2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
አትክልቶች እንደ ጥቅማቸው ዝነኛ ናቸው ፡፡ ጤናማ እና አድገን ለመብላት ብዙ አረንጓዴዎችን መመገብ እንዳለብን ከመዋለ ህፃናት ጀምሮ ተምረናል ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የምግብ ጥናት ባለሞያዎች ቅጠላማ አትክልቶችን (ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ሰላጣ ፣ ሶረል) እንደ አመጋገቢ እና ለጤንነት ጠቃሚ እንደሆኑ ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሌላ በጣም ጠቃሚ አትክልት ሆኖ ይወጣል ፡፡
በዶ / ር ራንጋን ቻተርጄ በተደረገው የቅርብ ጊዜ ጥናት መሠረት ከሁሉም አረንጓዴዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ብሮኮሊ ናቸው ፡፡ አረንጓዴ ጽጌረዳዎች ለስላሳዎችዎ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች እጅግ የበዙ ናቸው።
ብሮኮሊ የተሰቀለው ቤተሰብ ነው። እንደሚገምቱት እነሱ የአበባ ጎመን ዘመድ ናቸው ፡፡ እነሱ በእውነት ሰውነታችንን ብዙ ይሰጣሉ ፡፡
የሚጣፍጡ ጽጌረዳዎች የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ ክብደትን ይዋጋሉ ፣ ልብን እና አይንን ይንከባከቡ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም በተፈጥሮ ጥርስን ነጭ ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም, የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳሉ እና ለትክክለኛው እንቅልፍ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ.
ብሮኮሊ አስገራሚ ምግብ ነው ፡፡ ዘ ኢንዲፔንደንት ጠቅሰው ዶ / ር ራንጋን ቻተርጄ ህይወትን ማዳን ይችላሉ ብለዋል ፡፡
ብሮኮሊ ብዙ ጊዜ ለመብላት ቀድሞውኑ ጥሩ ምክንያቶች አሉዎት። እና እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው እያሰቡ ከሆነ በማዕከለ-ስዕላቱ ውስጥ አንዳንድ ሀሳቦችን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማው ስብ የሂምፕ ዘይት ነው
የሄምፕ ዘይት ከጥቂቶች እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በተፈጥሮ ምርት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የኦሜጋ ቅባት አሲድ ለሰውነት በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ ይህ ባህል ከጥንት ጀምሮ በሰው ልጆች ዘንድ የታወቀ ሲሆን በብዙ ሀገሮች የህክምና መድሃኒት ውስጥም ሰፊ ነው ፡፡ የአለም ጤና ድርጅት በቅርቡ በጋዜጣ ላይ እንዳወጣው የሄምፕ ዘይት ከኦሜጋ -6 እና ከኦሜጋ -3 ቅባቶች ጋር በተመጣጣኝ ሚዛናዊነት እጅግ በጣም ጤናማ ስብ ነው ፡፡ በተአምራዊው የተፈጥሮ ምርት ውስጥ ከ 3 እስከ 1 ነው ዘይቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ያሳድጋል ፣ እብጠትን ይዋጋል አልፎ ተርፎም ቆዳውን ከፀሀይ ብርሀን ጎጂ ውጤቶች ይጠብቃል ፡፡ የሄምፕ ዘይት ዘሮች 80 ከመቶ አስፈላጊ ቅባት ያላቸው አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ይህ
ሺታኬ - በዓለም ላይ በጣም ጤናማው እንጉዳይ
ትናንሽ የሻይኬክ እንጉዳዮች ባሏቸው ብዙ የጤና ባሕሪዎች እና በደስታ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ስለሚውሉ ለብዙ ዘመናት የተከበሩ ናቸው ፡፡ ሥሮች ፣ ቅጠሎች ፣ አበቦች ወይም ዘሮች የሉትም ፣ የሻይታክ እንጉዳዮች በልዩ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ-ፈንገሶች ፡፡ በሀብታማቸው ሸካራነት እና በጭስ ጣዕማቸው የሚታወቁ ፣ በዓለም ላይ በቀላሉ በገበያው ውስጥ የሚገኙ በጣም በብዛት የሚመረቱ እና የሚበሉ እንጉዳዮች ናቸው ፡፡ በምግብ መካከል የያዙትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ኦክሳይድንት እና ንጥረ-ምግብን ማወዳደር ፣ የሻይታይክ እንጉዳዮችን ልዩ ናቸው ፡፡ የመዳብ ይዘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በአንድ አገልግሎት ከዕለታዊ እሴት 65% ውስጥ ይ containedል ፡፡ ለሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች እና ፋቲ አሲዶች ጋር
በዓለም ውስጥ በጣም የሚያስደንቁዎት በጣም የሚያስደንቁ ምግቦች
በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ ወዳለው ልዩ ደሴት ከተጓዙ ወይም ወደ አንድ የአፍሪካ አገር ከጎበኙ በእርግጥ ከእኛ ምግብ ምግብ የተለየ ነገር ያጋጥምዎታል ፡፡ እዚያ ከሚገኙት ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ እርስዎን ሊያስደስቱዎት ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች በጣም ያልተለመዱ ይመስላሉ። በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ሊቀርቡ ከሚችሉት በጣም ያልተለመዱ ምግቦች መካከል የተወሰኑትን እነሆ- በአላስካ ውስጥ እንስሳትን የሚይዙ ትኩስ ውሾችን መብላት ይወዳሉ - በጣም ደረቅ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከአሳማ እና ከከብት ሥጋ ጋር ይደባለቃል። ትኩስ ውሾች እጅግ በጣም ተወዳጅ ምግብ ናቸው ፣ በተለይም በመጋቢት ውስጥ በሚካሄዱ የውሻ ውድድሮች ውድድሮች ወቅት ፡፡ ምናልባት ይህ ሥጋን ለሚወዱት እንግዳ ነገር ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የሙቅ መጠጦች በዓለም ዙሪያ የተሠሩ
በርበሬ - በጣም ጠቃሚ አትክልት
ይህ እውነታ ቢገርምም ቃሪያ ከድንች ቤተሰብ ነው ፡፡ ይህ ማለት ከድንች በተጨማሪ ከቲማቲም እና ከእንቁላል እፅዋት ጋር አንድ አይነት ናቸው ፡፡ በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉት አትክልቶች በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል ናቸው ፡፡ በርበሬ በብዙዎች ይወዳሉ - በኩሽና ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ እና የተለያዩ ጣዕሞችን ይሰጣሉ ፡፡ ትንሽ መራራ ጣዕም ያላቸው አረንጓዴ እና ሀምራዊ ሊሆኑ ይችላሉ;
ሊክ - በጣም ጠቃሚ አትክልት
አስተናጋጆቹ ብዙውን ጊዜ ለእራት ምግብ ምን ማብሰል እንደሚችሉ ያስባሉ ፡፡ የአትክልት ምግቦች ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የስጋ ቡሎች እና እህሎች በብዛት የሚበሉት ናቸው ፡፡ የአበባ ጎመን ፣ ሊቅ ፣ ስፒናች እና ጎመን ብዙውን ጊዜ ያበስላሉ - የተጠበሰ ወይም የሸክላ ሳህን ፣ እና በጣም ጠቃሚ ናቸው። ሊክ በጣም ጠቃሚ የተፈጥሮ ስጦታ ነው ፡፡ በዚህ አትክልት እገዛ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጃሉ እናም እራስዎን ከበሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ ሊክ በተለያዩ መንገዶች ይጠጣል ፡፡ በተለያዩ የአየር ንብረት ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ ይበቅላል ፡፡ በክረምቱ ወቅት በገበያዎች ውስጥ በገፍ ይታያል ፡፡ ወደ ሽንኩርት ቅርብ የሆነ የእፅዋት ዝርያ ነው ፡፡ ሊቅ መብላት ምን ጥቅሞች አሉት?
