግባቸው በጭንቅ ይነሳሉ ፡፡
ጉጉቶች ሁል ጊዜ በእንቅልፍ ሰዓቶች ውስጥ ይተኛሉ እና ከ 11 ሰዓት በፊት አይነሱም - ይህ ለእነሱ የቀኑ መጀመሪያ ነው ፡፡ ሎርኮቹ ማለዳ 7 ሰዓት ላይ ያለ ማንቂያ ሰዓት ከእንቅልፋቸው የሚነሱ ሲሆን ከምሽቱ እስከ 10 ሰዓት ድረስ ቀድሞውኑ ተኝተዋል ፡፡ 8 ላይ ከተነሱ እና እኩለ ሌሊት ላይ ቢተኛ ምናልባት ትንሽ ቆየት ያሉ larks ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ጉጉቶች ከሰዓት በኋላ ከ 11 እስከ 4 ሰዓት መካከል ይነሳሉ ፡፡ በዋነኝነት በማታ የሚንቀሳቀሱ በመሆናቸው በኋላም ቢሆን መተኛት ይቻላቸዋል - ከዚያ በቀኑ ጨለማ ክፍል ውስጥ ይመገባሉ ፣ ይጋበዛሉ እንዲሁም በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛሉ ፡፡
ላርኮች ጠዋት ላይ የምግብ ፍላጎት እጥረት አያጉረምርሙም ፡፡ ሳንነሱ በመነሳታቸው ምክንያት ልብ ያላቸውን ቁርስ - ቁርጥራጮችን ወይም ክሮሳይትን ፣ ካም ወይም ቱርክን ፣ የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ እንቁላልን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂን ወይንም ፍራፍሬዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በሙሴ እና በንጹህ ወተት ቁርስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
ሎርኮች ግን ዘግይተው እራት መብላት የለባቸውም ፡፡ ሙሉ ለሙሉ የተለየ የአመጋገብ ስርዓት ለጉጉቶች ተስማሚ ነው ፡፡ ምሽት ላይ ለካሎሪዎች ብዙም ትኩረት ሳይሰጡ ልባዊ ምግብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ጥሩ ለመምሰል ለሚፈልጉ ላርኮች እና ጉጉቶች ምናሌ ሙሉ ለሙሉ የተለየ መሆን አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጉጉቶች ምንም ማለት እንደማይበሉ ያማርራሉ ፣ ግን ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ምግባቸው ከሌሊቱ 6 ሰዓት ሲሆን ቀጣዩ ደግሞ ከእኩለ ሌሊት በኋላ ነው ፡፡
ይህ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ችግሮች ያስከትላል። ጉጉቶች የቀኑን የመጀመሪያ ምግብ በጭራሽ እንዳያመልጡ መማሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ከተነሳ ከአንድ ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም ፡፡
ላርኮች ጠዋት ቡና እንዲጠጡ አይመከሩም ፣ ይህ ደግሞ እኩለ ቀን ላይ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት እና ጥንካሬ ሊያሳጣ ይችላል ፡፡
የላኪው ምሳ ከሰዓት በኋላ ከ 1 እስከ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ሲሆን በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም በዚያን ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በጣም ንቁ ነው ፡፡
ስጋ ወይም ዓሳ ፣ አትክልቶች ፣ ፓስታዎች ፣ ሰላጣዎች በሳባዎች እና የግድ ሾርባ - ይህ ለላጣው ፍጹም ምሳ ነው ፡፡ ጥንካሬ ካለው ቀለል ያለ ጣፋጭ መብላት ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ትኩስ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ከሰዓት በኋላ ሊበሉ ይችላሉ ፣ እና እራት ከ 6 ወይም ከ 7 ሰዓት ያልበለጠ ነው ፡፡ እራት የእንፋሎት ዓሳ ወይም ስጋ እና የተቀቀለ ወይንም ትኩስ አትክልቶች ናቸው።
ከተነሱ በኋላ መብላት የማይሰማቸው ጉጉቶች ከማር ጋር የሚጣፍጥ የሞቀ ውሃ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለባቸው ፡፡ ከዚያ ለጠንካራ ቡና ኩባያ የሚሆን ጊዜ ነው ፣ ግን በባዶ ሆድ ላይ አይደለም ፣ ግን በጣም ቀላል በሆነ ነገር - እርጎ ወይም ፍራፍሬ ፣ ሙስሊ ወይም አንድ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ በሻይ ማንኪያ መጨናነቅ ፡፡ ጉጉቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ለመመገብ ከባድ ፕሮቲን አይመከርም ፡፡
የጉጉት ምሳ ተብሎ የሚጠራው ላርኮች የሚመገቡበት ሰዓት ላይ ነው ፡፡ ትልቅ ትኩስ ሰላጣ ያለው ቀለል ያለ የአትክልት ሾርባ ፣ ዓሳ ወይም ዶሮ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከምሳ በኋላ ጉጉቱ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ከጣፋጭ እና ጎምዛዛ ጣዕም ጋር መብላት ይችላል - ብርቱካን ፣ ታንጀሪን ፣ ኪዊስ ፣ ፕለም ፣ ግሬፕ ፍሬ ፡፡ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ጉጉት ከእኩለ ሌሊት በኋላ እራት መብላት ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ ከመጪው ቀን በፊት እራት ለመብላት ከቻለ የባህር ምግቦችን ፣ የበሬዎችን ፣ የተጠበሰ አትክልቶችን ፣ ቀለል ያለ ጣፋጭ መብላት ይችላል ፡፡ ግን ለአንድ ሰዓት ያህል ለመብላት ከወሰነ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ማተኮር አለባት ፡፡
የሚመከር:
በፀደይ ድካም ውስጥ ተገቢ አመጋገብ
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች በጸደይ ድካም ላይ ቅሬታ ያሰማሉ ፣ በቋሚ ድካም ፣ በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ በፍጥነት መሟጠጥ ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባለመኖሩ ፣ በጨለማው የአየር ሁኔታ እንዲሁም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ሰውነት ጥንካሬውን ስለሚቀንሰው ነው ፡፡ ተጨማሪ ስፒናች እና ዶክ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ተጨማሪ የእግር ጉዞዎችን በማካተት እና እራሳችንን ከእንቅልፍ እንዳያሳጣን በማድረግ በፍጥነት ህይወታችንን መመለስ እንችላለን ፡፡ ለማምለጥ የፀደይ ድካም ፣ - በንጹህ አየር እና በፀሐይ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የበለጠ በንቃት ለመንቀሳቀስ ፣ ቅዳሜና እሁድ በተቻለ ፍጥነት ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ለመሄድ እንዲሁም በፓ
በስኳር በሽታ ውስጥ ተገቢ አመጋገብ
የስኳር በሽታ በካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) መዛባት ምክንያት ነው ፣ በሰውነት ውስጥ መቃጠላቸው የተሟላ አይደለም ፣ በሰውነት ሴሎች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል የማይችሉ እና በደም ውስጥ ያለው መጠን ይጨምራል ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ የስኳር ዓይነቶች ፣ የስቦች እና ፕሮቲኖች መለዋወጥ እንዲሁ ይረበሻል ፡፡ የዚህ በሽታ ህመምተኞች አመጋገብ የተሟላ እና የተለያየ መሆን አለበት ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ የሰውነት ፍላጎቶች ማሟላት አለበት። በትክክለኛው መንገድ የተሠራ ምግብ ለራስ ጥሩ ግምት ይሰጣል ፣ አፈፃፀምን እና መደበኛ የሰውነት ክብደትን ይጠብቃል። ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ የአየር ንብረት ፣ ሙያ እና በተለይም የበሽታው መጠን እና የችግሮች መኖር ለአመጋገቡ ትክክለኛ ውህደት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኛው የሚከተሉትን የአመጋገብ ህ
እንደ ደም ዓይነት ተገቢ አመጋገብ
ከሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች መንገዶች በተጨማሪ የትኛው ምግብ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ከሚፈልጉት በተጨማሪ በደምዎ አይነት በመታገዝ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ለእያንዳንዱ የተለያዩ ቡድኖች የሚመከሩ እና እንዳይበሉም በጣም የሚፈለጉ ምርቶች አሉ ፡፡ የቼክ ሳይንቲስት ጃንስኪ አራት የደም ቡድኖችን ለይቶ አውጥቷል ፣ አሁን በተናጠል የምንመለከታቸው እና የትኛው ጠቃሚ እንደሆነ እና የትኛውን ምግብ መተው እንደሚፈለግ እናገኛለን ፡፡ አንድ ቡድን - የዚህ የመጀመሪያ ተወካዮች የደም አይነት በጣም ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ነበረው ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚኖሩበት ጊዜ የሚተላለፉትን በጣም በተሳካ ሁኔታ ኢንፌክሽኖችን መቋቋም ችለዋል ፡፡ ሰውነታቸው ለዚህ ዓይነቱ ባክቴሪያ በጣም ተከላካይ ነበር ፡፡ ለአርሶ አደሮች ተጠርቷል ፡፡ ለቡድን
ከአኖሬክሲያ በኋላ ተገቢ አመጋገብ
አኖሬክሲያ የአንድ ሰው ክብደት ዕድሜውን ፣ ፆታውን እና ቁመቱን ከመደበኛው ክብደት ከ 20% በታች ሊደርስ የሚችል በሽታ ነው ፡፡ የነርቮች ስርዓት እና የስነ-ልቦና እንቅስቃሴም ይረበሻል ፡፡ አንድ ሰው ስለራሱ እውነተኛ ግምገማ የለውም። ከአኖሬክሲያ በኋላ መመገብ ዘገምተኛ እና ቀስ በቀስ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ሆስፒታል መተኛት እና ሰው ሰራሽ አመጋገብ ያስፈልጋል። ጡንቻን እንደገና ለመገንባት በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፕሮቲን በስጋ እና በእንቁላል ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማደስ እና ለማጠናከር በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ በአሳ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን በምግብ ማሟያዎች መልክ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ከበዓላት በኋላ ተገቢ አመጋገብ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች እስከ አዲሱ ዓመት ድረስ ትክክለኛውን አመጋገብ እና አመጋገቦችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ። ሆኖም ፣ እሱ አል passedል እናም ለአብዛኞቹ ሰዎች ክብረ በዓሉ በስዕሉ ላይ የሚያስከትለው ውጤት የለውም ፡፡ ክብደት መጨመርን ለመዋጋት የሚረዳን ጤናማ አመጋገብ ጊዜው ደርሷል ፡፡ ድንገተኛ ወደ ጥብቅ ምግብ የሚደረግ ሽግግር በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት የለውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ካለቀ በኋላ ሰውነት የጠፋውን ክብደት በፍጥነት ይመልሳል ፡፡ ስለዚህ ወደ አዲሱ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት ፡፡ ወደ ቀጣዩ የበዓሉ ጠረጴዛ እንደ በረሃብ ተኩላ ላለመቸኮል ይህ ዋስትና ነው ፣ በተለይም በጥር ውስጥ ብዙ የስም ቀናት ስላሉ። ለአዲሱ አመጋገብ የመጀመሪያው እርምጃ የምግብ ማስታወሻ
