ክሮም

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ክሮሚየም ለሰውነታችን ወሳኝ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ "የግሉኮስ መቻቻል ንጥረ ነገር" ወይም "ጂቲኤፍ" የተባለ ውህድ በመፍጠር በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከጂቲኤፍ ጋር የተዛመዱ ንጥረነገሮች በደም ውስጥ ባለው የስኳር ሚዛን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ጂቲኤፍ የሚከተሉትን ያጠቃልላል Chrome (በጣም ንቁ የሆነ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል) ፣ ኒኮቲኒክ አሲድ (የቫይታሚን ቢ 3 ስሪት) እና ግሉታቶኒን የሚያካትቱ አሚኖ አሲዶች (ግሉታሚክ አሲድ ፣ ሳይስቲን እና ግሊሲን) ፡፡

የ Chrome ተግባራት

የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል - እንደ ‹ጂቲኤፍ› ንቁ አካል ፣ ክሮሚየም የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ የጂቲኤፍ ዋና ተግባር የኢንሱሊን ተግባርን መጨመር ነው ፡፡ ኢንሱሊን ስኳር (ግሉኮስ) ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ሲሆን ኃይል ለማምረት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን እና ኑክሊክ አሲድ ያዳብራል - ክሮሚየም የኮሌስትሮል ልውውጥን ውስጥ ይሳተፋል ፣ ይህም መደበኛ የደም ኮሌስትሮል ደረጃን የመጠበቅ ሚና እንዳለው ይጠቁማል ፡፡ በተጨማሪም ክሮሚየም በሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተተ ኑክሊክ አሲድ ነው ፡፡ ኑክሊክ አሲድ በእያንዳንዱ ሴል ውስጥ ያለው የዲ ኤን ኤ ቁስ አካል ነው ፡፡

የምግብ ማቀነባበሪያ ዘዴዎች በተለምዶ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኘውን አብዛኛው ክሮሚየም ያስወግዳሉ ፡፡ የ Chromium እጥረት ወደ ኢንሱሊን መቋቋም ይመራል ፣ የሰውነት ሴሎች ለኢንሱሊን መኖር ምላሽ አይሰጡም ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋም ወደ ከፍተኛ የኢንሱሊን የደም መጠን (hyperinsulinemia) እና ከፍ ወዳለ የደም ስኳር መጠን ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም በመጨረሻ የልብ ህመም እና / ወይም የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡

የ Chromium እጥረት

በእርግጥ ፣ አነስተኛ ጉድለት እንኳን Chrome ሲንድሮም ኤክስ በመባል ከሚታወቀው የሕክምና ሁኔታ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ሲንድሮም ኤክስ ‹XXXXXXXXX› ‹hyperinsulinemia› ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ የ‹ triglyceride› መጠን ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን እና የኮሌስትሮል መጠንን ጨምሮ የሕመም ምልክቶች ስብስብ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሰውነት ከፍተኛ መጠን ይፈልጋል Chrome. ተጨማሪ መጠኖች Chrome ለአካላዊ ጉዳት ፣ ለጉዳት እና ለአእምሮ ጭንቀትም ይፈለጋሉ ፡፡

በተራው ደግሞ ተጨማሪ የክሮሚየም መጠን በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ኢንሱሊን ወይም አፍ ውስጥ የግሉኮስ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ሊቀንስ ስለሚችል ተጨማሪ ክሮሚየም ስለመውሰድ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ በካልሲየም ማሟያዎች እና በአንታሳይድ ውስጥ የተካተተው ካልሲየም ካርቦኔት ፣ የመመጠጥ ስሜትን ይቀንሳል Chrome አስፕሪን ሲጨምር ፡፡

በስኳር የበለፀጉ ምግቦች የሰገራን መጠን ይጨምራሉ Chrome በሽንት በኩል. በጥራጥሬ እህሎች የበለፀጉ ምግቦችም የክሮሚየም መመጠጥን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ አስኮርቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) በተራው ደግሞ ክሮሚየም እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡

Chromium ከመጠን በላይ መውሰድ

ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም በጣም በከፍተኛ መጠን ፣ ክሮሚየም ወደ መርዛማ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ይለወጣል። በጣም ከባድ መርዝ ፣ የጉበት ጉዳት ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት መከሰት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የከባድ ሁኔታን ማግኘት ይቻላል ራብዶሚሊሲስ - የአንዳንድ የጡንቻ ሕዋሶች መበታተን እና ይዘታቸው ወደ ደም መፍሰስ ፡፡

የ Chromium ጥቅሞች

ክሮምየም የሚከተሉትን በሽታዎች ለመከላከል እና / ወይም ለማከም ሚና ይጫወታል-ብጉር ፣ ግላኮማ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ፣ ሃይፖግሊኬሚያ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ psoriasis ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ሌሎችም ፡፡

የ Chromium የጎንዮሽ ጉዳቶች

በተለመደው መጠን ሲወሰዱ ክሮሚየም መርዛማ አይደለም ፡፡ ግን የግሉኮስ መለዋወጥን ያስተካክላል ፣ ለዚህም ነው የስኳር ህመምተኞች ስለዚህ ጉዳይ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለባቸው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ችግር ካለብዎ ክሮሚየም ከመውሰዳቸው በፊት ሀኪም ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡

የ Chromium ምንጮች

ምንጮች የሆኑት ምግቦች Chrome ሰላጣ ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ የቢራ እርሾ ፣ ኦይስተር ፣ ጉበት ፣ ሙሉ እህል ፣ ብራና ፣ እህሎች እና ድንች ናቸው ፡፡ ቢራ እና ወይን በሚፈላበት ጊዜ ክሮሚየም ሊከማቹ ስለሚችሉ የማዕድን ጥሩ የምግብ ምንጮች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ብዙ ሰዎችን ለማስደሰት ቢራ በ chromium የበለፀገ ነው ፡፡ ክሮሚየም በጥቁር በርበሬ ፣ በሾላ ፣ በስጋ እና በአይብ ውስጥ ይገኛል ፡፡

በብዙ ሁኔታዎች የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን ለማቀነባበር የተተገበሩ የምግብ ዘዴዎች ወደ ክሮሚየም ይዘት መቀነስ ይመራሉ ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ ከማይዝግ ብረት ማብሰያ / ማብሰያ / ማብሰያ / ማብሰያ / ማብሰያ / ምግብ ማብሰያ / ማብሰያ / ምግብ የሚበስሉ ምግቦች ማዕድኑን ከኩሽና ዕቃዎች በማውጣት ክሮሚየም ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡