2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በግሉተን አለመቻቻል ይሰቃያሉ። እና ስንዴን መከልከል ዘመናዊ ፋሽን ብቻ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እውነታው ለዚህ ፕሮቲን አለመቻቻል እውነተኛ በሽታ ነው ፡፡ የእሱ ፍጆታ ደስ የማይል እና ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን ያስከትላል። ወይም በአመጋገብ ላይ ስለሆኑ የስንዴ ዱቄትን ማስወገድ ይፈልጋሉ ፡፡
ዳቦ ብዙውን ጊዜ ከምንመገብባቸው ከግሉተን ነፃ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እሱ የመጀመሪያ ረዳት ነው - ሳንድዊቾች ለትምህርት ቤት ወይም ለሥራ ፣ ቅዳሜና እሁድ ላይ ቶስት ፣ ክሩቶኖች ለጤናማ የአትክልት ሾርባ ፡፡ እሱን መካድ ምናልባት የማይቻል ይመስላል ፡፡ ጥሩ ዜናው እንዲህ ያለው መስዋእትነት አስፈላጊ አለመሆኑ ነው ፡፡
እኛ በምንሰጣቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በቤት ውስጥ ዳቦ መጋገር ይኖርብዎታል ፡፡ እና ምንም እንኳን ይህ እንቅስቃሴ ምንም ያህል ጉልበት የሚጠይቅ ቢሆንም ፣ ከመጀመሪያው ጀምሮ ሙሉ በሙሉ እንደሚገባው እርግጠኛ ይሆኑዎታል!
አንደኛው አማራጮች ከስንዴ ዳቦዎች - ዳቦ ከአልሞንድ ዱቄት ጋር ፡፡ ጥሩ ሸካራነት ስለሚሰጥ ለዚህ ዓላማ ፍጹም ነው ፡፡ በተጨማሪም በጣም ጠቃሚ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ብቻ ሳይሆን በፕሮቲን እና ጠቃሚ ስብ ውስጥም በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ የያዘው ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂ እንዲሁ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡
በተጨማሪም የለውዝ ፍሬዎች በውስጡ የያዘው ተፈጥሯዊ ስብ በቤትዎ የተሰራ ዳቦዎ ጣፋጭ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡ ጥሩው ነገር ዱቄቱን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ይህ የሁሉም ዳቦ አመጣጥ ዋስትና ይሆናል። ወደ ሞለኪውል!
የቺኪፔ ዱቄት እንዲሁ ለመሥራት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ከግሉተን ነፃ የሆነ ዳቦ. ጣዕሙ በጥቂቱ የተወሰነ ነው - ከባቄላ ፍንጭ ጋር ፣ ግን በጣም የምግብ ፍላጎት አለው። የጫጩት መጠን ወደ ¼ ኩባያ ያህል ስለሆነ ከሌሎች የዱቄት አይነቶች ጋር ተደምሮ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፡፡
የኪኖዋ ዱቄት ጥሩ እና ከፍተኛ የፕሮቲን አማራጭ ነው ፡፡ የእሱ መዓዛ ጠንካራ ነው ፣ ስለሆነም የእሱ የተወሰነ ጣዕም አድናቂ ካልሆኑ ምክሮቹ ከሌሎች ዱቄቶች ጋር መቀላቀል አለባቸው።
እንዲሁም ከባክሃውት ዳቦ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ይህ አይነት ምርቶቹን የሚሸጥ እና ለቂጣው ቀለል ያለ ጭማቂ እና መጣበቅን ስለሚሰጥ በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ፎቶ ማሪያና ፔትሮቫ ኢቫኖቫ
ምናልባት ግሉቲን ካልተወገዱ ፣ እርስዎ ብቻ እየፈለጉ ነው ከስንዴ ዳቦዎች ጤናማ አማራጭ ፣ ቂጣ ከእርሾ ጋር መምረጥ ይችላሉ ፡፡ እሱ የተወሰነ ትንሽ መራራ ጣዕም አለው ፣ መጀመሪያ ላይ ለእርስዎ እንግዳ ሊመስል ይችላል። ሆኖም ግን ወዲያውኑ በፍቅር ይወዳሉ ፡፡ ከማንኛውም ዳቦ ቤት እርሾ ያለው ዳቦ መግዛት ይችላሉ ፣ እና ውህዶቹ ስፍር ቁጥር የላቸውም። እና ፈታኝ! ከጅምላ ዳቦ ጋር በሙሉ እህሎች እና በለውዝ ፣ ዳቦ በደረቁ ቲማቲሞች ፣ በወይራ ወይንም በሜዲትራንያን ቅመሞች መካከል መምረጥ ይችላሉ ፡፡
ኬኮች ወይም ቶርቲዎችን በሕልም ቢመለከቱ ፣ በቀላሉ ስካሎፕ መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ይህ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል የሆነ አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ዳቦ ልዩ ዓይነት ነው ፣ ግን ምንም ዱቄት የለውም ፡፡ ለእሱ 3 እንቁላል ፣ 100 ግራም ክሬም አይብ ፣ ለመቅመስ ጨው እና ትንሽ መዝለል ዱቄት ፣ መዝለል ይችላሉ ፡፡
የእንቁላልን ነጭዎችን ከዮኮሎቹ ለይ ፣ የቀደመውን በበረዶ ውስጥ በመምታት እና ሁለተኛውን በትንሽ ጨው ይምቱት ፡፡ እርጎቹን ወደ አይብ አክል ፡፡ የመጋገሪያ ዱቄቱን ይጨምሩ እና የተገኘውን ውጤት ከእንቁላል ነጮች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ በወይራ ዘይት ጠብታ ወይም ያለ ስብ ፣ እንዲሁም በምድጃ ውስጥ በቴፍሎን መጥበሻ ውስጥ ልታደርጋቸው ትችላለህ ፡፡ እያንዳንዱ ዳቦ ለመጋገር 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡
የሚመከር:
ጨዋማ ጣፋጭ ምግቦች ከስንዴ ጋር
ስንዴ በጣም የተወደደ ጣፋጭ ምግብ ነው እናም ማንም በደረቁ ፍራፍሬዎች እና በለውዝ ወይም ከረሜላ ያጌጠ ጣፋጭ ስንዴን አልሞከረም ፣ ወይም ዝነኛው የአሹራ ጣፋጭ የተቀቀለ ስንዴ . ግን ይህ የጥራጥሬ አካል የጨው ዓይነቶችም አሉት ፣ ምንም እንኳን በደንብ ባይታወቅም ለእህል አፍቃሪዎች ፍላጎት ሊኖረው ይችላል ፡፡ እነዚህ ከስንዴ ጋር የሚጣፍጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሁለቱም ጠቃሚ ፣ ኢኮኖሚያዊ እና በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ የተጠበሰ የስጋ ቡሎች ከስንዴ ጋር ይህ የምግብ አሰራር በስንዴ የተጠበሰ የስጋ ቦልቦችን ሊተካ የሚችል አስደሳች አስተያየት ነው ፡፡ የምግብ አሰራር ለተጠበሰ የተከተፈ ስጋ ኳስ ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በስሪቱ ውስጥ ከስንዴ ጋር 1 ኩባያ ቡና ከተቀቀለ ስንዴ ጋር በተፈጨ ስጋ ውስጥ ታክሏል ፡፡ የተፈጨውን ስጋ
ከስንዴ ጋር ለጣፋጭ ምግቦች አስደሳች ሀሳቦች
ስንዴ ለመታሰቢያ እንደሚቀርብ ሁላችንም በአንዳንድ እናውቃለን እንዲሁም በአንዳንድ ዋና ዋና የቡልጋሪያ ባህላዊ በዓላት ላይ አገልግሏል ፡፡ በስኳር ፣ በለውዝ ፣ በዘቢብ ፣ በአሹራ እና በተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ለሁሉም ግን በድረ-ገፃችን ላይ የተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እዚህ እኛ ትንሽ ተጨማሪ መደበኛ ያልሆነን ብቻ እንጠቁማለን ሀሳቦችን ለስንዴ ከስንዴ ጋር .
ጤናማ የቡና አማራጮች
ሁላችንም ያንን እናውቃለን ቡና ከመጠን በላይ ከሆነ ለጤንነታችን አደገኛ እና አደገኛ መጠጥ ነው። ለዛ ነው ብዙዎቻችንን በጤናማ አማራጭ ለመተካት የምንፈልገው ፡፡ ሆኖም ፣ እንደዚህ ዓይነት ምትክ እንደሌለ እርግጠኛ ነን - በጉበት ፣ በደም ግፊት ፣ በጨጓራ በሽታ እና በሌሎች ላይ የሚያስከትለው መጥፎ ውጤት ቢኖርም እሱን መጠቀሙን እንቀጥላለን ፡፡ አዎ ግን አይደለም ፡፡ በካፌይን ውስጥ ያለው መጠጥ ጤናማ አማራጭ እና እስከ 5 የሚደርሱ የተለያዩ ዓይነቶች አሉት ፡፡ አንዴ ከቡና ጠቃሚ እና ጤናማ ተተኪዎች ጋር ከተዋወቁ ስለ ጤናዎ ለማሰብ እና ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ቶኮች በአንዱ ቀንዎን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፣ ይህም እኛ በእርግጥ የደስታ ፣ የመታደስ እና ጤናማ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ 1.
ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች ከስንዴ ብሬን ጋር
የስንዴ ብሬን የስንዴ መፍጨት ውጤት ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡ ብራን በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ በተለይም ለቁርስ ተስማሚ ናቸው ምክንያቱም ለተሳካ ቀን አስፈላጊ ኃይል እና ቫይታሚኖችን ያስከፍሉዎታል ፡፡ ከስንዴ ብሬን ጋር ለጤናማ ቁርስ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ- መደበኛ ፍጆታ ከስንዴ ብሬን ጋር በጣም ቀላሉ ቁርስ አንድ ማንኪያ ወደ ሻይ ኩባያ ወይም የዩጎት ጎድጓዳ ሳህን ማከል ነው ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ መተው ጥሩ ነው ፣ ግን ወዲያውኑ መብላት ይችላሉ። ከተፈለገ በሻይ ማንኪያን ማር ጣፋጭ ማድረግ ወይም ዎልነስ ማከል ይችላሉ ፡፡
ከስንዴ ጋር አመጋገብ
ሰውነትዎን ከቅባታማ ምግቦች ለማፅዳት ፣ ክብደት ለመቀነስ እና ፍጹም በሆነ ቅርፅ ላይ ለመኖር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ለክብደት መቀነስ ሁሉም ዓይነት አመጋገቦች ቀድሞውኑ አሉ ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሴት ለሰውነትዋ የሚጠቅመውን ለራሷ መወሰን ትችላለች ፡፡ ዛሬ እናስተዋውቅዎታለን የእህል ምግብ ፣ በብዙ አድናቂዎቹ እና የማይሽረው ውጤት የሚታወቅ። ከምግብ መሰረታዊ ህጎች መካከል ከ 18 ሰዓታት በኋላ ላለመብላት ቀላል ያልሆነ ሁኔታ ነው ፡፡ የገዥው አካል ስም እንደሚጠቁመው በዐብይ ጾም ወቅት የሚበላው ምግብ ስንዴ ነው ፡፡ የስንዴ አገዛዝ በመምህር ፒተር ዲኑኖቭ ለአካላዊ እና ለመንፈሳዊ ንፅህና እና ሰውነትን ለማደስ እንደ አመጋገብ ይመከራል ፡፡ እሱ ራሱ ስንዴን በምድር ላይ በጣም ጤናማ ምግብ እንደሆነ አድርጎ ይቆጥረዋል (ከመቀነባበሩ እና
