2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አስተናጋጆቹ ብዙውን ጊዜ ለእራት ምግብ ምን ማብሰል እንደሚችሉ ያስባሉ ፡፡ የአትክልት ምግቦች ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የስጋ ቡሎች እና እህሎች በብዛት የሚበሉት ናቸው ፡፡ የአበባ ጎመን ፣ ሊቅ ፣ ስፒናች እና ጎመን ብዙውን ጊዜ ያበስላሉ - የተጠበሰ ወይም የሸክላ ሳህን ፣ እና በጣም ጠቃሚ ናቸው።
ሊክ በጣም ጠቃሚ የተፈጥሮ ስጦታ ነው ፡፡ በዚህ አትክልት እገዛ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጃሉ እናም እራስዎን ከበሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡
ሊክ በተለያዩ መንገዶች ይጠጣል ፡፡ በተለያዩ የአየር ንብረት ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ ይበቅላል ፡፡ በክረምቱ ወቅት በገበያዎች ውስጥ በገፍ ይታያል ፡፡ ወደ ሽንኩርት ቅርብ የሆነ የእፅዋት ዝርያ ነው ፡፡
ሊቅ መብላት ምን ጥቅሞች አሉት?
- ይህ አረንጓዴ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች ፣ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲን ከፍተኛ ነው ፡፡
- የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የምግብ መፍጫውን ያመቻቻል ፣ ምቹ የምግብ መፍጨት ይሰጣል ፡፡
- በቃጫው ይዘት ምክንያት የሆድ ድርቀትን ይከላከላል;
- ከመጠን በላይ ውፍረት የተጋለጡ ሰዎች በደህና ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ በአመጋገቦች ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ መጣልን ይፈቅዳል;
- ለመተንፈሻ አካላት ጥቅሞችም አሉ;
- ኩላሊቶችን እና ጉበትን ይከላከላል;
- ጉንፋን ፣ ሳል ፣ ጉንፋን ፣ ብሮንካይተስ እና አክታ ይከላከላል ፡፡
- የደም ዝውውርን ያስተካክላል;
- ሚዛን ኮሌስትሮል;
- የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን ይከላከላል;
- የምግብ ፍላጎትን ይከፍታል ፣ በተለይም ትኩስ ከሆነ ፡፡
- የሽንት ቧንቧዎችን ይከላከላል;
- እንደ sinusitis ያሉ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል;
- በሪህ ላይም ጠቃሚ ነው;
- በደም ማነስ ውስጥ ጥሩ እና ጠቃሚ;
- ፎሊክ አሲድ ጥሩ ምንጭ;
- የፕሮስቴት ካንሰር እና የአንጀት ካንሰር አደጋን ይከላከላል;
- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል;
ሊክ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ፣ ግን ግን ከመጠን በላይ መከናወን የለበትም ፡፡
አንድ የሎኪስ አገልግሎት 155 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
የሚመከር:
አቮካዶ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ነው?
አቮካዶ እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ምግቦች ይዘት እና በልዩ ልዩ የምግብ አሰራጭ አሰራሮች ምክንያት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ሆኖ የተከበረ ቦታ አግኝቷል ፡፡ በፋይበር ፣ በፖታስየም ፣ በጤናማ ቅባቶች እና በኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ የአቮካዶ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ እኛ ላይ ወይ የሚለውን ክርክር ለማቆም ዓላማ አለን አቮካዶ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ነው .
አርቶሆክ - አበባ ወይም አትክልት?
አርቶኮኮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል እናም ቁጥራቸው ያነሱ ሰዎች ይህ የአበባ መሰል አትክልት ምን እንደሆነ እያሰቡ ነው ፡፡ ቁመቱ ሁለት ሜትር ይደርሳል ፡፡ የ artichokes የትውልድ አገር ሜዲትራኒያን ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጣፋጭ ምግቦችን በሚወዱ ሰዎች ጠረጴዛ ላይ ነበር ፡፡ በግሪክ ፣ በሮምና በግብፅ ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት በአራተኛው ክፍለ ዘመን ተክሉ እንደ መድኃኒት ይታወቃል ፡፡ ግሪኮች በጥንት ጊዜያት አርቲኮከስን ከፀጉር መርገፍ እንደ ኃይለኛ መድኃኒት ይጠቀሙ ነበር ፡፡ ከሮማ የተደረጉ ጥንታዊ ሙከራዎች አርቲኮከስ በምግብ መፍጨት ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ገልፀዋል ፡፡ በጥንታዊው ዓለም እንደ ኃይለኛ አፍሮዲሲያክ ይቆጠር ነበር ፡፡ በጥንቷ ግሪክ አንዲት ሴት አርቲኮከስን ብትበላ ወንድ እንደምትወልድ
ከሲትረስ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ያለው አትክልት
ጣፋጭ ፔፐር በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ስለሆነም ዓመቱን በሙሉ በጠረጴዛችን ላይ መገኘት አለባቸው ፡፡ ከቫይታሚን ይዘት አንፃር ከቀይ እና ቢጫ ቃሪያዎች ከሎሚዎች እና ከጥቁር አዝመራዎች ይበልጣሉ ፡፡ አብዛኛው አስኮርቢክ አሲድ በግንዱ ዙሪያ ይ containedል ማለትም ለምግብነት ስንጠቀም ያቋረጥነውን ያንን ክፍል ነው ፡፡ የበልግ የበሰለ ቃሪያዎች በጣም ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ በበርበሬ ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ ከቪታሚን ፒ (ሩቲን) ጋር ተጣምሯል ፣ ይህ ጥምረት የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና የግድግዳዎቻቸውን ዘልቆ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በርበሬ ከካሮድስ የበለጠ ቫይታሚን ኤ ይ containsል-በየቀኑ 40 ግራም የበርበሬ ፍጆታ የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፣ ራዕይን ፣ ቆዳ እና የጡንቻን ሽፋን ያሻሽላል ፡፡ ጣፋጭ በርበሬ በቪ
Zucchini - በሺዎች ሚናዎች ውስጥ አንድ አትክልት
ወጥ ቤት ውስጥ ለዛኩኪኒ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሞልቶታል ፣ የበጋ አትክልትን በምናዘጋጀው በብዙዎቹ ምግቦች ውስጥ ጣፋጭ እና በተሳካ ሁኔታ ገብቷል ፡፡ በስፓጌቲ ላይ ፣ የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ፣ የተሞላው ፣ ኬኮች ውስጥ እንኳን - በሺዎች የሚቆጠሩ መንገዶች ሊለወጡ ይችላሉ። ዙኩኪኒ ዓመቱን በሙሉ ይገኛሉ ፣ ከየትኛውም ሱፐርማርኬት ልንገዛቸው እንችላለን ፣ ግን አሁን ፣ በበጋው መጨረሻ ላይ ሁሉንም ጣዕሞቻቸውን ያሳያሉ ፡፡ ቆጣቢ ፣ በውሀ በጣም የበለፀገ እና አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ፣ እነዚህ ትናንሽ አትክልቶች ጥሬም ሆነ የበሰሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ዛኩኪኒን ለማብሰል .
እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ መመገብ ያለበት ቅመም-አትክልት
ካርቶን በአገራችን ከሚታወቁ አነስተኛ ቅመሞች እና ዕፅዋት መካከል ይገኛል ፡፡ እርሻዋ በደቡብ አውሮፓ እና በሜድትራንያን ውስጥ ያተኮረ ነው ፡፡ ካርቶን ትልልቅ ፣ አስደሳች ቅጠሎች እና ግንዶች ያሉት ዓመታዊ የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ ብዙ ዝርያዎች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ የሚበሉት ፡፡ በሰው ሰራሽ የተፈጠሩ ዝርያዎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት በቅጠሎቹ ላይ እሾህ አለመኖሩ ወይም አለመኖሩ ነው ፡፡ በጣም የታወቁት ዝርያዎች የቱርክ ካርቶን እና ኢቦኒ ናቸው ፡፡ ቅጠሎ the እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ስኳር እና እንደ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ያሉ ማዕድናትን ሰውነታቸውን ያመጣሉ ፡፡ አትክልቶች በጣሊያን ፣ በፈረንሣይ እና በስፔን ምግብ ውስጥ በሰፊው ያገለግላሉ ፡፡ ከአመጋገብ ባህርያቱ በተጨማሪ ለጠንካራ የፀረ-ፀረ-ፀረ-ተባይ እር
