2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንዶቹን ለማስደሰት እና ሌሎችንም ለማስደንገጥ ከረጅም ክረምት በኋላ ቀለል ያሉ ልብሶች እና ከመጥመቂያ ክረምት በኋላ የሚታዩ ውጤቶች ተገኝተዋል ፡፡
በዚህ ምክንያት በቅርብ ሳምንታት ውስጥ ሁሉም ሰው በአመጋገብ ላይ ያለ ይመስላል። ጫጫታ ቅሬታዎች ፣ ከባድ ትንፋሽ እና አይኖች ባልደረባዎች በምሳ ዕረፍት ጊዜ የሚበሉትን ጣፋጭ ምግቦች በናፍቆት ተሞልተው የዕለት ተዕለት ኑሯችንን ያጅባሉ ፡፡
እና ጸጥ ያለ ክብደት መቀነስ ሰምተሃል? አይ? በርካታ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ክብደትን ለመቀነስ ይህ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፡፡ በትክክል ስለ ምንድነው? ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አንድ ሰው ከሚከተሉት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ስለችግሮቻቸው በተናገረ ቁጥር ይህን ማሟላት ይሳነዋል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቂምና ማጉረምረም ወደ እርካታ እና ወደ ቀደመ የስኬት ስሜት ይመራሉ እናም በአዕምሮ ውስጥ ከፍተኛ ግምቶችን ያስቀምጣሉ ፡፡
በሌላ በኩል ፣ ጸጥ ያለ የክብደት መቀነስ ይዘት እርስዎ በአመጋገብ ላይ እንደሆኑ ለማንም አይናገርም ፡፡ በመሠረቱ ፣ ማንኛውም አመጋገብ የውዴታ ውጊያ ነው ፡፡ አንድ ሰው እራሱን እና የመብላት ፍላጎትን ለማሸነፍ ይሞክራል ፡፡ በፀጥታ ክብደት በመቀነስ ሥነ-ልቦናዎን ያጠናክራሉ እናም በሌሎች በሚጠብቁት ተጽዕኖ አይነኩም ፡፡
እሱን ለመሞከር ከወሰኑ እርስዎ በሞድ ውስጥ እንደሌሉ ሆነው በሌሎች ፊት ይሁኑ ፡፡ በአቅራቢያዎ ከሚገኙት ችግሮች ጋር የቅርብ ግንኙነትዎን አይሳተፉ ፡፡ እነሱ አስፈላጊ አይደሉም ፣ ግን እርስዎ እና ክብደት ለመቀነስ ያደረጉት ውሳኔ።
ስለዚህ ፣ ውድቀት ቢከሰት እራስዎን ማጽደቅ ከሌልዎት እውነታ በተጨማሪ እርስዎ ተጠያቂ የሚሆኑት ለራስዎ ብቻ ነው ፡፡ በፀጥታ ክብደት መቀነስ ፣ የግዴታ እና የጭንቀት ስሜት በፍጥነት እንደሚጠፋ ያያሉ።
በጸጥታ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ መቻልዎ ለምን በዚህ መንገድ እንደሚበሉ ለመመለስ ከጓደኞችዎ ፣ ከሚያውቋቸው እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ፊት ስሪት ይምረጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ከአስቸጋሪ ጥያቄዎች በቅጡ ይወጣሉ እና አመጋገብዎ እንዳይታወቅ ያድርጉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ በምሳ ለምን ካሮት ወይም ፖም ለምን ትበላለህ ብለው ከጠየቁ ፣ ትኩስ አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን እንደወደዱ ይንገሯቸው እና በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ይበሉዋቸው ፡፡
እንዲሁም በጠፍጣፋዎ ላይ ስፒናች ማለት ይችላሉ ዛሬ ጤናማ ለመብላት እንደወሰኑ እና ወፍራም ምግቦች እንደሰለቹዎት ፡፡ መልስ መስጠት እንኳን አይችሉም ፣ ግን በቀላሉ ርዕሰ ጉዳዩን ይቀይሩ ወይም የጎረቤትዎን ውይይት ይቀላቀሉ።
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
እንጀራ ያደርግዎታል ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ፍላጎት መሠረት ከምናሌው ውስጥ እንጀራ በጭራሽ አይገለሉም ፡፡ ይሁን እንጂ ከጥቂት ቀናት በፊት የእስራኤል ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምርት እንደሆነ ዳቦ አስታወቁ ፡፡ ከዳቦ ባህሪዎች አንዱ የሴሮቶኒንን መጠን ማስተካከል ነው ፡፡ የኢሂሎቭ የተመጣጠነ ምግብ ክሊኒክ ኃላፊ ኦልጋ ኬስነር በበኩላቸው የረሃብ እና የጥጋብ ስሜትን የሚቆጣጠረው ማን እንደሆነ ያብራራሉ ፡፡ እንደነሱ ገለፃ እነሱ ምርጥ ምግብ ጥቁር ዳቦ ከአይብ ፣ ከሆምስ ፣ ከአቮካዶ እና ከአትክልቶች ጋር ያጠቃልላል የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ እና ምግቦች በየጥቂት ሰዓቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የእስራኤል ተመራማሪዎች በጥናታቸው ውስጥ ዳቦን በምግብ ውስጥ ያካተቱ ሰዎች ከፍተኛ የሴሮቶኒን መጠን እንዳላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በፕሮቲን አመ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
