2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እርጎው እንደ ምግብ ምግብ ሁልጊዜ ዝና ነበረው ፡፡ ሕዝቡ የጎጆ አይብ በመመገብ የጤና ጥቅሞች እነሱ ለእነሱ አስደሳች እና ጣዕም ባለው መንገድ ለልጆችዎ ለማገልገል በእውነቱ የሚክስ ነው ማለት ነው ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ በእርግጠኝነት በእያንዳንዱ ቤተሰብ ምግብ ውስጥ ቦታ ሊሰጠው የሚገባ ምግብ ነው ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለየት ያሉ መሆናቸውን የሚያሳዩ ጥቂት እውነታዎችን እናቀርብልዎታለን የጎጆ ቤት አይብ እንዲመገቡ ለልጆች አስፈላጊ.
በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ግን ካሎሪ አነስተኛ ነው
230 ግራም የጎጆ ጥብስ 104 ካሎሪ ብቻ አለው ፣ ይህም መላው ቤተሰብ ጤናማ ክብደት እንዲይዝ ለመርዳት ሲፈልጉ ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡
በተጨማሪም 15 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይሰጣል ፣ ይህም ጡንቻዎችን እንዲመግብ ብቻ ሳይሆን የመከላከል አቅምን ያዳብራል ፡፡
ካልሲየም ለጤናማ አጥንቶች
የወተት ተዋጽኦዎች ትልቁ ጥቅም ከፍተኛ የካልሲየም ይዘታቸው ነው ፡፡ ካልሲየም አጥንትን ለመመገብ እንደሚረዳ የታወቀ ነው ፣ ለዚህም ነው ልዩ የሆነው ለጎረምሳ ልጆች አስፈላጊ ግን ለጡንቻ እና የነርቭ ጤናም አስፈላጊ ነው ፡፡
በ 230 ግራም የጎጆ ቤት አይብ ውስጥ የተጣራ የጎጆ ቤት አይብ እንደ ዕድሜያቸው በመመርኮዝ በየቀኑ ከሚመከረው የሕፃናት መጠን ከ10-18% መካከል ያለው 125 mg ካልሲየም አለው ፡፡
በልጆች ምናሌ ውስጥ የጎጆ ቤት አይብ እንዴት እንደሚካተት
አንዱ አማራጭ አማራጭ ለማብራት ጥቂት ቀላል ፈረቃዎችን ማድረግ ነው የደረቀ አይብ ቤተሰቦችዎ ቀድሞውኑ በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ።
የአትክልት ላሳና አድናቂ ነዎት? ተጨማሪ ፕሮቲን ለማግኘት የሪኮታ አይብ ከጎጆ አይብ ጋር ይተኩ ፡፡
ልጅዎ ቱና እና የእንቁላል ሳንድዊችዎችን የሚወድ ከሆነ ማዮኔዜን ከጎጆ አይብ ጋር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ከፍ ያለ ስብ ይልቅ ትንሽ የስብ ንጥረ ነገር ይጠቀማሉ ፡፡
ሁሉም ልጆች ጣፋጭ ነገሮችን እንደሚወዱ ሁላችንም እናውቃለን። ስለሆነም በትንሽ ሳህኑ ውስጥ አንድ የቫኒላ ጭማቂ ፣ ቀረፋ እና የጎጆ ጥብስ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ ድብልቅን ይጠቀሙ ጣፋጭ የፍራፍሬ ሰላጣ።
አንድ እምቅ ችግር - ሶዲየም
ምንም እንኳን የጎጆ ቤት አይብ ጤናማ ምግብ ነው ፣ በሚቻልበት ጊዜ ዝቅተኛ ወይም ዜሮ የሶዲየም ይዘት ያላቸውን ምርቶች መፈለግ አስፈላጊ ነው።
በጣም ብዙ ሶዲየም የሚወስዱ ልጆች የደም ግፊትን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፣ ይህም በኋላ ላይ በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
የሚመከር:
የጎጆ ቤት አይብ በቤት ውስጥ
የጨው ወይንም ጣፋጭ የጎጆ ቤት አይብ በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ያልሞከሩት ብቻ በቤት ውስጥ በጣም በቀላሉ እና በፍጥነት መዘጋጀት እንደሚቻል አያውቁም ፡፡ በቤት ከተሰራው የጎጆ አይብ የበለጠ የሚጣፍጥ ነገር የለም ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ በእራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡ የመጀመሪያ መንገድ ሁላችንም እንደምናውቀው የጎጆው አይብ ከወተት ወይም ከተረፈ ተረፈ ፡፡ ለመጀመሪያው የምግብ አሰራር ሁለት ሊትር ትኩስ ወተት ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ወይም 3 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ያስፈልግዎታል ፡፡ ወተቱን ተስማሚ በሆነ ድስት ውስጥ ቀቅለው ከፈላ በኋላ በሎሚ ጭማቂ ወይም በሎሚ ጭማቂ ይቁረጡ ፡፡ ሙሉ በሙሉ እስኪሻገር ድረስ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ለማብሰል ይፍቀዱ እና
አዘውትሮ ሽንኩርት መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው?
በእኛ ምናሌ ውስጥ መኖር አለበት ሽንኩርት ሰውነታችን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ እና እራሳችንን ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ ፡፡ ሽንኩርት ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለመልካምም ጥሩ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ሽንኩርት ቫይታሚኖችን ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ እና ሲን ይይዛሉ በቂ የቫይታሚን ሲ መጠን ለሰውነት ለማግኘት በቀን 100 ግራም ሽንኩርት መመገብ በቂ ነው ሽንኩርት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች የበለፀገ ቢሆንም በእነሱ ምክንያት ቢሆንም የባህሪ ሽታ አለ ፣ እነሱ እነሱ ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚዋጉ ናቸው። አዘውትሮ ሽንኩርት የሚበሉ ከሆነ እራስዎን ከጉንፋን ፣ ከአፍንጫ ንፍጥ እና ሳል ይከላከላሉ ፡፡ እና ቀድሞ ጉንፋን ካለብዎት እና እነዚህ ችግሮች ካሉ ፣ ሽንኩር
እንጆሪ ወቅት! እነሱን ዘወትር መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው
እንጆሪዎች በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ ይታያሉ እና ፈታኝ ጣፋጭ እና አሳሳች ናቸው። እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በሰውነታችን ላይ ጤናማ እና ጠቃሚ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጭማቂ እና ቀይ እንጆሪዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ጉድለቶች ያሟሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ለጤንነት እና ለመልካም ገጽታ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ እንጆሪ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም የቫይታ
ለዚያም ነው በየቀኑ የጎጆ ቤት አይብ መመገብ የሚችሉት
የጎጆ አይብ በቡልጋሪያ ገበያ ውስጥ በጣም ርካሽ ከሆኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው እናም እጅግ በጣም ብዙ መቶ ዓመታት ያስቆጠረ ታሪክ ካላቸው ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ርካሽ እና ጣዕም ያለው ከመሆኑ ባሻገር ከመጠን በላይ ውፍረትን በመዋጋት ረገድ እጅግ ጠቃሚ ረዳት እና በሌሎች በርካታ ችግሮችም እጅግ አስፈላጊ ወዳጅ ነው ፡፡ የጎጆ አይብ በሰውነታችን ላይ ካለው በጣም ጠቃሚ ጥቅሞች መካከል በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ አንዴ ካወቋቸው በኋላ በየቀኑ ከእሱ መመገብ ይፈልጋሉ
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
