2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት ብዛትን የሚያጠቃ ከባድ በሽታ ነው ፡፡ በሽታው በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም በወንዶች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡
እሱ በአብዛኛው የሚከሰተው በተዛባ አመጋገብ ምክንያት ነው ፣ በአብዛኛው በአመጋገቡ ውስጥ በቂ ካልሲየም ባለመኖሩ ፡፡
በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ መገኘት ያለባቸው ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ኦሜጋ -3 ያላቸው ናቸው ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ምግቦች
• እንደ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን ፣ አንሾቪ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች;
• ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች;
• በፕሮቲን ፣ በፊቶሆርሞኖች እና በካልሲየም የበለፀጉ ጥራጥሬዎች - ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር;
• ጥሬ ወይም የበሰለ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ፣ የፀደይ አረንጓዴ ሰላጣዎች ፣ ትኩስ ፓስሌ እና የአታክልት ዓይነት ፣ የዶክ ፣ የፈረስ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ነጭ እና ጥቁር ራዲሽ ፣ ቾኮሪ ፣ ካሮት ፣ ዛኩኪኒ ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ሽንኩርት ፣ አርፓዝሂክ ፣ ነጭ ሽንኩርት;
• ትኩስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች ፡፡ አረንጓዴ ፖም በተለይ ይመከራል;
• ሰሊጥ - በተለይም በካልሲየም እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቅባት አሲዶች የበለፀገ;
• ለውዝ እና ዘሮች - የሱፍ አበባ እና ዱባ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ሃዝል;
• የአትክልት ዘይት ከተደፈነ እና ከተልባ ወይም ከዎል ኖት;
ከካልሲየም ፣ ኦሜጋ -3 እና ማግኒዥየም በተጨማሪ ሰውነት ቫይታሚን ኬ እና ዲ ይፈልጋል (የሰውነት ፍላጎትን ዋናውን መጠን ሲደራረብ ሰውነት ራሱን ከመከላከል ይጠብቃል ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስ እና በእሱ ፊት - ለተሻለ ጤንነት ይረዳል)
ትክክለኛው የቫይታሚን ዲ መጠን ከፀሐይ መውጣት ከግማሽ ሰዓት ሊገኝ ይችላል ፡፡
ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና ለማከም እነዚህን ምግቦች በየቀኑ ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት ለደም ግፊት ይረዳሉ
የደም ግፊት የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ አደጋን ያስከትላል ፣ ምናልባትም በዓለም ላይ ለሞት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም የደም ግፊትን በተለመደው ወሰን ውስጥ ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ - አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስ ማቆም እና ሌሎችም ፡፡ ለዚህ ግን እጅግ በጣም ፈውሱ የሚበሉት ምግብ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በተወሰኑ ምግቦች ላይ የሚታመኑ ከሆነ ክብደትዎን ስለሚቀንሱ የደም ግፊትዎን ይቀንሳሉ ፡፡ በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚመቹ በጣም ዝነኛ እና የተስፋፉ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
እነዚህ ዕፅዋት የደም ቧንቧዎችን ለማፅዳት ይረዳሉ
ሁላችንም ረዘም ላለ ጊዜ ወጣት እና ጤናማ መሆን እንፈልጋለን ፣ ግን ሰውነታችን ከዓመታት በላይ ያረጀናል ፡፡ የደም ሥሮቻችንም ያረጃሉ ፣ ተጣጣፊነትን እና የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ እንዲሁም በግድግዳዎቻቸው ላይ የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶችን ያዘጋጃሉ ፡፡ ከዚያ የጤና ችግሮች ያጋጥሙናል - ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት ፣ አተሮስክለሮሲስ እና አርትራይተስ ፣ የ varicose veins እና የኮሌስትሮል ንጣፎች ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡ በሕዝብ መድኃኒቶች አማካኝነት ሰውነትን ማንጻት ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ባህላዊ ፈዋሾች በጥንቃቄ የተጠበቁ እና ለወደፊቱ ትውልዶች የተላለፉ እንደዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰብስበው እየሰበሰቡ ናቸው ፡፡ ባህላዊ ሕክምና የደም ሥሮችን ለማጣራት ለረጅም ጊዜ መድኃኒት ቅጠላቅጠልን
እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት እብጠትን ይረዳሉ
በሰውነት ላይ እብጠት ሲኖርብን ወደ ዕፅዋት አጠቃቀም ከመውሰዳችን በፊት ሐኪም ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡ አንዳንድ ሁኔታዎች አደገኛ ናቸው ስለሆነም በመጀመሪያ ሐኪም ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡ እብጠትን መንስኤ መግለፅ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ እፅዋትን ማከም ትርጉም የለውም ፣ ምክንያቱም ውጤቱ ጊዜያዊ ይሆናል። በሰውነታችን ውስጥ ባለው የውሃ እና የጨው ክምችት ምክንያት እብጠት ይከሰታል። ተመሳሳይ መግለጫ ሊኖራቸው የሚችል የተለያዩ በሽታዎች አሉ ፡፡ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ውስጥ ውሃ በቲሹዎች ውስጥ ይከማቻል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምክንያቱ የበለጠ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገባችን እና በቂ ውሃ ባለመጠጣታችን ነው ፡፡ ከዚያም በሰውነታችን ውስጥ ውሃ ይቀመጣል ፡፡ እብጠት ሲኖርብን ማለትም ፡፡ ፈሳሾችን እንይዛለን ፣ ይህ የምንጠጣው ውሃ ትን
ቅባት ያላቸው ምግቦች ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ
የሰቡ ምግቦች ሁል ጊዜም ጎጂ አይደሉም ፡፡ በተራሮች ውስጥ ሲሆኑ እና በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ አንድ የቅቤ ቁራጭ መብላት በጥሩ ሁኔታ ይነካልዎታል ፡፡ የብዙ የሰሜን ሕዝቦች የአመጋገብ መሠረት ዘይት ዓሳ ነው ፡፡ በአተሮስክለሮሲስ እና በከፍተኛ የደም ግፊት በጣም አልፎ አልፎ ይሰቃያሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ይህ በአሳ ዘይት ጥቅሞች ምክንያት ነው ፡፡ ለሰውነት ህዋሳት እድሳት ስብ ያስፈልጋል ፡፡ በተለይም በዚህ ረገድ በነርቭ ቲሹዎች እና በአንጎል ውስጥ ብዙ ውህዶች አሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በልጅነት ዕድሜ ላይ ያለ የተመጣጠነ ምግብ በአእምሮ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በተማሪዎች ውስጥ በቂ ያልሆነ የስብ ፍጆታ እና ትኩረትን የማጣት እና ስኬታማነትን መቀነስ ቢቻል ፡፡ የሴቶች አካል በቂ ስብ ከሌለው ዑደቷ ሊጠ
ዘመናዊ ምግቦች እና ግሉተን እና ወተት መተው ኦስቲዮፖሮሲስን ያረጋግጣሉ
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ ምግብ ለመብላት ወደ ጽንፍ እየሄዱ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ኦስቲዮፖሮሲስን የሚዋጉ ድርጅቶች የንጹህ የመብላት እና የመመገብ አዝማሚያ እጅግ በጣም ብስባሽ አጥንቶች ያሉት ትውልድ ይፈጥራል የሚል አቋም ይዘው ወጥተዋል ፡፡ በቅርቡ በአውሮፓ ህብረት የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 18 እስከ 24 ዓመት ዕድሜ ካሉት አሥር ወጣቶች መካከል አራቱ ግሉቲን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ የተወሰኑ ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን የማያካትት ምግብ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ ባለሙያዎቹ ብዙ ወጣቶች በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የፋሽን አዝማሚያዎችን በመከተል የራሳቸውን ጤና አደጋ ላይ እንደሚጥሉ እንደማይገነዘቡ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ አመጋገብ ማደጉን ከቀጠለ በትንሽ ቁስሉ ላይ የአጥንት ስብ
