2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የስኳር በሽታ በካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) መዛባት ምክንያት ነው ፣ በሰውነት ውስጥ መቃጠላቸው የተሟላ አይደለም ፣ በሰውነት ሴሎች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል የማይችሉ እና በደም ውስጥ ያለው መጠን ይጨምራል ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ የስኳር ዓይነቶች ፣ የስቦች እና ፕሮቲኖች መለዋወጥ እንዲሁ ይረበሻል ፡፡
የዚህ በሽታ ህመምተኞች አመጋገብ የተሟላ እና የተለያየ መሆን አለበት ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ የሰውነት ፍላጎቶች ማሟላት አለበት። በትክክለኛው መንገድ የተሠራ ምግብ ለራስ ጥሩ ግምት ይሰጣል ፣ አፈፃፀምን እና መደበኛ የሰውነት ክብደትን ይጠብቃል። ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ የአየር ንብረት ፣ ሙያ እና በተለይም የበሽታው መጠን እና የችግሮች መኖር ለአመጋገቡ ትክክለኛ ውህደት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
የስኳር ህመምተኛው የሚከተሉትን የአመጋገብ ህጎች መከተል አለበት-
1. በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ ዘወትር ይመገቡ ፡፡ ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት እና ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ምግብ በጣም የተለየ መሆን የለበትም;
2. እንደ ስኳር ፣ ማር ፣ ጃም ፣ ጃም ፣ ማርማላድ ፣ ሽሮፕ ፣ የደረቁ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፣ ሩዝ ፣ ስታርች እና ሌሎችም ያሉ የተከማቸ እና በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡ ጣፋጮች እና ሻይ ለማጣፈጥ ጣፋጩን መጠቀም ይችላሉ;
3. ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ዋና ምግብ እንዲሆኑ;
4. የቀጭን ዝርያ ሥጋ እና ዓሳ በቀን ከ 250 ግራም ያልበለጠ ለመብላት ጥሩ ነው ፡፡
5. እንቁላል እንዲሁ ለስኳር ህመም እጅግ አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡
6. ጥራጥሬዎችን እና ድንችን ይገድቡ ፡፡ ጥቅም ላይ ሲውል; ቂጣው መቀነስ አለበት;
7. ፓስታ ያልሆነ እና ሩዝ መጠቀምን ያስወግዱ ፡፡ አጃን ለመብላት ወይም ዳቦ ለመተየብ ይመከራል ፡፡
8. የአትክልት ቅባቶችን እና ቅቤን በመምረጥ የስቡን መጠን ይገድቡ ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ በስኳር በሽታ
ሁሉም ፍራፍሬዎች የካርቦሃይድሬት ምንጭ ናቸው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬት ተፈጥሯዊ ስኳሮች (በፍራፍሬስ መልክ) ናቸው ፣ ለዚህም ነው ፍሬው ጣፋጭ ጣዕም ያለው። የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ሆኖም ፍራፍሬዎች ለተመጣጣኝ የአመጋገብ እቅድ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ፍሬው ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ እንደ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ሐብሐብ እንደ አንዳንድ የተሻሻሉ ባቄላዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ መክሰስ እና ከረሜላዎች ካሉ አንዳንድ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ይልቅ በጣም ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡
በስኳር በሽታ ውስጥ ከሴሊየሪ ጋር ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እፅዋቱ እፅዋቱ ሴሊሪ (አፒየም) የኡምቤሊፋራ ቤተሰብ አባል ሲሆን በአውሮፓ ተወዳጅነት እያደገ መጥቷል ፡፡ ሴሊየር እስከ 100 ሴ.ሜ ቁመት የሚደርስ ዕፅዋት በየሁለት ዓመቱ ነው ቀጥ ያለ ግንድ እና ብሩህ አረንጓዴ ቅጠሎች አሉት ፡፡ ሥጋዊ ፣ ሰፊና ረዥም የቅጠል ግንድዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ወጣት ቅጠሎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ምግብን ለማስጌጥ ፡፡ ሰዎች ከረጅም ጊዜ በፊት እንዲህ ዓይነቱን ተክል ማልማት ጀመሩ - በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ ሴሊየሪ በልዩ መንገድ አድጓል እና ለምግብ ብቻ የቅጠሎች እሾህ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ እፅዋቱ የተወሰነ ሽታ እና ጣዕም የሚሰጡት አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል ፡፡ ቅጠሎች እና አረንጓዴ ቡቃያዎች ከሥሮቻቸው ይልቅ በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በአርትራይተስ እና በአርትራ
በፀደይ ድካም ውስጥ ተገቢ አመጋገብ
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች በጸደይ ድካም ላይ ቅሬታ ያሰማሉ ፣ በቋሚ ድካም ፣ በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ በፍጥነት መሟጠጥ ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባለመኖሩ ፣ በጨለማው የአየር ሁኔታ እንዲሁም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ሰውነት ጥንካሬውን ስለሚቀንሰው ነው ፡፡ ተጨማሪ ስፒናች እና ዶክ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ተጨማሪ የእግር ጉዞዎችን በማካተት እና እራሳችንን ከእንቅልፍ እንዳያሳጣን በማድረግ በፍጥነት ህይወታችንን መመለስ እንችላለን ፡፡ ለማምለጥ የፀደይ ድካም ፣ - በንጹህ አየር እና በፀሐይ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የበለጠ በንቃት ለመንቀሳቀስ ፣ ቅዳሜና እሁድ በተቻለ ፍጥነት ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ለመሄድ እንዲሁም በፓ
ቢራ በስኳር በሽታ ውስጥ ጎጂ ነው?
ቢራ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጡ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በስታቲስቲክስ ጥናት መሠረት በኩራት ከውሃ እና ሻይ ቀጥሎ ሦስተኛ ደረጃን ይ ranksል ፡፡ ከመፍላት በኋላ ከተገኙት ጥንታዊ መጠጦች አንዱ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ የቢራ ምርት የሚጀምረው ብቅል በመፍጨት በቀላሉ ወደ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮች እንዲከፋፈል ነው ፡፡ ቢራ ወይም አልኮሆል መጠጣት ወደ ከፍተኛ የደም ስኳር ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በደም ውስጥ ለሚዘዋወረው ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን ነው ፡፡ ሃይፐርግለሲሚያ በዋነኝነት በደም ውስጥ ያለው የደም ስኳር ወይም የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ የስኳር በሽታ ምልክት ነው ፡፡ የሚከሰተው ኢንሱሊን ያለአግባብ በመመረቱ ምክንያት ነው ፣ ይህም ሴሎች ከተሰራው የግሉኮስ ኃይል እንዲያገኙ የሚያስችል ኬሚካል ነው ፡፡ አንድ ወይም ሁ
በስኳር በሽታ ውስጥ ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ለውዝ
ለውዝ አነስተኛ ጤናማ ለሆኑ መክሰስ ተተኪዎች ይመከራል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየቀኑ ቁርስን በጥቂት ወይም በሁለት ፍሬዎች በመተካት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን በተሻለ ለመቆጣጠር ይረዳቸዋል ፡፡ ኤች.ዲ.ኤል-ኮሌስትሮልን ለማቆየት የስብ እና በተለይም ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግግድ የስኳር በሽተኞች ይፈቀዳል ፡፡ ይህ ደግሞ glycemic ቁጥጥርን ያሻሽላል። ጥናቱ የተደባለቀ ለውዝ በሰብል ሊፒድስ እና glycated ሄሞግሎቢን በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላይ የአትክልት ቅባቶች ምንጭ እንደ ሆነ ገምግሟል ፡፡ በእርግጥ ምንም እንኳን ግኝቶቹ ቢኖሩም ውጤቶቹ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ቁልፍ ናቸው ማለት ለውዝ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ሆኖም እነሱ እነሱ ጤ
